Lutein

Milyen hatásai vannak a luteinnek? A legjobb segítő a jó szemért

A lutein a karotinoidok közé tartozik, és jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segít elnyelni a káros kék fényt, amely károsíthatja a szemet, így segít megvédeni a szemszövetet az oxidatív stressztől, a gyulladástól, és összességében szerepet játszik a látás védelmében. A lutein az immunitás fokozásában, a szív- és érrendszer támogatásában is szerepet játszik, és hozzájárulhat a fáradtság csökkentéséhez, sőt az egészséges megjelenésű bőrhöz is.

Természetes luteint keresel? Élelmiszerben beépíthető az étrendbe

A természetes lutein megtalálható néhány élelmiszerben. Ezek főként leveles zöldségek, mint a spenót, a káposzta és a rukkola. Ezek a zöldségek többek között nagy mennyiségű vasat és C-vitamint is tartalmaznak. Más zöldségek, például a brokkoli, a borsó, a mindenféle színű paprika és az avokádó szintén nagy mennyiségű luteint tartalmaznak. A tojássárgája szintén jelentős forrása ennek a vitaminnak. Ezért csak rajtad múlik, milyen formában építed be ezt a szemvitamint az étrendedbe.

Kíváncsi vagy, hol a legmagasabb a lutein-tartalom? Nemcsak maga az élelmiszer fontos, hanem az elkészítése is. A megfelelő zsiradék hozzáadásával a szervezet jobban fel tud szívni bizonyos vitaminokat és tápanyagokat. Például egy spenótsaláta olívaolajjal vagy avokádóval segíthet növelni a szervezeted által felhasznált lutein mennyiségét.

Mikor kell luteint szedni? A szem megerőltetése esetén és a megelőzés részeként

Ha nem tudod, mikor kell bevenni a luteint, kérdezd meg orvosodat vagy optikusodat. Általánosságban azonban ez a táplálékkiegészítő jót tesz a szem normál egészségének megőrzéséhez, különösen azok számára, akik gyakran vannak kitéve a monitorok és kijelzők által kibocsátott kék fénynek. Az 50 év felettieknek a szürkehályog és a makuladegeneráció megelőzése érdekében is ajánlott a luteint rendszeresen pótolni. Bizonyos esetekben orvosod ajánlhatja ezt az étrend-kiegészítőt.

Milyen formában szedhető a lutein a szem komplex?

A lutein kapszula vagy tabletta formájában is bevehető. Míg a lutein kapszula szilárd gyógyszerforma, amelyet porított vagy granulált hatóanyagok és kötőanyagok összepréselésével állítanak elő, vannak lutein kapszulák, amelyeket általában zselatinos héjjal rendelkeznek, amely a gyomorban feloldódik és felszabadítja a hatóanyagot. Vannak olyan pezsgőtabletták is, amelyeket vízben fel lehet oldani. Bármelyik formát is választod, figyelj oda az adagolásra, és tartsd be szigorúan.

A lutein mentes a legtöbb gyakori allergéntől, és általában glutén, laktóz vagy hozzáadott cukor nélkül kapható.

Milyen kiszerelésben kapható a lutein?

A lutein különböző kiszerelésben kapható. Azok számára, akik szeretnék kipróbálni ezt az étrend-kiegészítőt, vagy kis dózisban felírni, kis kiszerelésű, mindössze 20 kapszulát tartalmazó csomagot találnak. A közepes méretű csomagok ideálisak a rendszeres használathoz anélkül, hogy aggódnod kellene amiatt, hogy a tartalom a hosszú tárolás miatt megromlik. Az akár 120 kapszulát tartalmazó nagy kiszerelés ideális azoknak, akik rendszeresen, nagyobb adagokban szedik a luteint.