A tolódzkodó egy multifunkcionális edző eszköz, amely leginkább a felsőtest erősítésére szolgál, de kiváló segítőtárs a hasizmok és a lábak erősítéséhez is. Sokféle tolódzkodó állvány létezik, de mindegyik típus hasznos edzőpartner nemcsak tornászok vagy a parkour szerelmesei számára, hanem bárkinek, aki szeretné erőnlétét és alakját gyorsan és hatékony módon fejleszteni. De hogyan válasszuk ki a nekünk leginkább megfelelő tolódkozodó modellt? Tanácsot adunk.
A kivételes egészségi állapot, a kiváló erőnlét, a dagadó izmok és az arányos testalkat utáni hajszában néha a legegyszerűbb megoldások kínálják a legnagyobb hatékonyságot. Nem feltétlenül van szükséged drága fitnesz bérletre, bonyolult felszerelésre vagy százezrekért berendezett otthoni edzőteremre. Ha nem szereted feleslegesen túlbonyolítani a dolgokat, és inkább az egyszerűség és a minimalista hozzáállás híve vagy, akkor a tolódzkodó gyakorlatok titkos arzenálod fontos részét kell, hogy képezzék.
A tolódzkodó állvány hatékony társ az edzésben, mely számtalan gyakorlat végrehajtására alkalmas.
A tolódzkodó gyakorlatok előnyei
Tolódzkodó állvány vagy tolódzkodó keret használatakor, éppúgy mint a húzódzkodás esetén, a saját testsúlyodat használod erőnléted növelésére és izmaid formázására. A saját testsúlyos edzés a legegyszerűbb edzésforma, amely szinte bárhol végezhető. Adott esetben akár egy parkban vagy játszótéren is, de nem mindegyikünk lakik edzésre alkalmas park vagy játszótér közelében, illetve nem mindenki lelkesedik a nyilvánosan végzett edzés ötletétől, főleg ha még csak kezdeti lépéseinket tesszük, testünk nem kidolgozott, s izmaink puhasága és zsírpárnáink túlzott mérete nem tölt el túlzott büszkeséggel. A tolódzkozdó állvány vagy tolódzkodó rúd használatával könnyedén orvosolható a probléma, s akár már néhány heti szorgos munka után észrevehető változást könyvelhetsz el általános erőnlétedben, közérzetedben, valamint izmaid keménységében és formázottságában. De nézzük, konkrétan mire is használható a tolódzkodó
állvány?
Mire szolgál a tolódzkodó?
A tolódzkodó az egész test, és legfőképp a felső test edzésére és erősítésére szolgál. Melyek a leggyakoribb tolódzkodó gyakorlatok, amelyek végezhetők rajta?
A mell és tricepsz erősítése (a test dőlészögétől függően)
Invertált evezés alsó és felső fogással
Egylábas guggolás támaszkodással
Híd gyakorlatok
Lábemelés
A tolódzkodó állvány vagy tolódzkodó keret, angol nevén dip bar vagy dip station, a fentieknél sokkal szélesebb felhasználási lehetőséget kínál. Minden a kreativitásodon és képességeiden múlik.
Tolódzkodó - Típusok
A tolódzkodó eszközök többféle kivitelben készülnek. A kínálatban található klasszikus szabadon álló tolódzkodó állvány, tolódzkodó rúd, vagy falra szerelhető tolódzkodó. Nézzük, mit kínálnak, és milyen előnyeik vannak?
Tolódzkodó állvány - A leggyakoribb típus
A szabadon álló tolódzkodó állvány az egyik legkedveltebb típus. Sokoldalúságának és szerény méretének köszönhetően szinte bárhol elfér és edzés után bárhol tárolható. Mivel nem muszáj a falra szerelni őket, nemcsak helyet takarítanak meg, hanem a felszereléshez szükséges munkát is. Számos pozícióban használhatod őket, vagy akár súlyzóként is.
i
Létezik többfunkciós tolódzkodó állvány is, amely általában erős, de könnyű szerkezetű acélcsövekből áll, finoman párnázott felületekkel, s extra tartozékokkal, mint például a felfüggeszthető edzőheveder.
A gimnasztikai tolódzkodó nemcsak gimnasztikához használható
A gimnasztikához használható tolódzkodó tornagyakorlatok elvégzésére alkalmas, de emellett használható hagyományos tolódzkodó gyakorlatok végzéséhez, vagy akár parkour-hoz. Az ilyen tolódzkodó rúd magassága általában állítható.
