Egyensúlyozó deszka (balance board)

Az egyensúlyozó deszka előnyei

A balance board egyre népszerűbb mind a hivatásos sportolók körében, mind otthoni edzéshez. De vajon miért?

Egyensúlyozó deszka vagy koordinációs félgömb - mi a különbség?

Az egyensúlyozó deszka és a koordinációs félgömb a legnépszerűbb egyensúlyozási segédeszközök. Bár hasonló elven működnek, megjelenésükben, kivitelezésükben és használatukban különböznek egymástól.

• Egyensúlyozó deszka - A balance board általában fából vagy műanyagból készül. Használata nehezebb, de épp emiatt hatékonyabb is. Általában két részből áll. Az egyik maga az egyensúlyozó deszka, a másik pedig a henger, amelyet a deszka alá kell helyezni, s a padlón gurul.
• Koordinációs félgömbök - A koordinációs félgömbök gumiból készülnek és felfújhatók. A rajtuk végzett gyakorlatok könnyebbek mint az egyensúlyozó deszka esetén, és a használatuk is nagyobb variálhatóságot biztosít. Használatuk azért is könnyebb, mert a koordinációs félgömbök a földön egy helyben maradnak.

Egyensúlyozó deszka - Alapvető jellemzők

Az egyensúlyozó deszka kiválasztásakor az alakra és az anyagra vonatkozó preferenciák döntő fontosságúak. De más paramétereknek is fontos figyelmet fordítani, például a balance board teherbírására és átmérőjére. Az egyensúlyozó deszka modellek többsége érdekes és tekintetet vonzó dizájnnal is igyekszik kitűnni, így valóban olyan típust választhatsz ki, amely megfelel ízlésednek és kívánalmaidnak.

A balance board lehet kerek és ovális

Az egyensúlyozó deszka formája gyakran kerek, de rendkívül népszerűek az ovális modellek is, amelyek alakja hasonlít a gördeszkáéhoz. A rajtuk végzett gyakorlatok hatékonyságában nincs jelentős különbség, de az ovális egyensúlyozó deszka könnyebben szállítható és tárolható.

Az egyensúlyozó deszka anyaga - Fa vagy műanyag?

Az egyensúlyozó deszka készülhet fából vagy műanyagból. A fa balance board tartósabb, mivel a fa konstrukció erősebb és hosszabb élettartamú. A műanyag egyensúlyozó deszka viszont könnyebb, így alkalmasabb gyakori hordozásra.

Vásárlás előtt nagyon fontos figyelembe venni a egyensúlyozó deszka terhelhetőségét, amely általában 100-120 kilogramm.

A balance board mérete

Az egyensúlyozó deszka méretét az átmérő jelzi. A gördeszka alakú balance board szélessége 10 és 20 centiméter között van, míg a kerek wobble board átmérője akár 40 centiméter is lehet. Kezdők számára előnyösebb a nagyobb átmérő. A méret kiválasztásakor az is fontos szempont, hogy gyakran fogod-e hordozni az egyensúlyozó deszkát. Ha igen, akkor egy kisebb átmérőjű egyensúlyozó pad megfelelőbb lesz számodra.

Egyensúlyozó deszka gyakorlatok

Kezdetben az egyensúlyozó deszka gyakorlatok végzése némi türelmet és kitartást igényel. De minden egyes új gyakorlattal egyre javul az egyensúlyérzéked, s egyre könnyebben és hatékonyabban fogod őket végezni. Az egyensúlyozó deszka gyakorlatok végzéséhez az interneten is találhatsz inspirációt oktatóvideók formájában, de egy tapasztalt edző is segíthet. Az egyensúlyozáson túl fekvőtámaszok, forgások, guggolások, kitörések (lunges) és egyéb erősítő gyakorlatok is végezhetők az egyensúlyozó deszkán.

Egyensúlyozó deszka gyerekeknek - Javítja a motorikus képességeket

Az egyensúlyozó deszka gyerekeknek biztonsági okokból gyakran másabb, kifejezetten a gyermekek igényeihez igazított kialakítást kíván. Az egyensúlyozó deszka gyerekeknek gyakran hajlított deszkalap formát vesz fel, így a gyermek csak oldalirányba hintázik, de nem tud előre vagy hátra esni. Így a gyermek az egyensúlyát felváltva helyezi a jobb és bal lábára, miközben gyakorolhatja a fordulást is. Akár ülő pozícióban is hintázhatnak rajta. A balance board gyerekeknek játékos formában fejleszti a mozgáskoordinációt és a koncentrációs készséget, erősíti az izmokat és javítja a gyermek térbeli tudatosságát.

Az egyensúlyozó deszka tartósságának és hosszú élettartamának köszönhetően ez a fitness kellék használtan is megvásárolható. Használt egyensúlyozó deszkák oldalunkon alig használt vagy csak kibontott termékek között válogathatsz, s kedvezményes áron vásárolhatod meg a neked tetsző modellt.

Milyen egyéb egyensúlyozó eszközök léteznek?

A további koordináció javító fitness eszközök közé tartoznak az egyensúlyozó korongok, gimnasztikai labdák vagy az egyensólyozó párnák. Bármelyiket is választod, mindenképpen az egészséges életmód felé teszel komoly lépéseket.

Balance board ár

A legolcsóbb egyensúlyozó deszka modellek kerek formájúak, s áruk 10-20 ezer forint között mozog. Ezek megbízható, komoly teherbírást nyújtó típusok egyszerű dizájnnal és színekkel. Ugyan magasabb árkategóriában, de a gördeszka alakú egyensúlyozó deszka modellek az erős és szilárd kialakításon túl gyakran szemet gyönyörködtető dizájnt is kínálnak, így a sporton túl az önkifejezés eszközévé is válhatnak kezedben. Ezek ára 30 ezer forint felett mozog.