Melyek a súlyzó szett fő előnyei?
A súlyzó szett és a súlyok minden sportoló alapfelszereléséhez tartoznak. Ha izomtömeget szeretnél építeni és formálnád a tested, nem nélkülözheted ezeket az eszközöket. Az alábbiakban áttekintjük ezek főbb előnyeit.
- Otthonod kényelmében edzhetsz, amikor csak kedved és időd tartja.
- A súlyzó szett minden izomrész edzésére használható.
- Megfelelően kiválasztott gyakorlatok súlyzókkal teljes mértékben helyettesíthetik a fitneszgépeket.
- A súlyok összecsukhatóak és nem foglalnak túl sok helyet otthon.
- A fitnesz súlyzó szett megfizethető segédeszköz. A súlyzó ár sem magas.
i
A súlyzó szett alap
A súlyok a testépítők és sportolók alapvető edzéseszközei, amelyek középpontjában a fitnesz áll. Sportolók, tornászok és más sportágak képviselői is használják. A könnyű súlyok nemtől függetlenül alkalmasak kezdők számára.
Hogyan választható ki a megfelelő súlyzó szett?
A súlyok segítenek elérni a testépítési véljaidat. Egyszerűen és hatékonyan dolgozhatsz velük az alakodon és általános egészségeden. A siker kulcsa az, hogy olyan súlyzó szett típust kell választani, amelyek pontosan megfelelnek az igényeidnek. A súlyzókat típus és kialakítás szerint lehet osztályozni.
Egykezes súlyzó szett vagy kétkezes változat - mi a különbség köztük?
A kétféle súlyzó szett közötti alapvető különbség a markolatban van. Az egykezes súlyzó szett csak egy kézzel tartható, és az otthoni és a kereskedelmi fitnesz alapfelszereléséhez tartozik. A kétkezes súlyok mindkét kézzel tarthatók, és általában olyan sportolók használják, akik izomtömeget akarnak építeni. Az alapterhelés körülbelül 20 kg. Ez a nagy súlyzó alkalmas beltéri és kültéri gyakorlatokhoz is. Az edzőtermek szerves részét képezi, de az otthoni edzés során is használható.
A rögzített súlyok meghatározott súlyúak
A fix súlyzók meghatározott súlyúak, amelyet nem lehet megváltoztatni. Különböző változatokban találhatók, 1 kg-tól körülbelül 50 kg-ig. Ez az a tartomány, amelyet leggyakrabban az edzőtermekben találsz. A fix súlyok lehetnek teljesen fémek, de gumírozottak is.
Súlyzó szett érdekelne? Ez a típus állítható súlyzókat kínál, amelyek tengelyeket, szorítóbilincseket, valamint különféle tárcsákat tartalmaznak. A női súlyzó készlet különböző súlyú súlyzókat tartalmaz, például: 1 kg, 2 kg és 3 kg súlyzókat.
A súlyzók terhelése változó
Az állítható súlyzó szett nagyobb variabilitást kínál, mivel a terhelést szükség szerint módosíthatod. Szabadon növelheted vagy csökkentheted a súlyt. Két lehetőséged van - vagy veszel egy fix súlyzót, amely egy bizonyos súlyt kínál, vagy veszel egy rudat (tengelyt), és külön vásárolsz hozzá tárcsákat.
i
Ha komolyan tervezel edzeni
Javasoljuk olyan súlyok beszerzését, amelyek lehetővé teszik, hogy idővel növelhesd a terhelést az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően. A fix súlyok nem kínálnak variálhatóságot, ezért idővel nehezebbeket kell beszerezned. Különböző súlyú olcsó súlyok találhatók például
outletünkben, ahol felbontott, újszerű és használt árukat találhatsz.
Súlyzó szett hasznos kiegészítőkkel
Ha nem fix súlyzót választhatsz, akkor további tárcsákkal bővítheted. Azonban egész rudak is hasznosak lehetnek, és szükséged lesz szorítóbilincsekre, hogy a súlyokat rögzíthesd hozzájuk. A rudak súly szerint, de szélesség szerint is fel vannak osztva. Az is fontos, hogy egykezes súlyzó szett vagy kétkezes változat érdekel-e.
A súlytárcsákkal növelhető a súly
A súlyzótárcsák ideálisak azok számára, akik szeretnék, hogy a terhelést az aktuális igényeikhez és fizikai állapotukhoz igazíthassák. A tárcsák az úgynevezett terhelhető súlyzók szerves részét képezik. A rudat külön lehet megvásárolni, majd beszerezheted hozzá a kívánt súlyú tárcsákat.
