Az ugrókötelek elsősorban anyagukban és hosszúságukban különböznek. Számtalan fajtája van, a hagyományos ugrálókötél mellett létezik számlálós ugrókötél, súlyozott ugrókötél, gyerek ugrálókötél, crossfit ugrálókötél, vagy akár okos ugrálókötél is, amely rögzíti például az ugrások és az elégetett kalóriák számát, illetve egyéb hasznos adatokat. Nézzük, mit érdemes tudni a főbb ugrókötél típusokról, és mire kell figyelni válaszáskor.
Ugrálókötél, avagy jumprope - Mire jók az ugrókötél gyakorlatok, edzés ugrókötéllel
Van egy generáció, amelynek az ugrókötél szó hallatán egy csupa izom Sylvester Stallone képe ugrik be, amint a Rocky IV-ben egy újabb félelmetes boxmérkőzésre készülve bámulatos hatékonysággal és megállíthatlan energiával ugrálókötelezik. A jó hír, hogy neked nem kell hasonlóan kidolgozatt izmokat növesztened, mielőtt kihasználhatod az ugrálókötél gyakorlatok nyújtotta előnyöket. Az ugrálókötelezés számos jótékony hatással bír, mivel ötvözi a cardio és az izomerősítő gyakorlatok jellemzőit és a test teljes izomzatát megmozgatja.
Állóképesség növelése - Elég napi néhány perccel kezdened az ugrálókötél használatát, majd a rendszeres mozgás hatására egyre tovább fogod szusszal (és ügyességgel) bírni. Az ugrálókötél gyakorlatok kiváló kiegészítést jelentenek egyéb edzésformák mellé is.
Szálkásítás - Egyszerre mozog a felsőtested és az alsótested is, illetve az egyensúly megőrzéséhez és a jó tartás biztosításához a hasizmok is komoly mértékben hozzájárulnak.
Kalóriaégetés - Az ugrálókötelezés egy meglehetősen intenzív edzésforma - csak nézd meg, meddig bírja egy kezdő, kevés testmozgást végző személy! E nagy intenzitású mozgás fenntartásához a szervezet kalóriák égetésére kényszerül, s nem is kevésre. Egy órányi ugrálókötél edzés ugyanannyi kalória elégetését eredményezi, mint egy óra kocogás, nagyjából 800-900 kalóriát egy 70 kg testúlyú személy esetén.
Mozgékonyság, végtagok koordinációjának fejlesztése - A hatékony és zökkenőmentes ugrókötél edzés nem kevés gyakorlást igényel. Eleinte a karok és lábam mozgásának összehangolása komoly kihívást jelenthet, de idővel sokkal simább és gördülékenyebb lesz a folyamat, nő a mozgékonyságod, javul a testtartásod és ez egyensúlyérzéked.
Ugrókötél gyakorlatok, edzés
A kevésbé járatosak azt gondolhatják, hogy az ugrálókötél csak egyféle módon használható - páros lábbal ugrálunk, miközben a kötél felváltva süvít a talpunk alatt és a fejünk felett. Ez azonban korántsem igaz, az ugrálókötél gyakorlatok tetszés szerint variálhatók és a nehézségi szintjük is változtatható. Például váltogatva ugrálhatsz egy lábbal, végezhetsz dupla ugrásokat, keresztezheted az ugrókötelet, mint a profik a filmekben, ugrálhatsz felhúzott térdekkel, ugrálhatsz előre, hátra, vagy akár jobbra és balra. A lehetőségeknek csak a képzeleted és az ügyességi és edzettségi szinted szab határt.
Mire figyelj ugrókötél választásakor
Mi nehézség léphet fel ugrókötél vásárlás során? Hisz csak egy madzag két fogantyú között - gondolhatnánk. Azonban ez nem így van, az ugrálókötelet testi adottságainkhoz és az edzés típusához kell igazítani.
Ugrókötél hosszúság
Az ugrálókötél hossza a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venned választáskor, mivel ez a paraméter közvetlen hatással lesz az edzésed minőségére, illetve ha nagyon elnézed és a magasságodhoz teljesen alkalmatlan hosszúságú ugrókötelet választasz, akkor nem is fogod tudni használni.
Testmagasság
Ugrókötél hossza
150 cm alatt
210 cm
160-170 cm
250 cm
170-180 cm
275 cm
180-190 cm
285 cm
190 cm felett
300 cm
Az ugrókötél szükség szerint rövidíthető. Ha mindkét lábaddal ráállsz a kötélre, a végeinek a hónaljadig kell érniük. Ha az ugrókötél túl hosszú, nagy erővel csapódhat a talajhoz, amely lassítja a mozgást. Rövid kötél esetén előfordulhat, hogy megbotlasz.
