Egyensúlyozó párna

Mire jó az egyensúlyozó párna?

Az egyensúlyozó párnát elsődlegesen ülőpárnaként használják, de akár az edzésedbe is beillesztheted. Kifejezetten igaz ez a kisebb koordinációs párna típusokra, amellyel számos gyakorlat végezhető az egyensúlyérzék javítása érdekében.

Egyensúlyozó párna üléshez

Ha ülő munkát végzel, vagy sok időt töltesz a számítógép előtt, akkor ez a levegővel töltött párna segít a helyes testtartás megtanulásában és fenntartásában, ezáltal a hátfájás megelőzésében. Az egyensúlypárna működésének lényege, hogy az instabil ülőfelület miatt a medence és az ágyéki gerincszakasz izmai folyamatosan aktívak, mivel apró mozdulatokra kényszerülnek az egyensúlyod megtartása érdekében. A tüskés egyensúlyozó párna masszírozó funkciót is ellát, és különösen alkalmas a vérkeringés serkentésére is.

Egyensúlyozó párna edzéshez

Az egyensúlypárnát tornagyakorlatokhoz is tudod használni. Kiválóan fejleszti az egyensúlyozó képességet és koordinációt - ezért sokszor balance párna vagy koordinációs párna néven is emlegetik. Akár izomerősítő gyakorlatokat is végezhetsz a segítségével.

Egyensúlyozó párna gyakorlatok

Az egyensúlyozó párna különböző nyújtó és egyensúlyozó gyakorlatoknál használható. A guggolás, fekvőtámasz és a kitörés is sokkal hatékonyabb lesz és jobban erősíti az izmokat. Ha sokat ülünk, tegyük a hátunk mögé, vagy üljünk rá, és a vérkeringés máris beindul.

Koordinációs párnás edzés

Az egyensúlypárna kiváló eszköz a törzsizmok, azaz a testtartásért felelős izmok erősítésére. A törzsizmok fontos szerepet játszanak a helyes testtartásban, a sérülések elkerülésben és a sportteljesítmény fokozásában. Nem véletlen, hogy egyre többen kezelik kiemelten ezeket az izmokat akár az edzőtermekben, akár az otthoni edzésprogramokban. Az állandó instabilitást kínáló egyensúlypárna pedig kiváló segédeszköz ezekhez a balance gyakorlatokhoz.

Tudtad? Számos gyakorlatnál könnyedén bekapcsolhatod a törzsizmokat azáltal, hogy az egyensúlyozó párnán állsz.

Gyógytorna és a balance párna

Az egyensúlypárna tornaeszközként való használatának másik fő területe a rehabilitáció, mivel segít a sérüléssel elromlott izomkoordináció javításában. Manapság már a gyógytorna szerves részét képezik az instabil környezetben végzett gyakorlatok. A térd, a boka, vagy akár a váll sérüléseinél elengedhetetlen az edzésnek ez a formája, amely segít a terhelésre való visszavezetésben.

Az egyensúlyozó párna felfújása

Az egyensúlyozó párnákat labdapumpával a legegyszerűbb felfújni, amelyet több típusnál mellékelnek is a csomaghoz. Használhatsz azonban másféle pumpát is - matracpumpát, kerékpár pumpát, vagy kompresszort labdákhoz való szeleptűvel.