Az alacsony vérnyomás, másképpen hipotenzió, nem olyan súlyos egészségügyi komplikáció az életünkben, mint a magas vérnyomás. Azonban ebben az esetben is találkozhatunk problémákkal, mint például az ájulás, ami jelentősen megnehezítheti az életünket. Vegyük sorra, mik az alacsony vérnyomás tünetei és mit tehetünk az alacsony vérnyomás ellen, hogy elkerüljük a komplikációkat, amiket okozhat.
Az alacsony vérnyomás, szakszóval hipotenzió, általában nem számít életveszélyes állapotnak, mégis jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. Alacsony vérnyomásról akkor beszélünk, ha az érték 100/65 mmHg alá esik. Önmagában nem betegség, inkább egy tünet. Egyeseknél természetes, és semmilyen panaszt nem okoz. Másoknál viszont fáradtság, szédülés vagy akár ájulás is kísérheti, ami már kellemetlen, és ebben az esetben már szükséges foglalkozni az alacsony vérnyomással.
Az alacsony vérnyomás akkor tekinthető kockázatosnak, ha:
i
Tudtad, hogy a feketekávé fogyasztására vonatkozó ajánlás a vérnyomás növelésére inkább mítosz? A kávé valóban gyorsan, rövid időre megemeli a vérnyomást, ám az azt követő visszaesés sokkal kellemetlenebb lehet.
A kérdésre, hogy mitől alacsony a vérnyomás, nincs egyértelmű válasz. Az alacsony vérnyomással meglepő módon leggyakrabban fiatal nők találkoznak. Az okok azonban sajnos nem teljesen egyértelműek, a legnagyobb valószínűséggel a genetikai hajlamok vagy a testalkat tehető felelőssé. Továbbá az alacsony vérnyomás kapcsolódhat bizonyos gyógyszerek szedéséhez, alultápláltsághoz vagy elégtelen folyadékbevitelhez. Súlyosabb esetekben szívbetegség, pajzsmirigyproblémák, sőt akár daganatos megbetegedések előjele is lehet. Az alacsony vérnyomás terhesség alatt is megjelenhet. Ebben az esetben különösen veszélyes lehet az elesés és az ebből eredő magzati sérülés az ájulás következtében.
i
A terhességet gyakran kíséri a vérnyomás csökkenése, különösen az első és a második trimeszterben. Ez jelentkezhet szédüléssel, fáradtsággal vagy ájulással is. A legnagyobb kockázatot a kismama esetleges elesése jelenti. Ajánlott elegendő folyadékot fogyasztani, pihenni, lassan felkelni, valamint kisebb adagokat enni, de gyakrabban. Panaszok esetén mindenképpen érdemes konzultálni a nőgyógyásszal.
Az alacsony vérnyomás következtében az agy nem jut elegendő vérhez és oxigénhez. Nem kell megijedni – ez önmagában nem életveszélyes állapot. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:
Ha alacsony a vérnyomásunk, kockázatos lehet a túl gyors felállás és a különböző hőmérsékletek közötti változás, legyen szó akár beltéri, akár kültéri hőmérsékletekről. A szív gyorsabban kezd verni, és emiatt nem képes elegendő mennyiségű vért szívni a szükséges keringéshez az egyes ütések között. A gyors vérnyomáscsökkenés ájulást is okozhat. Tehát ha szédülést, fejfájást és más tüneteket észlelsz, a lehető leggyorsabban le kell feküdnöd vagy legalábbis leülnöd, hogy elkerüld az eszméletvesztést.
i
Az úgynevezett „fehérköpeny-szindróma” valóban befolyásolhatja, hogy az orvosnál mért vérnyomásértékek jelentősen magasabbak, mint otthoni környezetben. A tanulmányok szerint ez 15 és 30% közötti beteget érint.
