Mi az MSM és milyen hatásai vannak?
Az MSM, azaz metil-szulfonil-metán egy szerves vegyület, amely körülbelül 34 %-ban ként tartalmaz. Természetes formában megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben és a tejben is. Mivel azonban a hőkezelés során az élelmiszerekből nagyrészt elbomlik, pótlása indokolt lehet. Az MSM a szervezetben a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló elem, és számos testi folyamatra fejt ki pozitív hatást. Amennyiben bármilyen egészségügyi problémád van, az MSM szedése előtt mindenképpen konzultálj orvosoddal.
- Elsősorban az ízületek egészségére gyakorolt kedvező hatása miatt alkalmazzák.
- Segíti a szervezet méregtelenítését.
- Hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához.
- Támogatja a bélfal regenerálódását.
- Kedvezően hat a haj és a körmök növekedésére.
- Segít a stresszes helyzetek jobb kezelésében.
- Hozzájárul az izomfájdalom csökkentéséhez és az izmok regenerációjához.
Milyen hatással van az MSM az ízületekre?
Az MSM különösen hatékony az ízületek támogatásában. Elősegíti a lerakódott kalcium lebontását, amely degeneratív betegségeket, például ízületi gyulladást (artritiszt) okozhat.
- Az MSM javíthatja az ízületek rugalmasságát.
- Hasznos lehet ízületi merevség, fájdalom és duzzanat esetén.
- Elősegíti az új ízületi sejtek képződését.
i
Az MSM emberek és állatok számára is elérhető
Kezdetben az MSM-et elsősorban lovak és más állatok számára alkalmazták. Ma már azonban az emberek körében is elterjedt, így könnyedén beszerezhető MSM kifejezetten emberi felhasználásra is. Egy természetes anyagról van szó, amely számos előnyt kínálhat mind az emberek, mind az állatok számára.
Mire figyelj az MSM kiválasztásakor?
A választás során ügyelj arra, hogy jó minőségű, magas MSM tartalmú terméket válassz a lehető legjobb hatás érdekében. Emellett gondold át azt is, milyen céllal szeretnéd használni – immunerősítésre, csont- és ízülettámogatásra vagy a sportteljesítmény javítására. Az MSM-et ugyanis gyakran más hatóanyagokkal kombinálják a kívánt hatás szerint. Fontos szempont az is, hogy kik számára készült a termék – felnőtteknek, időseknek vagy gyermekeknek (utóbbi esetben mindig figyelj az ajánlott életkorra).
Hogyan kell adagolni az MSM-et?
Mivel az MSM viszonylag új étrend-kiegészítőnek számít, a pontos adagolását még nem határozták meg tudományosan. Általánosságban azonban a javasolt napi adag 1–6 g között mozog. Érdemes alacsonyabb dózissal kezdeni, majd fokozatosan emelni. Mindig kövesd a gyártó ajánlását. Mivel az MSM méregtelenítő hatású, szedése során különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel.
Ha valamilyen speciális megkötésed van, nem kell aggódnod. Az MSM általában glutén-, laktóz-, adalékanyag-, pálmaolaj- és hozzáadott cukormentes formában is elérhető. A kínálatban vegán termékeket is találsz, így az MSM jótékony hatásait valóban bárki élvezheti.
Az MSM többféle formában is kapható
Az MSM-et szájon át is szedheted, de külsőleg, a bőrön alkalmazva is használható. A port elég vízzel, krémmel vagy géllel elkeverni, majd a bőrre felvinni.
- Kapszulák – üreges, többnyire zselatinból készült tokok, amelyek az aktív hatóanyagot tartalmazzák.
- Tabletták – szilárd formába préselt készítmények.
- MSM por – folyadékban elkeverhető, szórható. Önmagában enyhén kesernyés ízű.
i
Az MSM-et a hatóanyag mennyisége és a kiszerelés mérete alapján válaszd
Figyeld a hatóanyag mennyiségét is, amely egy adagban általában 500–800 mg között mozog. Emellett a kiszerelés mérete is fontos szempont. Tabletták és kapszulák esetén ez jellemzően 60–400 darab, por esetén pedig akár 800 g is lehet.
Az MSM tartalmazhat további hozzáadott összetevőket is
Az MSM-et szedheted tiszta formában, hozzáadott anyagok nélkül, de gyakran kombinálják más hatóanyagokkal is. Ezekből több is népszerű.
- Glükozamin – az ízületi porc természetes alkotóeleme, amelyet szükség esetén érdemes pótolni.
- Kondroitin – vizet köt meg, így pozitívan hat a porcok rugalmasságára.
- Kollagén – kedvezően hat a bőrre, a hajra és a körmökre, valamint a szalagokra és ízületekre is.
- C-vitamin – hozzájárul a kollagéntermeléshez, és az MSM-mel együtt számos folyamatban vesz részt a szervezetben.
Ha érdekelnek a vásárlói tapasztalatok az MSM-mel kapcsolatban, olvasd el a véleményeket.
Még a legjobb minőségű MSM-nek is lehetnek mellékhatásai
Más étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan az MSM-nek is lehetnek mellékhatásai. Ezek ritkák, és gyakran az általa támogatott méregtelenítő folyamatokkal függnek össze. Egyes esetekben azonban emésztési panaszok (hasmenés, puffadás) jelentkezhetnek. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, mindenképpen egyeztess az orvosoddal.
