Hogyan válasszunk és használjunk kineziológiai tapaszt?

• Kerekítsd le a kineziológiai tapasz végeit ollóval, hogy a ruházat dörzsölése miatt ne váljon le a bőrről.
• Távolítsd el a védőréteget.
• Borotváld le, zsírtalanítsd majd megfelelően szárítsd meg az érintett területet.
• Rögzítsd a tapasz elejét és végét anélkül, hogy az feszülne.
• Ragaszd fel kissé szorosan a feszülő izomra.
• Csak hosszanti irányban nyújtsd meg a tapaszt, széltében ne.
• Felvághatod a tapaszt kisebb darabokra. Így X vagy Y alakot is formálhatsz a segítségükkel.
• A ragasztó hőre változik, ezért a ragasztás után dörzsöld meg a ragasztószalagot, hogy felmelegedjen és jobban tapadjon.
• Ne ragaszd újra a tapaszt! Ha nem vagy elégedett a tapasz pozíciójával, használj inkább egy új tapaszt.
• A megfelelő felhelyezést könnyedén felismered a mozgó testrész (térd, kéz stb.) visszahelyezésével a természetes pozíciójába.
• Hagyd magadon a tapaszt 3–5 napig, ezután csökken majd a rugalmassága.
• Lassan távolítsd el a tapaszt a szőr növekedésének irányában húzással. Szappanos vízzel vagy ásványi olajjal könnyebb eltávolítani. Soha ne húzd le a tapaszt hirtelen mozdulatokkal, mivel ez felsértheti a bőrt.
• Ne használd 24 órán belül többször ugyanazon a helyen.

Használj két tapaszt a teniszkönyökre. Előbb rögzítsd a tapasz egyik végét a kézfejed hátulján, majd lazán húzd a könyök irányába. Az alkarizom enyhítése érdekében használd a második, Y alakú tapaszt és rögzítsd azt a könyökcsontokhoz a lehető legközelebb a könyökízülethez. Amikor a tapasz 50%-os mértékben megnyúlt, vezesd át az alkarod belső oldalára.

1. lehetőség

Használd az Y- tapaszt a bokára és a bokaízületre. Vezesd végig a bokaízület hajlatában és rögzítsd szabadon az ízület mögött. Ezután helyezd a második tapasz közepét a sarok és talp átmenetéhez, majd vezesd a tapaszt felfelé. Rögzítsd legalább négy lábujjnyira a bokaízülettől.

2. lehetőség

A második változatban szintén használj két tapaszt. Helyezd az első tapasz közepét a sarok alsó részére és vezesd felfelé. Rögzítsd legalább négy lábujjnyira vagy attól magasabban a bokaízülettől. Vezesd a második tapaszt egy úgynevezett nyolcas húzással: rögzítsd az ízületen, húzd át rézsútosan a sarkadon a talpad fölött úgy, hogy a kisujjadnál érkezz meg a tapasszal. A másik oldalon ugyanígy járj el.

Helyezz fel három tapaszt az Achilles-ínre. Az első Y-alakú tapaszt helyezd a vádli izomzatára, a másodikat pedig lazán az Achilles-ín felé. Mindkettőt rögzítsd a lábadon. Annak érdekében, hogy elkerüld a tapaszok leválását, egy harmadik tapasz segítségével alkoss kengyel formát.

Használj 4 tapaszt a térdízületre. Az első tapaszt körülbelül nyolc ujjnyira helyezd el a térdkalácsod szélétől. Vágd fel a tapaszt Y-alakúra és gyengéden húzd át a két vékony végét a térd fölött a lábfej irányába, majd kösd össze a végeket a térd alatt. A második tapasszal ugyanígy járj el, de alulról felfelé. A térdízület stabilitása érdekében alkalmazz hasonló technikát két újabb tapasszal a térd külső és belső részén.

Vezesd végig az első Y-alakú tapaszt az ágyéki gerincen úgy, hogy haladj a mellkasi gerinc irányába. A másik négy rövid tapaszt helyezd fel virág formában.

