A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is több folyadékot kell fogyasztaniuk, ha kint nagy a hőség. A nyári melegben az erős izzadás kiszáradáshoz vezethet, ami egy kisbabánál sokkal gyorsabban bekövetkezhet, mint egy felnőttnél. Elég a szoptatott babának csak az anyatej? És mi a helyzet a tápszeres kisbabával? Mennyi folyadékot kell a gyereknek naponta innia, és milyen italok a legalkalmasabbak számára?
A víz minden ember alapja, ezért a rendszeres folyadékpótlás elengedhetetlen. Többek között biztosítja a tápanyagok sejtekhez való szállítását, a vesék megfelelő működését, valamint a káros vagy emésztetlen anyagok kiválasztását. Egy felnőtt ember testsúlyának körülbelül 50%-át víz alkotja. A csecsemő súlyának viszont csaknem 80%-a víz. Ráadásul a kisgyermekek anyagcseréje gyorsabb, mint a felnőtteké, ezért számukra a megfelelő folyadékbevitel különösen fontos.
Szoptatott babáknál a megfelelő folyadékpótlás viszonylag egyszerű. Az újszülötteknek és a kizárólag szoptatott csecsemőknek a tejen kívül semmilyen más folyadékra nincs szükségük. Az anyatej akár 87% vizet tartalmaz, és egyedülálló összetételének köszönhetően mind az éhséget, mind a szomjúságot csillapítja. A hozzátáplálás megkezdéséig – kivételes esetektől eltekintve – a kizárólag szoptatott babának tehát nincs szüksége további folyadékra. Az anyának viszont ügyelnie kell a saját folyadékpótlására, valamint a megfelelő italok kiválasztására (minőségi tiszta víz, szoptató anyáknak való teák).
A tápszeres babáknál hasonló a helyzet. A hozzátáplálás bevezetéséig a napi ajánlott mennyiségű tápszernek elegendőnek kell lennie a folyadékigény fedezésére. A tápszer adagolásáról a baba igényei szerint bővebben a Tápszerek – hogyan válaszd ki a megfelelőt? című cikkünkben olvashatsz. Ha a kisbaba kevesebb tápszert iszik az ajánlottnál, az etetések között megpróbálhatsz neki kanállal vagy fecskendővel forralt csecsemővizet vagy babateát adni. A rendszeres folyadékpótlást a hozzátáplálás bevezetésével egyidejűleg, vagyis a betöltött 4. hónaptól kezdd el. Ha bármikor úgy tűnne, hogy a kisbaba nem kap elegendő folyadékot, székrekedése van vagy keveset vizel, növeld a folyadékbevitelt, és fordulj időben gyermekorvoshoz konzultációért.
Az első születésnap után a kisgyermek étrendje egyre inkább hasonlít a felnőttekéhez, és ehhez igazítani kell a folyadékbevitelét is. Az egyéves kor feletti gyermeknek naponta legalább egy liter folyadékot kellene fogyasztania, meleg időben akár többet is. A folyadékbevitelbe azonban beleszámít a tej és az ételekben található víz is (levesek, gyümölcsök, zöldségek).
Mindenhol arról beszélnek, hogy egy felnőttnek mennyi folyadékot kell naponta innia, de mi a helyzet a gyerekekkel, akik folyamatosan nőnek, és szükségleteik a fejlődésükkel arányosan változnak? Segítségül hívhatjuk a szakemberek ajánlásait. Ennek ellenére tartsd szem előtt, hogy a gyermeked megfelelő folyadékellátottságát a rendszeresen nedves pelenka, a világos vizelet és az elégedett baba jelzi.
Érett újszülöttek, csecsemők és idősebb gyermekek napi vízszükséglete
| A gyermek kora | Napi folyadékszükséglet (ml/a gyermek testtömege kg-ban) |
| 1 nap | 50-70 |
| 2 nap | 70-90 |
| 3 nap | 80-100 |
| 4 nap | 100-120 |
| 5-9 nap | 100-130 |
| 10 nap – 7 hónap | 150-180 |
| 8-12 hónap | 100-140 |
| 1-2 év | 80-120 |
| 3-5 év | 80-100 |
| 6-10 év | 60-80 |
| 11-14 év | 50-70 |
Forrás: Gregora, M.: Könyv az anyukákról és a gyerekekről, Grada Publishing, a. s. 2005
Nyáron, amikor a gyerek többet izzad, a folyadékbevitelét is növelni kell. A szomjas baba azonban nem mindig jelzi magától, hogy inni szeretne – néha sírással hívja fel rá a figyelmet. Ezért a szülők feladata, hogy odafigyeljenek gyermekük megfelelő folyadékellátására.
Szoptatott babáknál itt is igaz, hogy 6 hónapos korig az anyatejen kívül nem szükséges más folyadékot adni. Forró napokon azonban fordíts fokozott figyelmet a kicsire, és szoptasd igény szerint, sőt akár te is kínáld meg a mellel. Más folyadékot nem kell adni a szoptatott babának, mert a gyakoribb szoptatás hatására az anyatej összetétele magától alkalmazkodik a baba szükségleteihez.
