A taposógép a lépcsőzés mozdulatait szimulálja. Ha rajta edzel, elsősorban az alsótestedet erősíted (állványos, kapaszkodóval ellátott stepper esetén pedig az egész testedet), de ha elég hosszú ideig és rendszeresen használod, a fogyókúrás edzésekhez is kiváló. Itt segítünk eligazodni, és tanácsot adunk, hogyan válassz jól a mini stepper, a twist stepper és a fogantyús stepper-változatok közül.
Az állványos taposógépek fogantyúval vagy kormánnyal rendelkeznek, így edzés közben jobb támasztékot és stabilitást biztosítanak. Általában több funkciót kínálnak, például oldalsó lépésszám-mérést, mozgáskövetést, valamint a pulzus és az elégetett kalóriák mérését. A fogantyúknak köszönhetően több izomcsoportot is bevonsz az edzésbe. Ugyanakkor több helyet foglalnak el, mint a mini stepperek, amelyeket könnyedén eltehetsz a szekrénybe vagy az ágy alá.
A legtöbb állványos modell terhelés-szabályozással rendelkezik. A mini stepper esetében sajnos ez a funkció ritka. A terhelést leggyakrabban a lengéscsillapítók eltolásával, elforgatásával vagy mágneses fékkel állíthatod be.
Ebben az esetben nagyon fontos a terhelés-szabályozás. Ha kardióedzést szeretnél végezni, növelni az állóképességedet és egyúttal erősíteni az izmaidat, olyan taposógépet kell választanod, amelynek állítható a terhelése. Kardióhoz válassz könnyű terhelést (a maximális erő 40%-a) hosszabb időre, míg izomerősítéshez nagyobb terhelést (80%) és rövidebb edzési időt.
A stepperen való edzéshez csupán a mozgás iránti vágyra van szükséged, mini stepper esetén pedig a jó egyensúlyérzékedre is. Ezen a fitness gépen minden kezdő elboldogul, ráadásul az edzést a saját képességeidhez és az állóképességedhez igazíthatod.
A teherbírás, vagyis a maximális terhelés típustól és modelltől függően változik. A mini stepperek általában kb. 100 kg-ig terhelhetők, míg az állványos stepperek teherbírása körülbelül 200 kg.
Ha csak alkalmanként szeretnél edzeni, a mini stepper elegendő lesz számodra. Rendszeres és intenzív edzésekhez válassz állványos taposógépet, amely nagyobb terhelésre van kialakítva.
A steppert a saját energiáddal hajtod, ezért nincs szükség a készülék konnektorba dugására, mint a futópadok vagy más edzőgépek esetében. A mérőszámokat rögzítő számítógép elemmel működhet, egyes modellek pedig önmagukat töltik, így az áramellátással egyáltalán nem kell foglalkoznod.
A taposófelület lehet klasszikus (egyenesen) vagy oldalsó (oldalra). A különbség a lépés irányában rejlik az edzés során. Minden taposógéptípus más izmokat dolgoztat. A klasszikus taposófelülettel rendelkező taposógép jobban erősíti a lábak elülső és hátsó izmait. Az oldalsó taposófelület elsősorban a lábak külső és belső részeit dolgoztatja meg. Léteznek kombinált taposófelülettel rendelkező taposógépek is.
Az öntöltő fitness gépeket nem kell áramhoz csatlakoztatnod, és elemmel sem kell működtetned őket. Az öntöltő rendszer főként a magasabb árkategóriájú modelleknél található meg.
A taposógépek típusai