Tolódzkodó állvány

Tolódzkozó - Mire jók a tolódzkodó gyakorlatok?

A kivételes egészségi állapot, a kiváló erőnlét, a dagadó izmok és az arányos testalkat utáni hajszában néha a legegyszerűbb megoldások kínálják a legnagyobb hatékonyságot. Nem feltétlenül van szükséged drága fitnesz bérletre, bonyolult felszerelésre vagy százezrekért berendezett otthoni edzőteremre. Ha nem szereted feleslegesen túlbonyolítani a dolgokat, és inkább az egyszerűség és a minimalista hozzáállás híve vagy, akkor a tolódzkodó gyakorlatok titkos arzenálod fontos részét kell, hogy képezzék.

A tolódzkodó gyakorlatok előnyei

Tolódzkodó állvány vagy tolódzkodó keret használatakor, éppúgy mint a húzódzkodás esetén, a saját testsúlyodat használod erőnléted növelésére és izmaid formázására. A saját testsúlyos edzés a legegyszerűbb edzésforma, amely szinte bárhol végezhető. Adott esetben akár egy parkban vagy játszótéren is, de nem mindegyikünk lakik edzésre alkalmas park vagy játszótér közelében, illetve nem mindenki lelkesedik a nyilvánosan végzett edzés ötletétől, főleg ha még csak kezdeti lépéseinket tesszük, testünk nem kidolgozott, s izmaink puhasága és zsírpárnáink túlzott mérete nem tölt el túlzott büszkeséggel. A tolódzkozdó állvány vagy tolódzkodó rúd használatával könnyedén orvosolható a probléma, s akár már néhány heti szorgos munka után észrevehető változást könyvelhetsz el általános erőnlétedben, közérzetedben, valamint izmaid keménységében és formázottságában. De nézzük, konkrétan mire is használható a tolódzkodó állvány?

Mire jó a tolódzkodó állvány?

A tolódzkodó állvány az egész test erősítésére használható, de leggyakrabban a felsőtestre, konkrétan a karokra, vállakra, mellizmokra vagy a törzsre van pozitív hatással. Mindenki értékelni fogja, aki szeret otthon edzeni, és nem támaszkodik teljes mértékben a nyilvános edzőtermekre vagy a fizetős edzésekre. Alkalmas kalisztenikához, tornához, crossfithoz vagy klasszikus erősítéshez – csak rajtad múlik, hogy melyik típusú tolódzkodó állvány az ideális számodra és az edzésedhez. És milyen előnyök és hátrányok jellemzőek a tolódzkodó állványokra?

A tolódzkodó állvány vagy tolódzkodó keret, angol nevén dip bar vagy dip station, a fentieknél sokkal szélesebb felhasználási lehetőséget kínál. Minden a kreativitásodon és képességeiden múlik.

A tolódzkodó állványok kivitelezésükben különböznek

A tolódzkodó állványok többféle kivitelben készülnek. Minden attól függ, hogy milyen típusú edzéshez szeretnéd használni – ettől függ ugyanis nemcsak a konkrét gyakorlattípusokhoz való igazodás, hanem a súlyuk, teherbírásuk, méretük és a rögzítési pontok elhelyezése is. A bal oldali paraméteres szűrő lehetővé teszi, hogy pontosan azt a típust válaszd ki, amelyet keresel – a kínálatban klasszikus szabadon álló, gimnasztikai, bordásfalra akasztható és egyéb típusok találhatók. Melyik lesz a legjobb számodra?

Tolódzkodó állvány - A leggyakoribb típus

A szabadon álló tolódzkodó állvány az egyik legkedveltebb típus. Sokoldalúságának és szerény méretének köszönhetően szinte bárhol elfér és edzés után bárhol tárolható. Mivel nem muszáj a falra szerelni őket, nemcsak helyet takarítanak meg, hanem a felszereléshez szükséges munkát is. Számos pozícióban használhatod őket, vagy akár súlyzóként is.

A gimnasztikai tolódzkodó nemcsak gimnasztikához használható

A gimnasztikához használható tolódzkodó tornagyakorlatok elvégzésére alkalmas, de emellett használható hagyományos tolódzkodó gyakorlatok végzéséhez, vagy akár parkour-hoz. Az ilyen tolódzkodó rúd magassága általában állítható.

A falra szerelhető tolódzkodó állvány helyet takarít meg

A falra szerelhető tolódzkodó különösen azoknak jó választás, akiknek nincs sok helyük otthon, vagy hatékonyabban szeretnék kihasználni a helyet az otthoni edzőtermükben. A legnagyobb előnyük, hogy a kívánt magasságba szerelhetők a falra, általában csavarokkal. Gyakran ergonomikus fogantyúkkal vagy párnázott támasztékokkal vannak felszerelve. Hátrányuk azonban, hogy csak a felsőtestet tudod átmozgatni, ezért érdemes más erősítő eszközökkel is kiegészíteni.

