Taposógépek (stepper)

Mire jó a stepper?

A stepper edzés elsősorban a comb, farizmok, vádli formálására szolgál. Ezenkívül a legkisebb kardió gépek közé tartozik, sokkal kevesebb helyet foglal, mint egy összecsukható futópad. A nagyobb, fogódzkodóval ellátott taposógép modellek esetében, az ellenálláson kívül, a mozgástartomány is szabályozható.

Taposógép használata

Ahogy a stepper kínálatot böngészed, biztosan találsz olyan gépeket, amelyekhez egy pár gumikötél is csatlakozik. A taposógép elsősorban az alsótest izmaira fókuszál, de az arányos edzett test eléréséhez nem szabad a felsőtestet sem elhanyagolni. A stepper használata közben a gumikötelekkel bicepsz hajlításokat, fej fölé kinyomásokat, de oldalsó és elülső emeléseket is végezhetsz.

Mini stepper vagy álló taposógép?

• Mini taposógép - váz nélküli, kompakt és könnyen hordozható. 30 percnél rövidebb edzésekhez alkalmas.
• Normál lépegető gép - ezen megtámaszthatod a kezed mivel egy állvány is tartozik hozzá. Felépítése robusztusabb és 30 percnél hosszabb edzéshez is alkalmas.

Stepper - terhelés és annak szabályozása

• A legtöbb mini taposógépen a terhelés nem szabályozható, csak esetleg a mozgásirány változtatható (korcsolyázó mozdulatok utánzása), hogy egyéb izomcsoportokat is megdolgoztathass.
• A komolyabb lépegető gép állítható ellenállással és beépített számítógéppel rendelkezik, amely információkat ad az edzés intenzitásáról.

A stepper terhelésének szabályozásának legefektívebb módja a mágneses fékrendszer. Ez a megoldás a drágább és szofisztikáltabb taposógépek sajátja és magasabb költségekkel jár. Az ellenállás szabályozása történhet manuálisan is, a taposógépen elhelyezett tekerőkkel. Ez már olcsóbb megoldásnak számít. A legolcsóbb taposógépek esetében a terhelés szabályozásakor az ellenállásért felelős csöveket manuálisan kell áthelyezni.

Taposógép kivitelezés és terhelhetőség

Minél nagyobb a testtömeged, annál masszívabb taposógépre lesz szükséged. A stepper teherbíró képességének legalább 20%-kal többnek kell lennie, mint amekkora a felhasználó súlya.

A nálunk található stepper modellek maximális teherbírása 120-130 kg. Amennyiben komoly túlsúllyal küzdesz és a testsúlyod 150 kg körül mozog, előnyösebb, ha az életmódváltást nagy teherbírású szobabiciklivel vagy egy masszív elliptikus trénerrel kezded.

Pulzusmérés taposógéppel

A legtöbb modell érintés- vagy fül-érzékelővel rendelkezik. A mért adatok pontossága azonban csak hozzávetőleges lesz. A drágább modellek kompatibilisek a különféle márkák mellkaspántjaival. Az adatokat vezeték nélkül továbbítják a stepper kijelzőjéhez. Ez a legpontosabb mérési módszer.

Stepper ár

A legegyszerűbb kezdetleges taposógép ára 40 000 Ft környékén kezdődik. Ezért az összegért egy mini steppert kapsz kiegészítő gumikötelekkel, amelyen nem állítható az ellenállás. 50 000 Ft magasságában már elérhetőek a komolyabb lépegetőgépek, fogódzkodóval, pulzusmérővel és beépített számítógéppel. A legdrágább stepper 100 000 Ft feletti áron kapható, ezek a modellek univerzális eszközök, például egy gépben ötvözik az ellipszis trénert és a lépegető gépet.