A súlyzórudakat és szorítóbilincseket a tárcsák rögzítésére használják
A súlyzórudak három fő csoportra oszthatók. Léteznek egykezes, kétkezes és súlyemeléshez való változatok is. Az egykezes súlyok átmérője 30 mm és súlyuk körülbelül 1-2 kg. Mindkét oldalra akár 4 kis tárcsa is elhelyezhető. A súlyokat mindig szorítóbilinccsel kell rögzíteni. A kétkezes rudak egyenesek és íveltek is lehetnek, a választás attól függ, hogy mit szeretne velük gyakorolni. Léteznek súlyemelő rudak is, amelyek hossza akár 220 cm, súlyuk pedig 20 kg is lehet. 15 kg-os súlyú könnyű súlyzórudak is vannak.
Egyéb tartozékok is kaphatók. Nézz körül a súlyzó kiegészítők között, ahol párnázó eszközöket is találsz, amelyek a padlót is védik, valamint súlyzótartókat is.
Nem elég a súlyzó? Próbálj ki más eszközöket
Szeretsz edzeni? Kínálatunkban nem csak súlyok kaphatók. Próbálj ki más technikákat is, például a kettlebellt, az YBelly-t vagy a súlyzós köteleket és láncokat. Ezekkel az eszközökkel új szintre emelheted az edzést.
Az edző súlyok nem csak futásra valók
Az edző súlyok különböző kivitelben állnak rendelkezésre. Az ilyen típusú súlyok a test különböző részeire rögzíthetők. A súlyok megfelelő módszert kínálnak a saját testsúllyal történő edzés nehézségének növelésére. Vásárolhatsz mellényeket, valamint kézre és lábra való súlyokat is.
Kettlebell - variálható súlyok az egész test erősítésére
A kettlebell egyfajta súlyzó, amelynek köszönhetően hatékonyan edzheted az egész test izomcsoportjait. A kettlebell-lel végzett edzés ötvözi az aerob és az erőnléti edzést. A cél a test mobilitásának és rugalmasságának megszerzése és fenntartása, ami eltér a hagyományos súlyzókkal végzett gyakorlatoktól. A kettlebell jellemzői a stabil markolat és a kerek talp. A kettlebell a hagyományos egykezes súlyzók helyett is használható, így rendkívül sokféleképp használható.
Az YBell egy multifunkcionális súlyzó
Az YBell egy többfunkciós edzőeszköz. Egyedülálló kialakítással rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy többféleképpen használhasd. Fekvőtámaszokat végezhetsz vele, vagy használhatod egykezes súlyzóként, kettlebellként is. Alkalmas erő- és funkcionális edzésre. Többnyire kiváló minőségű acélból készült.
Erősítő kötelek és láncok fitnesz edzéshez
Az edzőkötél népszerű edzéssegédeszköz, amelyet különösen a törzs- és kondicionáló edzésben használnak. Fejleszti az erőt és állóképességet. Kiválasztáskor figyelj a minőségre és kivitelezésre. Tartósnak kell lennie, hogy ne kopjon el.
i
Súlyzókalapács- helyettesítsd a súlyzókat természetes mozgásgyakorlatokkal
A súlyzókalapácsok általában jobban hasonlítanak a valódi kalapácsokra, mint a súlyzókra. Elsősorban a robbanékonyság és a dinamika intenzív edzésére használják természetes mozgással. A ballisztikus segédeszközök közé tartozik. Ideális a szabadban végezz könnyebb edzéshez.
A súlyzók technikai paraméterei
Természetesen a súlyzóknak is meg kell felelniük bizonyos kritériumoknak. A súlyok kiválasztásakor különösen a súlyára ügyelj, amely 1 és 55 kg között mozog. Ha terhelő súlyzóról van szó, ellenőrizd a rá helyezhető maximális súlyt. Vedd figyelembe a kialakítást is.
- A súly változó, és sok tényezőtől függ, különösen attól, hogyan szeretnél edzeni. Ha kezdő vagy, válassz egy kisebb súlyt.
- A súlyok fémből készülnek. A választás során a kivitelre is ügyelj. Vannak krómozott vagy gumírozott súlyok is.
i
Hogyan eddzünk otthon?
Kíváncsi vagy a helyes technikára? Az alábbi útmutató segít ebben.
