Mi a magnézium citrát és milyen hatásai vannak?
A magnézium-citrát vagy magnéziumcitrát a magnézium szerves formája, amely a magnéziumot kelátképzéssel citromsavval egyesíti, ezért van enyhén savas íze. A szerves formák általában jobban felszívódnak. Más formáktól eltérően magasabb, 15 % elemi magnéziumtartalommal
rendelkezik, felszívódási aránya pedig 80-90 %. A magnézium citrát kapszula elsősorban a szervezet serkentésében játszik szerepet, ezért lefekvés előtt nem szabad bevenni.
i
A magnézium citrát tabletta számos pozitív hatást fejthet ki
A fent említett stimulus mellett a magnézium citrát tabletta a pszichére gyakorolt pozitív hatásai miatt is kedvelt. Segíti a depresszióval és szorongással kapcsolatos tünetek enyhítését. Alacsonyabb dózisban enyhén hashajtó hatású is lehet, így segít a székrekedésen, és
jótékonyan hat a bél átjárhatóságára. A magnézium más formáihoz hasonlóan jótékony hatással van az idegrendszerre és az izomműködésre.
A magnézium citrát kiválasztása
A magnézium citrát választásakor összpontosíts néhány fontos paraméterre. Ezek közé tartozik a termék összetétele és formája. Választhatsz hagyományos kapszulát, tablettát vagy port, de folyadékot, zselét vagy pezsgőtablettát is. Mindegyik formának megvannak az előnyei
és hátrányai. A magnézium citrát tabletta például könnyen bevehető, míg a por igény szerinti adagolást tesz lehetővé. Az elemi magnéziumtartalom nagyon fontos, a legjobb, ha a gyártó megadja a pontos mennyiséget, amelyet a szervezet fel tud szívni.
Egyéb tényezők, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni a magnézium citrát választás során
Ne feledkezz meg az olyan paraméterekről sem, mint a csomagolásban lévő tabletták száma, a súly vagy a térfogat, illetve az adagok száma, amelyekből megtudhatod, hogy a csomag mennyi ideig tart. A hozzáadott összetevők is fontosak lehetnek - válassz olyan magnézium citrát
készítményt, amelyben nincsenek felesleges töltőanyagok, színezékek és tartósítószerek. Kaphatók gluténmentes, laktózmentes, cukormentes vagy vegán termékek is.
A magnézium citrát étrendkiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet. Tartsd be az ajánlott napi adagot, valamint egészségügyi problémák vagy gyógyszeres kezelés esetén fordulj orvoshoz.
