Miből készül az egészséges fehérjés zabkása?
Ahogyan a neve is mutatja, a zabkása édes, meleg étel, amely zabpehelyből, vagyis lapított zabszemekből, tejből, cukorból és tetszés szerint hozzáadott egyéb hozzávalókból készül.
Hogyan készül a házi fehérjés zabkása?
A házi zabkása mindössze néhány perc alatt elkészül. Az enyhén sós, lassan forrásban lévő tejhez add hozzá a zabpelyhet, rövid ideig főzd, majd hagyd néhány percet pihenni, hogy kissé lehűljön, és ne égesd meg vele a nyelvedet.
i
A zabpehely pillanatok alatt elkészül
A zabpelyhet körülbelül 50–60 másodpercig ajánlott főzni. Ezután vedd le az edényt a főzőlapról, fedd le, és hagyd 5 percig pihenni, hogy a zabpehely megfelelően magába szívja a folyadékot.
Cserben hagyott az ébresztőóra? Az instant fehérjés zabkása megment
Az instant fehérjés zabkása hamar azok legjobb barátjává válhat, akik nehezen kelnek fel reggel, és hetente többször is elnyomják az ébresztőt. Az instant zabkása ma már nem feltétlenül van tele adalékanyagokkal, és akár néhány másodperc alatt gyors, laktató reggelit készíthetsz belőle.
A pudingos zabkása még a legkisebbeket is elvarázsolhatja. Adj fél csomag pudingport a forró tejhez és a zabpehelyhez, édesítsd mézzel, és már kész is. Gyümölccsel, kakaóval vagy csokoládéval tovább ízesítheted.
A fehérjés zabkása is igazodhat az évszakokhoz is
Készíts otthon szezonális zabkását friss, piacon vásárolt alapanyagokból. Nyáron remek választás lehet a
banános zabkása, ősszel pedig az
almás zabkása. Az őszi változatot különféle olajos magvakkal is gazdagíthatod.
i
Hogyan készíts házi sült zabkását?
Tudtad, hogy sült zabkása is létezik? Melegítsd elő a sütőt 190 fokra, majd egy tálban törj össze egy banánt, és keverd össze zabpehellyel, mézzel és mogyoróvajjal. Öntsd fel tejjel, majd süsd 20 percig.
Fitness fehérjés zabkása
Rendszeresen edzel, de már nem tudod, hogy mit reggelizz? A fehérjés zabkása remek választás lehet. Elkészítése csak annyiban tér el a hagyományos változattól, hogy hozzáadsz egy adagolókanálnyit a kedvenc fehérjeporodból, és máris tápláló, fehérjében gazdag fitnessreggelit kapsz.
Mivel gazdagíthatod a zabkását?
Az egészséges reggelidhez szinte bármit hozzáadhatsz, amit szeretsz. Válogathatsz friss vagy szárított gyümölcsök, különféle olajos magvak, mogyoróvaj, kókusz, különböző magvak, valamint méz és szirup formájában kapható édesítőszerek közül.
Vásárold meg a jelenlegi és az új AlzaPlus+ tagok számára érvényes áron
2 510 Ft