• Csökkentik a helyi duzzanatot
• Enyhítik vagy megszüntetik a fájdalmat
• Fokozzák az ínek és az ínszalagok állapotát
• Támogatják a sérült izmok gyógyulását
• Csökkentik az izom feszülését
• Stabilizálják az ízületeket
• Mobilizálják az izmokat
• Segítik az akut hegek gyógyulását
• Megakadályozzák a sérüléseket

A tapaszok megnyújtják a problémás testrészt, így amikor az adott testrész visszatér a természetes pozíciójába, a tapasz összemegy és enyhén meggyűrődik. Ennek eredményeként a bőr és a bőr alatti szövetek megemelkednek, a rétegek közötti hely pedig megnő. Ezen a területen találhatóak a vérerek és a nyomás-, a feszülés- és a vibrálás érzéséért felelős receptorok is, a megnövekedett hely eredményeként pedig ezeken a receptorok csökken a nyomás, illetve megkezdődik a vér- és nyirokkeringés nyomásának csökkenése is. A folyamat során a páciens a fájdalom mérséklődését tapasztalhatja, a fokozott vérkeringésnek hála a tapasszal fedett terület pedig fel is melegedhet.

Rögzítő tapaszok

A nem elasztikus tapaszokat valamilyen szövetből készítik, amelynek célja a kineziológiai tapasszal ellentétben, hogy megerősítse a problémás területet, tehát jól alternatívát jelenthet az ortézisek helyett, hiszen nagyobb mozgásszabadságot nyújt.

A rögzítő tapaszok mérséklik a vér- és a nyirokkeringést, hiszen nem igazodnak az adott személy mozgásához. Alkalmazásukkal ugyan körbeölelik a végtagot, de a kineziológiai tapasszal ellentétben nem tapadnak jól a bőrhöz és ezért rögzíteni kell a végeket.

Kineziológiai tapasz

A kineziológiai tapaszok olyan rugalmas és színes tapaszok, amelyek vízállóak, gyorsan száradnak és a nem elasztikus tapaszokkal ellentétben légáteresztőek is. Ennek a rugalmasságnak köszönhetően jól alkalmazkodnak az egyes testrészek mozgásához, egyáltalán nem korlátozzák a vérkeringést vagy a nyirokkeringést. Nem szükséges a külön rögzítésük, hiszen thermo-érzékeny gyógyászati ragasztóanyaggal rögzülnek. Körülbelül 20 perc elteltével kiválóan megtapadnak a bőrön.

Általában 3-5 nap, a ragasztás helyétől és minőségétől függően. A jó minőségű tapasz legfeljebb 7 napig tart ki, a gyengébb minőségű pedig legfeljebb 2 napig.

Igen ezek a tapaszok vízállóak és nem árt meg nekik egy rövid zuhany vagy egy gyors medencézés. Azonban nem 100%-ig vízállóak, hosszabb vízben tartózkodás esetén a ragasztó elveszítheti erejét. Néhány tapasz erősebb ragasztóval rendelkezik és így tovább tart a vízben, mint más típusok. A forró víz negatív hatással van a ragasztó tapadására, tehát mindenképpen kerüld a forró fürdőt vagy a szaunát. Fürdés után óvatosan szárítsd meg a tapaszt azzal, hogy felitatod róla a törölközővel a vizet, semmiképpen se kezdd el dörzsölni, mert azzal leszakíthatod a helyéről.

Természetesen a tapaszt magadnak is felhelyezheted, de amennyiben kezdő vagy, úgy azt ajánljuk, hogy a tapasz felhelyezését bízd a szakemberekre, például fizikoterapeutára vagy edzőre. A specialisták tájékoztatnak majd arról, hogyan kell megfelelően felhelyezni a tapaszt a bőrre és hogy hogyan viselkedik a bőrön. Ezt követően már Te is bátran felhelyezheted magadnak a tapaszt.