A bordásfalra akasztható tolódzkodó rúd multifunkcionális
A bordásfalra akasztható tolódzkodó rúd gyorsan felhelyezhető, s edzés után pillanatok alatt eltehető. Az ilyen tolódzkodó rúd kiválóan alkalmas hasizom gyakorlatok végzésére is.
Tolódzkodó állvány - Egyéb típusok
A fentieken túl egyéb tolódzkodó állvány típusokkal is találkozhatunk, például falra szerelhető tolódzkodó, többfunkciós tolódzkodó állvány, vagy éppen tolódzkodó fekvőtámaszhoz bakok.
Falra szerelhető tolódzkodó - Nagy előnye, hogy a kívánt magasságra rögzíthető.
Tolódzkodó fekvőtámaszhoz - Nagyobb stabilitást nyújtanak, így segítenek a fekvőtámasz helyes végzésében, és kímélik a csuklót.
Többfunkciós tolódzkodó állvány - Felfüggesztető hevederrel rendelkeznek, amely a keresztléchez csatlakoztatható és extra gyakorlatok végzésére nyújt lehetőséget.
Szabadon álló tolódzkodó állvány
Fali tolódzkodó
Fekvőtámasz bakok
Többfunkciós tolódzkodó állvány
i
A fekvőtámasz keret elsősorban a felsőtest erősítésére szolgál. Azonban a klasszikus tolódzkodó állvány is használható különféle típusú fekvőtámasz variációk végrehajtására.
Tolódzkodó - Figyelj a teherbírásra
A tolódzkodó kiválasztásakor a teherbírás az egyik legfontosabb szempont. Egyesek tolódzkodó modellek teherbírása csak 120 kg, de találhatsz 200 kg-os teherbírású modelleket is. Ha fali tolódzkodó modellt választasz, akkor annak teherbírása nagyban függ a rögzítésétől és a fal szilárdságától is.
Tolódzkodó állvány nem csak fekete színben kapható. Sokféle színváltozat létezik. A klasszikus feketén túl választhatsz piros, sárga, zöld, narancssárga, vagy akár rózsaszín modelleket is, amelyek különösen a fitt csajok körében népszerűek.
A tolódzkodó állvány méretei
A teherbírás mellett fontos figyelembe venni a tolódzkodó méreteit is, főleg a magasságát. A szabadon álló tolódzkodó állvány modellek esetén a magasság általában 70 cm és 100 cm között mozog. A magas tolódzkodó azonban akár 120 cm magas is lehet, és a lábak bekasztására alkalmas rúd is része. A fekvőtámasz keret természetesen jóval alacsonyabb, nagyjából 20 cm.
i
A tolódzkodók ideális szélessége változó. A gyakorlat végzése közben a karok merőlegesen álljanak a talajjal szemben, amikor ereszkedünk, a könyök a hátunk mögé mutasson és ne oldalirányba.
A tolódzkodó állvány anyaga
A legtöbb tolódzkodó acélból készül, gumírozott fogantyúkkal, így a kezed nem csúszik meg edzés közben. Ugyanakkor léteznek fa tolódzkodó modellek is. Ezek általában bordásfalon használhatók vagy fekvőtámaszhoz. Ne feledd azonban, hogy a fa teherbírása semmiképpen sem akkora, mint az acélé.
Tolódzkodó ár
A tolódzkodók ára 15 ezer forint körül indul, bár típustól, teherbírástól és funkcióktól függően bizonyos tolódzkodó modellek ára ennek akár háromszorosa is lehet.
Alig várod, hogy tolódzkodó gyakorlatokat végezhess, de nem akarsz sok pénzt költeni tolódzkodóra? Akkor mindenképp érdemes meglátogatnod olcsó tolódzkodó modellek oldalunkat, ahol a tolódzkodó modelleket ár szerint rangsoroltuk. Használt tolódzkodók oldalunkon pedig használt vagy felbontott modelleket találhatsz jelentős árengedménnyel. Néha persze az árnál sokkal fontosabb, hogy a neked leginkább megfelelő modellt válaszd ki. Ha neked is ez a fő szempont, akkor Tolódzkodó vélemények oldalunkat látogasd meg, ahol vásárlói vélemények és egyéb szempontok alapján rangsoroltuk a tolódzkodó modelleket, például népszerűség, vásárlói értékelés, akciós ár, vagy éppen panaszok.
A Tolódzkodó állvány kategóriában összesen 3 termék közül válogathatsz online boltunkban. Rendelésedet hétköznapokon 2 napon belül házhoz szállítjuk. A Budapest több pontján elérhető AlzaBoxokból már másnap felveheted a rendelésed, de ellátogathatsz áruházunkba is.
Folytatás
Mi, az Alza.cz a.s., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
