Okosórával a jobb kondíció felé
Home office, szabadidő, zárt fitnesz központok és edzőtermek. A koronavírus sokunkat zárt csapdába otthonunk falai között, és jelentősen lecsökkentette a fizikai mozgásterünket is. Ez az egészségünk, immunitásunk, állóképességünk és jó közérzetünk meggyengüléséhez vezethet. Azonban, ezt a plusz időt használhatjuk sportolásra, akár otthon, akár kedvezőbb kültéri körülmények között. A koronavírus egyedülálló lehetőséget nyújt a sportolásra és egy olyan irigylésre méltó állapot elérésére, amely nem csak a fertőzés idején értékelhető.
Okosórával a jobb kondíció felé – TARTALOM
- Okosóra – kis edző a csuklódon
- Válassz az edzéstervek és egyénre szabott gyakorlatok közül
- Órák használata alkalmi sportolók esetében
- Az edzések kiértékelése és a megfelelő tervezés
- Hívd ki a barátaidat és motiváljátok egymást
- Az okosórák további előnyei
Okosóra – kis edző a csuklódon
Míg a mozgásba könnyen belemegy az ember, tényleges eredmény csak megfelelő ütemezés mellett érhető el. A gyakorlatban számos bonyolult kérdés merül fel: Milyen gyakorlatokat kell végrehajtatunk? Milyen gyakran és milyen intenzitással eddzünk? Hogyan értékeljük a tevékenységünket és honnan szerezzünk motivációt? Az ezekhez hasonló kérdésekre meglepően egyszerű megoldást jelenthet egy okosóra, amely többre képes, mint amelyet a felhasználója el tud róla képzelni. Amellett, hogy használható sportoláshoz, többre is alkalmas.
Válassz az edzéstervek és egyénre szabott gyakorlatok közül
Ha hatékonyan akarunk edzeni és garantált eredményre vágyunk, akkor szisztematikusan kell edzenünk. Az emberek ezért fektetnek rengeteg pénzt olyan személyi edzőkbe, akik nem túl olcsók, vagy olyan online edzésekbe, amelyek nem veszik figyelembe a résztvevők egyéni igényeit. Erre megoldás lehet egy okosóra, amellyel, többek között, teljes edzéstervez állíthatsz össze és profi edzőktől származó, egyénre szabott gyakorlatokat végezhetsz. A rendelkezésre álló modellek választéka, azonban, gyártónként jelentősen eltérő lehet, ezért külön-külön mutatjuk be azokat.
Garmin
A sportos Garmin márka a futáshoz kínál edzésterveket. Ezeket a Garmin Edző (Garmin Coach) kezeli, amely elvárásainknak és teljesítményünknek megfelelően készít el a teljes edzéstervet. Az internetről, magazinokból stb. származó, "garantált" univerzális ütemezéssel ellentétben a Garmin terve az aktuális eseményekhez igazítható. Az ütemezett futás épp ezért visszavonható és másik napra halasztható, az edzésterv pedig automatikusan ehhez igazodik. Továbbá három tapasztalt edző közül választhatunk, akik különféle tippekkel, cikkekkel és útmutatókkal látnak el. A Garmin coach, azonban, amelyet itt, itt részletesebben ismertetünk, csak a gyártó néhány okosórájánál érhető el, mint például Vívoactive 3, Vívoactive 4, és természetesen, a Garmin Forerunner sorozat.
A Garmin okosórák a különféle hosszúságú és fókuszú, egyedi gyakorlatok széles választékával is le fognak nyűgözni. Például, amikor kiválasztjuk a testépítéshez, fizikai edzéshez, hasizmok kialakításához és olyan egyéni körülményekhez igazodó edzéstervet, mint például egy hotelben való edzés (ahol semmilyen felszerelés nem áll a rendelkezésünkre). Emellett elegendő információt kapunk minden egyes gyakorlatról, amelyeket animációkon keresztül mutatnak be,és minden szögből megtekinthetők.
Samsung
A Samsung is egy viszonylag szofisztikált kínálattal rendelkezik, amely a komplett edzésterveket magában foglaló Programok révén járul hozzá fizikai aktivitásunkhoz. Különféle célt szolgálnak - tömegnövelés, fogyás, állóképesség, futás, és olyan specifikus célcsoportokat is kiválaszthatunk, mint például a terhes nők. Minden egyes program megfelelő leírással bír, beleértve a gyakorlatok számát és típusát, a nehézségi fokot, az elvégzéshez szükséges időt, a szükséges felszerelést stb. Emellett a tevékenységeket elmagyarázó utasítások, képek vagy videók is a rendelkezésünkre állnak. A Samsung, azonban, nem kínál egyénre szabott gyakorlatokat, habár ez megoldható azáltal, hogy elindítjuk a program első gyakorlatát, majd egyszerűen nem folytatjuk a következő napokban.
Fitbit
A Fitbit okosórája speciális eset. Habár elég széles körű lehetőségeket kínál, többségük csak a fizetős Prémium szolgáltatáson keresztül érhető el. Azonban, a 90 napos teszt program, amely egyébként havonta 9.99