Milyen taposógépet vegyek?

A taposógép a lépcsőzés mozdulatait szimulálja. Ha rajta edzel, elsősorban az alsótestedet erősíted (állványos, kapaszkodóval ellátott stepper esetén pedig az egész testedet), de ha elég hosszú ideig és rendszeresen használod, a fogyókúrás edzésekhez is kiváló. Itt segítünk eligazodni, és tanácsot adunk, hogyan válassz jól a mini stepper, a twist stepper és a fogantyús stepper-változatok közül.

Miért érdemes taposógépet vásárolni?

Alacsonyabb beszerzési költségek
Kisebb méretek
Csendes működés
Energiamegtakarítás

Gyakran ismételt kérdések

Mi a különbség a mini stepper és az állványos taposógép között?

Az állványos taposógépek fogantyúval vagy kormánnyal rendelkeznek, így edzés közben jobb támasztékot és stabilitást biztosítanak. Általában több funkciót kínálnak, például oldalsó lépésszám-mérést, mozgáskövetést, valamint a pulzus és az elégetett kalóriák mérését. A fogantyúknak köszönhetően több izomcsoportot is bevonsz az edzésbe. Ugyanakkor több helyet foglalnak el, mint a mini stepperek, amelyeket könnyedén eltehetsz a szekrénybe vagy az ágy alá.

Beállíthatom a terhelést a taposógépen?

A legtöbb állványos modell terhelés-szabályozással rendelkezik. A mini stepper esetében sajnos ez a funkció ritka. A terhelést leggyakrabban a lengéscsillapítók eltolásával, elforgatásával vagy mágneses fékkel állíthatod be.

Elég egy stepper ahhoz, hogy növeljem az állóképességemet és erősítsem az izmaimat?

Ebben az esetben nagyon fontos a terhelés-szabályozás. Ha kardióedzést szeretnél végezni, növelni az állóképességedet és egyúttal erősíteni az izmaidat, olyan taposógépet kell választanod, amelynek állítható a terhelése. Kardióhoz válassz könnyű terhelést (a maximális erő 40%-a) hosszabb időre, míg izomerősítéshez nagyobb terhelést (80%) és rövidebb edzési időt.

Mi kell a taposógépen való edzéshez?

A stepperen való edzéshez csupán a mozgás iránti vágyra van szükséged, mini stepper esetén pedig a jó egyensúlyérzékedre is. Ezen a fitness gépen minden kezdő elboldogul, ráadásul az edzést a saját képességeidhez és az állóképességedhez igazíthatod.

Fitness gépek

Állóképességi és erősítő edzés
Csendes működés áramforrás nélkül
Kezdőknek és aktív sportolóknak egyaránt

Fontos paraméterek

A taposógépek típusai

A mini stepperek nagyon népszerűek a kis helyigényük és kedvező áruk miatt. Könnyen hordozhatók, így otthon vagy akár a munkahelyeden is használhatod őket. Gyengébb szerkezetük miatt elsősorban alkalmi edzésre alkalmasak. Az állványos stepperekkel ellentétben legtöbbször nincs terhelés-szabályozásuk, és a használatukhoz jobb egyensúlyérzékre van szükséged. Ugyanakkor a fogantyú nélküli stepperek arra ösztönöznek, hogy a mélyizmokat is bevond, amelyek fontosak a testtartás és az egészséges hát szempontjából.
Az állványos stepperek mozgatható fogantyúval vagy fix kormánnyal rendelkeznek, amelyek jobb stabilitást biztosítanak. Rendszeres edzésre alkalmasak, és kifinomultabb mechanikával készülnek. Ha fogantyús steppert használsz, több izomcsoportot is meg tudsz dolgoztatni, és javítod a mozgáskoordinációdat. Az állványos stepperek jobb felszereltséggel rendelkeznek, és általában terhelés-szabályozással is el vannak látva. Hátrányuk, hogy több helyet foglalnak.
A twist stepperek lehetnek mini vagy állványos kivitelűek. Oldalirányú mozgást tesznek lehetővé, így további izomcsoportokat erősíthetsz, például a csípőt, a hát- és a hasi izmokat. Emellett hatékonyabbak a comb belső oldalának edzésére, ami különösen a nők számára szokott problémát jelenteni.

Maximális terhelés

A teherbírás, vagyis a maximális terhelés típustól és modelltől függően változik. A mini stepperek általában kb. 100 kg-ig terhelhetők, míg az állványos stepperek teherbírása körülbelül 200 kg.

Edzésgyakoriság

Ha csak alkalmanként szeretnél edzeni, a mini stepper elegendő lesz számodra. Rendszeres és intenzív edzésekhez válassz állványos taposógépet, amely nagyobb terhelésre van kialakítva.

Áramellátás

A steppert a saját energiáddal hajtod, ezért nincs szükség a készülék konnektorba dugására, mint a futópadok vagy más edzőgépek esetében. A mérőszámokat rögzítő számítógép elemmel működhet, egyes modellek pedig önmagukat töltik, így az áramellátással egyáltalán nem kell foglalkoznod.

Fogalomtár - Taposógépek

Taposófelület

A taposófelület lehet klasszikus (egyenesen) vagy oldalsó (oldalra). A különbség a lépés irányában rejlik az edzés során. Minden taposógéptípus más izmokat dolgoztat. A klasszikus taposófelülettel rendelkező taposógép jobban erősíti a lábak elülső és hátsó izmait. Az oldalsó taposófelület elsősorban a lábak külső és belső részeit dolgoztatja meg. Léteznek kombinált taposófelülettel rendelkező taposógépek is.

Öntöltő rendszer

Az öntöltő fitness gépeket nem kell áramhoz csatlakoztatnod, és elemmel sem kell működtetned őket. Az öntöltő rendszer főként a magasabb árkategóriájú modelleknél található meg.