Az ugrókötél anyaga
Az ugrókötél anyaga a másik legfontosabb szempont. Az anyag típusa nagymértékben befolyásolja az eszköz tulajdonságait és azt, hogy milyen intenzitású edzésre és milyen edzettségi szintű sportolóknak alkalmas az adott modell.
Műanyag – könnyű és lassabb ugrókötél kezdők számára. Kevésbé fáj, ha megbotlasz.
Acél – a leggyorsabb ugrókötél, tulajdonképpen profi ugrókötél. Ideális sportolók számára, akik maximális teljesítményre törekszenek.
Bőr – gyorsabb a műanyagnál, de lassabb és könnyebb, mint az acél ugrálókötél. A boxolók előszeretettel használják.
Textil – Ugrókötél poliészterből, viszkózból vagy jutából. Kezdők és haladók számára is alkalmas. Kevésbé gyors, mint a műanyag ugrálókötél, de lassabb, mint a bőr modellek (a választott textil anyagától függően).
Ugrókötél típusok
Nézzük, melyek a leggyakoribb ugrálókötél típusok, amelyekről mindenképpen tudnod kell ahhoz, hogy megalapozott döntést tudj hozni és a neked legmegfelelőbb ugrálókötél modellt kiválasztani.
Klasszikus ugrálókötél - A hagyományos kategóriába gyakran a legolcsóbb, legegyszerűbb modellek tartoznak, amelyek tulajdonképpen bárkinek, de elsősorban a kezdőknek, gyerekeknek alkalmasak.
Crossfit ugrálókötél – A crossfit ugrálókötél sok esetben lényegében profi ugrókötél, mivel magasabb sebesség elérését teszi lehetővé (főleg az acélból készült). A fogantyúkban gyakran található súly.
Okos ugrálókötél – Ezek az ugrókötél modellek beépített, újratölthető akkumulátorral működnek. Az okos ugrálókötél lehetővé teszi az ugrások számának rögzítését, illetve az elégetett kalóriák vagy a szívritmus mérését. Az okos ugrálókötél okostelefonhoz csatlakoztatható, így nyomon követheted teljesítményedet és fejlődésedet.
Súlyozott ugrókötél – Az ilyen ugró kötél nylonból készül, amely maga a súly. Így a terhelés az egész urgálókötélen oszlik el, nem csak a fogantyúkban, mint a crossfit modellek esetében.
Számlálós ugrálókötél - Ez a típus nem okos ugrálókötél, de mégis számos hasznos adatot tud az edzésed hosszáról és intenzitásáról. A számlálós ugrókötél számolja az ugrásokat, mutatja a gyakorlattal eltöltött időt és figyeli az elégetett kalóriát és zsírt. Bizonyos modelleknél a kötél hosszúsága állítható és csúszásmentes fogantyúkkal vannak ellátva, amelyek megkönnyítik a kötél kézben tartását edzés közben.
Gyerek ugrálókötél
A gyerek ugrálókötél külön kategóriát képez, mivel tulajdonságaiknak köszönhetően elsősorban gyermekek általi használatra alkalmasak. A gyerek ugrálókötél legfőbb ismérve, hogy rövidebb, mint a felnőtt modellek többsége - általában 260-280 cm körül - de a hosszát ezen túl még tetszés szerint meg is rövidítheted. A gyerek ugrálókötél modellek további ismertetőjele az élénk színek, amelyek különösen felkeltik a fiatalabb korosztály figyelmét.
i
Az ugrálókötelek hossza, mint a gyerek, mind felnőtt modellek estében, gyakran állítható. Tehát ha állítható ugrókötél a vágyad, nem kell túl sokáig keresgélned. A legfontosabb szempont ezért, hogy semmiképpen se válassz túl rövid ugrálókötelet, mert rövidíteni sok modellt lehet, de hosszabbítani - érthető okokból - egyiket sem.
A Ugrálókötél kategóriában összesen 51 termék közül válogathatsz online boltunkban. Rendelésedet hétköznapokon 2 napon belül házhoz szállítjuk. A Budapest több pontján elérhető AlzaBoxokból már másnap felveheted a rendelésed, de ellátogathatsz áruházunkba is.
Folytatás
Mi, az Alza.cz a.s., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.