Fehérje palacsinták

Az ízletes fehérje palacsinta nem csak sportolóknak készül

A fehérje palacsinta sok sportoló kedvenc ízletes nassolnivalójává vált, de ezt az egészséges ételt bárki élvezheti, aki gyorsan elkészíthető és tápláló megoldást keres. Ez egy por állagú, általában ízesített keverék, amelyhez csak vizet vagy félzsíros tejet adunk, majd az így kapott tésztát klasszikus módon serpenyőben megsütjük. A fehérje palacsinta reggelire, uzsonnára, ebédre vagy vacsorára, egyszóval bármikor fogyasztható, amikor csak kedvünk tartja.

A fehérje palacsinta vásárlása előtt tanulmányozd az összetevőket

A fehérje palacsinta megvásárlása előtt ellenőrizd, hogy egy adag 100 grammra vetítve mennyi energiát biztosít. Ez 90 kcal-tól 400 kcal-ig terjedő érték lehet. Az összetételét tekintve a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok ideális aránya az étrendben az egyéni szükségletektől függően változik. A hozzáadott cukrok azonban nem haladhatják meg a 10 grammot 100 gramm étrendre lebontva. A fehérje palacsinták különböző mennyiségű fehérjét kínálnak adagonként, viszont egyes termékek akár 50 % fehérjét is tartalmazhatnak.

Az ideális fehérje palacsinta kiválasztásakor nemcsak a csomagban lévő adagok száma, hanem az egy adagra jutó tömeg is fontos lehet.

 A fehérje palacsinta allergén tartalma

A termék kiválasztásakor mindig ellenőrizd, hogy milyen allergéneket tartalmaz a termék, különösen akkor, ha bizonyos általánosan használt összetevőkre intoleráns vagy. Ezek gyakran lehetnek tej és tejtermékek vagy a tojás. A palacsintáknál azonban leggyakrabban gluténtartalmú gabonafélékkel találkozhatsz, legyen szó árpáról, rozsról, zabról vagy búzáról, mindig légy óvatos. A lisztből készült fehérje palacsinta számos variációt kínál, mivel népszerű a fehérjés zabpalacsinta vagy a fehérje tönkölypalacsinta.