Bench press

Ez egy háton fekve végzett gyakorlat, amelynek során a sportoló a rudat a rajta lévő tárcsákkal együtt mindkét karjával egyenesen felfelé nyomja. A gyakorlat a mell- és karizmok erősítésére szolgál. A fekvenyomás során a következő izmokat dolgoztatod meg:

• Nagy mellizom
• Deltaizom
• Tricepsz
• Kis mellizom