Alacsony vérnyomás és annak hatása az életünkre
Az alacsony vérnyomás, másképpen hipotenzió, nem olyan súlyos egészségügyi komplikáció az életünkben, mint a magas vérnyomás. Azonban ebben az esetben is találkozhatunk problémákkal, mint például az ájulás, ami jelentősen megnehezítheti az életünket. Vegyük sorra, mik az alacsony vérnyomás tünetei és mit tehetünk az alacsony vérnyomás ellen, hogy elkerüljük a komplikációkat, amiket okozhat.
Alacsony vérnyomás és hatása az életünkre – TARTALOM
- Ideális vérnyomásértékek
- Vérnyomásmérés helyesen
- Mi okozhat alacsony vérnyomást?
- Alacsony vérnyomás tünetei
- Alacsony vérnyomás következményei
- Alacsony vérnyomás kezelése házilag
Ideális vérnyomásértékek
A vérnyomásmérés során két értéket különböztetünk meg – a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) értéket. A szisztolés vérnyomás szám a fontosabb számunkra. Megmutatja, milyen erővel dolgozik a szív és pumpálja a vért az artériákba. A diasztolés vérnyomás szám viszont azt mutatja, milyen erővel „szívja be” a szív a nem oxigéndús vért. Ezáltal az artériák állapotára utal. Az értéke tehát az életkorral növekedhet. Egy egészséges felnőtt ember vérnyomása körülbelül 120/80 körül mozog. Az 100/65 alatti értékek már alacsony vérnyomást jelentenek. Az ideális vérnyomás kérdésében azonban figyelembe kell vennünk a kort és az egészségi állapotot is.
- Csecsemők – 80/40
- Gyerekek – 110/70
- Felnőttek - 120/80
- Cukorbetegek - 130/80
- Vesebetegségben szenvedők – 110/80
Vérnyomásmérés helyesen
Akár vannak vérnyomásproblémáink, akár nincsenek, mindenképpen érdemes időnként orvoshoz menni a vérnyomásunkat ellenőriztetni, vagy legalább otthon vérnyomásmérővel megmérni, ami ma már könnyen beszerezhető. Maga a mérés előtt, és természetesen közben is, nyugodtnak kell lennünk. Ideális esetben a mérést mindig ugyanabban az időpontban, reggel és este végezzük. A vérnyomásmérés során kényelmesen ülünk a hátunkkal és karunkkal alátámasztva. Figyeljünk a pulzusszámra is, amelynek ideális értéke 70-80 ütés/perc.
Mi okozhat alacsony vérnyomást?
A kérdésre, hogy mitől alacsony a vérnyomás, nincs egyértelmű válasz. Az alacsony vérnyomással meglepő módon leggyakrabban fiatal nők találkoznak. Az okok azonban sajnos nem teljesen egyértelműek, a legnagyobb valószínűséggel a genetikai hajlamok vagy a testalkat tehető felelőssé. Továbbá az alacsony vérnyomás kapcsolódhat bizonyos gyógyszerek szedéséhez, alultápláltsághoz vagy elégtelen folyadékbevitelhez. Súlyosabb esetekben szívbetegség, pajzsmirigyproblémák, sőt akár daganatos megbetegedések előjele is lehet. Az alacsony vérnyomás terhesség alatt is megjelenhet. Ebben az esetben különösen veszélyes lehet a leesés és az ebből eredő magzati sérülés az ájulás következtében.
i
Tudtad, hogy a fekete kávé ivásának ajánlása a vérnyomás növelésére inkább csak mítosz? A vérnyomásod valóban gyorsan és rövid ideig megemelkedhet, de a későbbi újbóli csökkenése sokkal rosszabb lehet.
Alacsony vérnyomás tünetei
Az alacsony vérnyomás miatt az agy nem kap elegendő vérellátást és oxigént. Nem kell félni, ezek nem életveszélyes állapotok. Főként fáradtság és álmosság, szem előtti villogás, fejfájás, ájulásérzet, szédülés, fülzúgás, homályos látás, gyors és felületes légzés, túlzott izzadás, valamint hidegrázás vagy hideg végtagok formájában mutatkozhat meg.
Alacsony vérnyomás következményei
Ha alacsony a vérnyomásunk, kockázatos lehet a túl gyors felállás és a különböző hőmérsékletek közötti változás, legyen szó akár beltéri, akár kültéri hőmérsékletekről. A szív gyorsabban kezd verni, és emiatt nem képes elegendő mennyiségű vért szívni a szükséges keringéshez az egyes ütések között. A gyors vérnyomáscsökkenés ájulást is okozhat. Tehát ha szédülést, fejfájást és más tüneteket észlelsz, a lehető leggyorsabban le kell feküdnöd vagy legalábbis leülnöd, hogy elkerüld az eszméletvesztést.
i
Az úgynevezett „fehérköpeny-szindróma” valóban befolyásolhatja, hogy az orvosnál mért vérnyomásértékek jelentősen magasabbak, mint otthoni környezetben. A tanulmányok szerint ez 15 és 30% közötti beteget érint.
Alacsony vérnyomás kezelése házilag
A magas vérnyomással ellentétben, amelyre gyakran írnak fel különböző gyógyszereket, az alacsony vérnyomást inkább konzervatív módon kezeljük. Ezért érdemes elsősorban a helyes életmódra összpontosítani. Az első lépés a rendszeres testmozgás. A hideg és meleg víz váltogatása a zuhany alatt nemcsak az edzettség szempontjából hasznos, hanem főleg azért, mert serkenti a teljes keringési rendszert. Fontos továbbá a megfelelő folyadékbevitel, ideálisan legalább 2,5 liter folyadék naponta. Akár ülsz, akár fekszel, próbálj lassan felkelni. Végül, ami az étrendet illeti, bár általában az ellenkezőjét ajánlják, az alacsony vérnyomással elő embereknek használhat a só fogyasztásának növelése, továbbá a fokhagyma, C-vitamin és B12-vitamin, fekete vagy zöld tea fogyasztása; próbálkozhatsz rozsda, mandula, cékla, gránátalma, édesgyökér és rozmaring diétába való beillesztésével is.
Ha hirtelen alacsony vérnyomást tapasztalsz, mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal. Ha hosszabb ideje alacsony a vérnyomásod, a legjobb segítség a helyes életmód. Egy kiegyensúlyozott étrend, elegendő folyadékbevitel és hetente több óra aktív mozgás természetes módon képes beállítani a vérnyomásodat. Ne felejtsd el a rendszeres vérnyomásmérést sem, hogy tökéletesen tisztában legyél az értékeiddel.