Mi az a kollagén és miért fontos a szervezet számára?
A kollagén (angolul collagen) az emberi test alapvető kötőszöveti összetevője. Ez egy vízben oldhatatlan extracelluláris fehérje, amely az emlősök testének fehérjetartalmának körülbelül 25–30 %-át teszi ki. A kollagén megtalálható a szemfehérjében, a bőrben, a porcokban, az inakban, a csontokban és az izomtömegben. Melyek a legismertebb típusai?
- I. típus: nagy rostkötegeket alkot. Megtalálható a bőrben, az inakban, a szalagokban, a csontokban és a fogakban.
- II. típus: törékenyebb rostokat tartalmaz, így finomabb struktúrákban található meg, amelyek a porcok számára jelentősek.
- III. típus: szerkezetében hasonló az I. típushoz, de rostjai eltérő elrendezésűek. Ez a kollagén támasztja alá az egyes szerveket, nagyon fontos az embrionális fejlődés során, és szerepet játszik a szövetek regenerációjában.
- V. típus: megtalálható az endotéliumban, azaz a vér- és nyirokerek bélésében.
Miért érdemes kollagént használni?
Miért jó kollagént szedni, ha a szervezetünk képes önmagától is előállítani? Mert ehhez megfelelő mennyiségű tápanyagra van szükség, ami stressz vagy az életmód miatt problémás lehet. Ráadásul az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken. A kollagén forrásai közé tartozik az állati fehérje (marha, sertés, hal) és az étrend kiegészítők. Ezek feldolgozása és formája gyártónként eltérő lehet.
i
Ahhoz, hogy a szervezet képes legyen a kollagén felszívására és hasznosítására, elegendő C-vitaminra van szüksége, amelynek forrásai főként a gyümölcsök (ribizli, kivi, citrusfélék stb.) és a zöldségek (paprika, karfiol, brokkoli stb.).
Kollagén az ízületek és az inak számára
Az ízületek és az inak számára különösen fontos a kollagén pótlása, mivel természetes termelése az idő múlásával csökken. Ez gyakran a 40-50 éves kor között következik be. Az aktív sportolók is fogyasztják a kollagén tartalmú étrend kiegészítőket. Bármilyen egészségügyi probléma esetén konzultálj az orvosoddal.
Kollagén a bőr számára
A bőr kollagénje széles körben használatos a kozmetikában és a plasztikai sebészetben, például a ráncok kitöltésére. Az injekciókkal és krémekkel azonban óvatosan bánj. Az injekciók hatása idővel elmúlik, a krémek gyakran nem tartalmaznak megfelelő méretű molekulákat. Sokkal jobb megoldás fenntartani a saját kollagén készleteket, amit étrend kiegészítőkkel is támogathatsz.
Kollagén a haj és a körmök számára
A haj és köröm kollagénje nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is hasznos, akik küzdenek a ritkuló, töredező hajjal és körmökkel. A kúra hasznos lehet kopott, igénybe vett és festett haj esetén is. Ismételten konzultálj orvosoddal, mivel ezek a problémák betegség vagy vitamin- és ásványianyag hiány miatt is előfordulhatnak.
Milyen formában kapható a kollagén étrend kiegészítő?
A gyártók leggyakrabban por formájában kínálnak kollagént az italok készítésére, de kapszulák vagy tabletták formájában is vásárolhatsz kollagént. Egyes étrend kiegészítők további jótékony anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. Vásárlás előtt konzultálj szakértővel, de válassz egyénileg, a tested szükségletei alapján. Ne lépd túl az ajánlott napi adagokat, és ne feledkezz meg a már otthon lévő kiegészítőkről sem. Az összetevők leírását a termékek csomagolásán vagy tájékoztatóján találod.
- Kollagén por formában: különböző ízekben kapható, de ízesítetlen is lehet. Gyakran sportolóknak ajánlott. Nagyobb kiszerelésben kapható, és kollagénital készíthető belőle.
- Kollagén kapszulák: általában zselatinból készülnek, és sokak számára könnyebb lenyelni őket, mint a tablettákat. A kapszulák gyakran ízületek számára készített kollagént tartalmaznak.
- Kollagén tabletták: hasonlóak a kapszulákhoz. Sportolás, terhesség, műtét után vagy fogyókúra során is használhatók.
A bal oldali szűrőben kiválaszthatod a kollagén kiegészítők ízét. Kapható például mangó, málna, erdei gyümölcs, dinnye, eper vagy szőlő ízben is.
A kollagén különböző formákban létezik
A kollagén étrend kiegészítőkben és kozmetikai készítményekben különböző formákban található meg. Hallhatsz tiszta, élő vagy hidrolizált kollagénről – a felhasználási módjától függően.
A hidrolizált kollagén jól felszívódik
A hidrolizált kollagén esetében az aminosavak kisebb molekulaláncokra bomlanak. Így peptidek keletkeznek, amelyek könnyebben emészthetők és jobban felszívódnak. A szervezet ezt a kollagént nagyon hatékonyan tudja felhasználni.
A tiszta kollagént leginkább a kozmetikában használják
A tiszta kollagént ampullákban leggyakrabban kozmetikai szakemberek kezében találod meg. Ezt az anyagot az ápolási eljárás során bemasszírozzák az arcba és a dekoltázsba. Általában a bőr finom ráncaira hat.
Élő hal kollagén
Az élő hal kollagén hasonló összetételű, mint a miénk, és a kozmetikában használják. Kis részecskéket tartalmaz, amelyeket a bőr könnyen felszív. Például a hal kollagén a bőrre való hatása biológiailag aktív és az allergiások számára is alkalmas.
i
A tengeri kollagén nagyon ritka, mivel gyakran olyan halakból nyerik, mint a cápa vagy a tőkehal. A fehérjét konkrétan a bőrükből, csontjaikból, uszonyaikból és pikkelyeikből nyerik.
A kollagén hialuronsavval csodákat művel
A hialuronsavval kombinált kollagén szó szerint csodákat művel a testeddel. A kollagén elsődleges funkciója számos szövet, beleértve a csontokat, bőrt, hajat és körmöket, valamint az emésztőrendszert, felépítése és támogatása – ha ehhez hozzáadod a hialuronsav hatásait is, a kollagén hatásai megsokszorozódnak és a tested fiatalosabbá válik.