A magas vérnyomással ellentétben, amelyre gyakran írnak fel különböző gyógyszereket, az alacsony vérnyomást inkább konzervatív módon kezeljük. Ezért érdemes elsősorban a helyes életmódra összpontosítani. Az első lépés a rendszeres testmozgás. A hideg és meleg víz váltogatása a zuhany alatt nemcsak az edzettség szempontjából hasznos, hanem főleg azért, mert serkenti a teljes keringési rendszert. Fontos továbbá a megfelelő folyadékbevitel, ideálisan legalább 2,5 liter folyadék naponta. Akár ülsz, akár fekszel, próbálj lassan felkelni. Végül, ami az étrendet illeti, bár általában az ellenkezőjét ajánlják, az alacsony vérnyomással elő embereknek használhat a só fogyasztásának növelése, továbbá a fokhagyma, C-vitamin és B12-vitamin, fekete vagy zöld tea fogyasztása; próbálkozhatsz rozsda, mandula, cékla, gránátalma, édesgyökér és rozmaring diétába való beillesztésével is.
i
Segíthet egy pohár víz egy csipet sóval, egy erős fekete tea vagy egy rövid séta. Akut esetben feküdj le, és emeld meg a lábaidat.
Ha az alacsony vérnyomás ismétlődően jelentkezik, szédülés, ájulás vagy gyanús tünetek (például nyugalomban is jelentkező fáradtság, mellkasi fájdalom, nehézlégzés) kísérik, mindenképpen keresd fel a háziorvosodat. Ő elvégez egy alapvető fizikális vizsgálatot, többször, a nap különböző időpontjaiban megméri a vérnyomásodat, és valószínűleg elküld vérvizsgálatra is. Szükség esetén EKG-t, pajzsmirigy-vizsgálatot vagy szívultrahangot javasolhat, hogy kizárja a súlyosabb okokat, mint a szívbetegség vagy a hormonális zavarok. Bizonyos esetekben a gyógyszerek módosítását (például, ha vérnyomáscsökkentőt szedsz), étrendi változtatásokat vagy étrend-kiegészítőket ajánlhat, illetve, ha a konzervatív megoldások nem hatnak, keringést támogató gyógyszereket is felírhat.
A vérnyomásmérés során két értéket különböztetünk meg – a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) értéket. A szisztolés vérnyomás szám a fontosabb számunkra. Megmutatja, milyen erővel dolgozik a szív és pumpálja a vért az artériákba. A diasztolés vérnyomás szám viszont azt mutatja, milyen erővel „szívja be” a szív a nem oxigéndús vért. Ezáltal az artériák állapotára utal. Az értéke tehát az életkorral növekedhet. Egy egészséges felnőtt ember vérnyomása körülbelül 120/80 körül mozog. Az 100/65 alatti értékek már alacsony vérnyomást jelentenek. Az ideális vérnyomás kérdésében azonban figyelembe kell vennünk a kort és az egészségi állapotot is.
i
Gyerekeknél és serdülőknél az alacsony vérnyomás gyakran élettani jelenség, és önmagában nem jelent komoly problémát, ha a gyereknek nincsenek tünetei. Ha azonban gyakran szédül, elájul, vagy fáradtságra panaszkodik, érdemes orvossal konzultálni. Az orvos általában életmódbeli változtatásokat javasol, például több folyadék fogyasztását, rendszeres mozgást, rendszeres étkezést, és szükség esetén további vizsgálatokat is elvégezhet.
Akár vannak vérnyomásproblémáink, akár nincsenek, mindenképpen érdemes időnként orvoshoz menni a vérnyomásunkat ellenőriztetni, vagy legalább otthon vérnyomásmérővel megmérni, ami ma már könnyen beszerezhető. Maga a mérés előtt, és természetesen közben is, nyugodtnak kell lennünk. Ideális esetben a mérést mindig ugyanabban az időpontban, reggel és este végezzük. A vérnyomásmérés során kényelmesen ülünk a hátunkkal és karunkkal alátámasztva. Figyeljünk a pulzusszámra is, amelynek ideális értéke 70-80 ütés/perc.
Ha hirtelen alacsony vérnyomást tapasztalsz, mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal. Ha hosszabb ideje alacsony a vérnyomásod, a legjobb segítség a helyes életmód. Egy kiegyensúlyozott étrend, elegendő folyadékbevitel és hetente több óra aktív mozgás természetes módon képes beállítani a vérnyomásodat. Ne felejtsd el a rendszeres vérnyomásmérést sem, hogy tökéletesen tisztában legyél az értékeiddel.