A bordásfalra akasztható tolódzkodó rúd multifunkcionális

A bordásfalra akasztható tolódzkodó rúd gyorsan felhelyezhető, s edzés után pillanatok alatt eltehető. Az ilyen tolódzkodó rúd kiválóan alkalmas hasizom gyakorlatok végzésére is.

Tolódzkodó állvány - Egyéb típusok

A fentieken túl egyéb tolódzkodó állvány típusokkal is találkozhatunk, például falra szerelhető tolódzkodó, többfunkciós tolódzkodó állvány, vagy éppen tolódzkodó fekvőtámaszhoz bakok.

• Falra szerelhető tolódzkodó - Nagy előnye, hogy a kívánt magasságra rögzíthető.
• Tolódzkodó fekvőtámaszhoz - Nagyobb stabilitást nyújtanak, így segítenek a fekvőtámasz helyes végzésében, és kímélik a csuklót.
• Többfunkciós tolódzkodó állvány - Felfüggesztető hevederrel rendelkeznek, amely a keresztléchez csatlakoztatható és extra gyakorlatok végzésére nyújt lehetőséget.

Tolódzkodó - Figyelj a teherbírásra

A tolódzkodó állványok típusai mellett érdemes a teherbírásuk alapján is választani. Egyesek maximum 100 kg-ot bírnak el, de találhatsz akár 250 kg teherbírású modelleket is, amelyeken extra súlyokkal is edzhetsz. Ha falra szerelhető tolódzkodó állványt választasz, a teherbírásuk a rögzítésüktől vagy a faladtól is függhet.

Tolódzkodó állvány nem csak fekete színben kapható. Sokféle színváltozat létezik. A klasszikus feketén túl választhatsz piros, sárga, zöld, narancssárga, vagy akár rózsaszín modelleket is, amelyek különösen a fitt csajok körében népszerűek.

Dip tolódzkodó állványok a saját testsúlyoddal való edzéshez

Végül, de nem utolsósorban a piacon dip tolódzkodó állványokat is találsz, azaz olyan tolódzkodó állványokat, amelyek a mellizmok, a hát felső részének, a vállaknak és a tricepszeknek a következetes edzésére szolgálnak. Dip tolódzkodó állványként klasszikus stacionárius modellek vagy olyan modellek is használhatók, amelyek pántokkal vannak ellátva, amelyekbe a karjaidat akaszthatod.

A tolódzkodó állvány méretei

A teherbírás mellett a tolódzkodó állványok méreteire is figyelj, főleg a magasságra. Ez a szabadon álló tolódzkodó állványoknál 70 és 100 cm között mozog. A magas tolódzkodó állványok azonban akár 150 cm magasak is lehetnek, és lábtámasztó rúddal is rendelkezhetnek. A szélesség általában 70 cm körül mozog. A fekvőtámasz tolódzkodó állványok természetesen kisebb méretűek – a szélesség és a magasság is 30-40 cm körül mozog.

A tolódzkodó állvány anyaga

A legtöbb tolódzkodó acélból készül, gumírozott fogantyúkkal, így a kezed nem csúszik meg edzés közben. Ugyanakkor léteznek fa tolódzkodó modellek is. Ezek általában bordásfalon használhatók vagy fekvőtámaszhoz. Ne feledd azonban, hogy a fa teherbírása semmiképpen sem akkora, mint az acélé.

Tolódzkodó ár

A tolódzkodók ára 15 ezer forint körül indul, bár típustól, teherbírástól és funkcióktól függően bizonyos tolódzkodó modellek ára ennek akár háromszorosa is lehet.

Alig várod, hogy tolódzkodó gyakorlatokat végezhess, de nem akarsz sok pénzt költeni tolódzkodóra? Akkor mindenképp érdemes meglátogatnod olcsó tolódzkodó modellek oldalunkat, ahol a tolódzkodó modelleket ár szerint rangsoroltuk. Használt tolódzkodók oldalunkon pedig használt vagy felbontott modelleket találhatsz jelentős árengedménnyel. Néha persze az árnál sokkal fontosabb, hogy a neked leginkább megfelelő modellt válaszd ki. Ha neked is ez a fő szempont, akkor Tolódzkodó vélemények oldalunkat látogasd meg, ahol vásárlói vélemények és egyéb szempontok alapján rangsoroltuk a tolódzkodó modelleket, például népszerűség, vásárlói értékelés, akciós ár, vagy éppen panaszok.