Nem szoptatott babáknak a forró nyári napokon, amikor a kicsi többet izzad, ajánlott kis adagokban forralt csecsemővizet is adni a kiszáradás megelőzése érdekében. A vizet ajánlott kanálkával, fecskendővel adagolni, vagy egyszerűen nedvesítsd meg a baba ajkait. A hozzátáplálás bevezetésétől (általában a 4. hónap betöltésétől) fokozatosan növeld a folyadékbevitelt, figyelembe véve a tápszer mennyiségének csökkenését is. Arról, hogy a baba megfelelően hidratált-e, például abból győződhetsz meg, hogy rendszeresen kell pelenkát cserélned, a vizelete világos, nem szenved székrekedéstől, és nem apatikus. Ha ennek az ellenkezőjét tapasztalod, vagy nem vagy biztos a melegben adott folyadék mennyiségében, érdemes orvossal konzultálnod.
Idősebb, már hozzátáplált csecsemőknek meleg időben szintén adj tejet és italt többször a nap folyamán. Ha a baba nem hajlandó szopni vagy folyadékot inni, motiválhatod babateával vagy hígított gyümölcs- illetve zöldséglével. Ügyelj azonban arra, hogy olyat válassz, amelyik nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Minden babánál előfordulhat olyan helyzet, amikor megnő a kiszáradás veszélye, és az anyatejen vagy tápszeren kívül további folyadékot is szükséges adni. Leggyakrabban az alábbi esetekről van szó:
Kiszáradás veszélye esetén szoptatott babáknál növelni kell a szoptatások számát. Ha a baba nem hajlandó szopni, adj neki forralt csecsemővizet kanálkával vagy fecskendővel. A tápszeres babáknál szintén növeld a folyadékbevitelt csecsemővízzel vagy babateával. Hasmenéses vagy lázas állapot esetén, illetve kiszáradás gyanújakor javasoljuk, hogy konzultálj gyermekorvossal, aki a panaszok eredetét is figyelembe véve pontos útmutatást ad. Súlyosabb lefolyás esetén az orvos valószínűleg rehidratáló oldat alkalmazását is javasolja, amely a folyadék mellett az ionokat is pótolja a baba szervezetében.
A kizárólag szoptatott csecsemőknek szükség esetén kanállal vagy fecskendővel érdemes folyadékot adni. Szoptatott babáknál semmiképp ne használj cumisüveget, mert az elronthatja a szopási technikát, és idő előtt véget vethet a szoptatásnak. Nem szoptatott babáknak adhatsz inni cumisüvegből is, de a fogszuvasodás megelőzése érdekében jobb, ha a gyereket egyből tanítópohárkára vagy pohárra szoktatod. A tanítópohár vagy a szívószálas palack éppen ezért ideális választás idősebb csecsemők és kisgyermekek számára is.
A rendszeres folyadékpótlást akkor érdemes elkezdeni, amikor a baba megkapja az első hozzátáplálást. De milyen italok alkalmasak ilyen kicsi gyereknek?
A legjobb ital csecsemők és kisgyermekek számára a felforralva lehűtött, minősített babavíz. Nemcsak a hozzátáplálás bevezetésétől adhatod, hanem kiszáradás veszélye esetén akár korábban is. Ilyenkor a legjobb bolti babavizet választani, mert a csapvíz nem alkalmas csecsemők számára. A babavizet (ivásra és főzésre egyaránt) a gyermek 6 hónapos koráig kötelező használni, de ideális esetben még tovább is. Ha viszont fél éves kortól csapvizet adsz a babának, azt mindenképp forrald fel előtte.
A gyógynövényes vagy gyümölcsös babateák szintén jó választást jelentenek, de kerüld az édesített teákat. Ezek elősegítik a fogszuvasodás kialakulását és a túlsúlyt. Születéstől fogva kaphatók gyógynövényes és gyümölcsteák gyerekeknek. Egyes gyógynövényes teák (például az édeskömény) enyhíthetik a baba puffadását, de jobb, ha a szoptató édesanya issza meg, és a hasznos anyagok az anyatejen keresztül jutnak el a babához. A tea bevezetésére ideális időpont lehet, amikor a baba elkezdi a hozzátáplálást, de a babavizet visszautasítja. A teát soha ne édesítsd, és kizárólag gyerekeknek szánt teát adj (a fekete és a zöld tea nem alkalmas gyerekeknek).
A gyümölcs- és zöldséglevek magas vitamintartalmuknak köszönhetően kiváló kiegészítői a csecsemők és kisgyermekek étrendjének, de a teljes folyadékbevitel fedezésére nem alkalmasak. Ugyanis nagyon táplálóak, és inkább jóllakatják a gyereket. Egyes levek a glükóz-, fruktóz- és egyéb cukortartalmuk miatt hozzájárulhatnak a fogszuvasodás kialakulásához. Inkább a folyadékbevitel kiegészítéseként érdemes adni őket, lehetőleg hígított formában. Csecsemőknek naponta körülbelül 150 ml gyümölcs- vagy zöldséglevet kínálhatsz, kisgyermekeknek napi 250 ml-t.
Sok anyuka kérdezi, miért jobb a babavíz a csapvíznél, még akkor is, ha felforralják. A válasz a csapvízben található veszélyes nitrátokban rejlik. A csecsemők szervezete nem képes úgy tolerálni ezeket, mint a felnőtteké, és komoly egészségügyi problémákat okozhatnak náluk. Ha fel is forralod a csapvizet, azzal csak a baktériumokat pusztítod el, a kémiai összetétel változatlan marad – beleértve a nitráttartalmat is.
A folyadékpótlás és a táplálkozás a baba megfelelő fejlődésének fontos része. Válaszd ki te is azt, ami a kicsidnek a legjobb!
