Elhatároztad, hogy teszel valamit az egészségedért és a kondíciód javításáért? Szeretnél leadni néhány kilót, de az időjárás éppen nem kedvez a parkban futásnak? Vonz az a gondolat, hogy minden szabad percedet kihasználd, és közvetlenül a nappalidban sportolj? Akár sportmániás vagy, akár kezdő, szerezz be otthonra egy futópadot, sokoldalú segítőt a legtermészetesebb mozgásformához – a sétához és a futáshoz.
Egy minőségi futópadon az egész család futhat, bármikor használatra kész, helytakarékos és könnyen mozgatható. Lehetővé teszi a sík terepen és emelkedőn történő futást is, számos edzésprogram közül választhatsz, képes mérni a pulzust, és egyúttal értékeli az edzés intenzitását. És ami a legfontosabb – az időjárás-előrejelzés többé nem hiúsítja meg a futóterveidet.
Kerüld el a meghűlésből eredő betegségeket, és sportolj nyugodtan otthon futópadon.
Jelenleg a típusok széles választékából válogathatsz. De melyik futópad megfelelő számodra? Először tisztáznod kell, mit vársz a futópadtól, kik fogják használni és milyen gyakran. Az otthoni futópadokat napi körülbelül 2 órás terhelésre tervezték, ezért fontos, hogy hány személy és milyen intenzitással fog rajta futni.
Ha még csak most ismerkedsz a futással, elegendő egy alap futópad. Ha viszont azt tervezed, hogy a trénert rendszeresen, minden nap használod, akkor olyan futópadra lesz szükséged, amely műszaki paramétereiben megfelel a rendszeres edzésnek.
Futópad választásakor különösen az alábbi paraméterekre figyelj:
Teherbírás
A futófelület mérete
A motor teljesítménye és a futópad sebessége
A futófelület dőlésszöge
Programkínálat és számítógép
Pulzusmérés
Összecsukhatóság és könnyű kezelhetőség
Garancia és szerviz
Élvezd a szórakozást a közös futóedzés során a futópadon.
A futó súlya nagyon fontos kiválasztási szempont. Olyan trénert válassz, amelynek teherbírása legalább 30%-kal nagyobb, mint a legnehezebb felhasználó testsúlya. Vagyis ha 90 kg vagy, olyan futópadot válassz, amelynek teherbírása legalább 120 kg.
A teherbírással szorosan összefügg a futópad lengéscsillapítása is, amely tompítja a futás közbeni ütődéseket, és így védi az ízületeidet. Ha rendszeresen szeretnél futni, ne habozz magasabb árkategóriás Acra futópadba beruházni, az ízületeid nagyon hálásak lesznek érte.
A futófelület hossza általában 115–165 cm között mozog. Minél nagyobb futófelületet választasz, annál nagyobb kényelmet élvezhetsz futás közben, különösen akkor, ha magasabb testalkatú vagy, és emiatt hosszabb a lépéshosszod.
Nagyon fontos a futófelület szélessége is, ez 40–60 cm között mozog. Ha kellően széles futópadot használsz, csökkented annak kockázatát, hogy futás közben lelépj a futófelületről, és így mérsékeled a sérülésveszélyt is. Ezért legalább 42 cm szélességet és minimum 120 cm hosszúságot javaslunk.
Futópad a nappaliban? Semmi gond.
Egy egyszerű szabály érvényes: minél erősebb a motor, annál nagyobb a teljesítmény, és annál hosszabb a tréner élettartama. Az Acra futópadok motorjának teljesítménye leggyakrabban 1,25–6 HP között mozog. Otthoni edzéshez a motornak legalább 2 HP teljesítményűnek kell lennie. A sebességet a futópad típusától és a kondíciódtól függően 0,8–14,8 km/h között állíthatod be.
A futópadon emelkedőre történő futást vagy sétát is edzhetsz. A futófelület dőlésszöge 0–20% között mozog, az otthoni futótrénereknél általában 0–10% közötti.
Az alacsonyabb árkategóriás modelleknél a dőlésszög manuálisan állítható, ami azt jelenti, hogy meg kell szakítanod a futást, le kell lépned a padról, be kell állítanod az új dőlésszöget, majd vissza kell lépned. Rendszeres edzéshez ezért mindenképpen elektronikus dőlésszög-állítású futópadot javaslunk, amelyet kényelmesen a kijelzőn vagy közvetlenül a kapaszkodókon állíthatsz (a tréner típusától függően).
Az elektromos dőlésszög-állítású futópad a modern készülékek valódi kényelmét nyújtja számodra.
A legtöbb futótréner LCD kijelzővel van felszerelve, amely az aktuális edzési értékeket jeleníti meg, például a sebességet, időt, dőlésszöget, pulzust, a megtett kilométerek számát és az elégetett kalóriákat, illetve egyes modellek iPod-, MP3- stb. csatlakozással is rendelkeznek.
A kijelző segítségével kiválaszthatsz egy előre beállított programot az edzési céljaid szerint, vagy létrehozhatsz saját programot az aktuális kondíciód alapján. A számítógép a kiválasztott program szerint előre definiált pályaprofilt állít be, növeli vagy csökkenti a sebességet és változtatja a dőlésszöget, folyamatosan figyeli az adatokat és értékeli az edzésedet. A pulzusvezérelt HRC (Heart Rate Control) programokat akkor tudod optimálisan kihasználni, ha világosan meghatározott céljaid vannak, például a fizikai kondíció javítása vagy a zsírégetés.
Az edzés közbeni pulzusmérés fontos az általad kitűzött célok eléréséhez, például a zsírégetéshez, az alakformáláshoz, a fizikai állóképesség javításához vagy az izomtömeg növeléséhez.
A funkciókat egyszerűen válthatod és testre szabhatod anélkül, hogy meg kellene állnod a futótréneren.
Az otthoni használatra szánt futópadokat az edzés befejezése után nagyon könnyen fel tudod emelni vízszintes helyzetbe, így minimálisra csökkentheted azt a helyet, amit a pad elfoglal, amikor éppen nem használod. Meglepődhetsz, hogy egy 150 kg-os futópadot akár egy kézzel is le tudsz hajtani. A rögzítőmechanizmus egyszerű kioldásával a padot a hidraulikus lengéscsillapítók segítségével ismét edzési helyzetbe engedheted.
Futópad választásakor gondold át, hová szeretnéd elhelyezni. Nem szabad, hogy akadályozza a háztartás mindennapi működését.
Az Acra futótréner garanciaideje 24 hónap, egyes esetekben pedig a motorra 36 hónap is lehet. A szervizszolgáltatások keretében az elszállítás ingyenes.
A futópad ára természetesen, akárcsak más fitness gépeknél, arányos a minőségével. Olyan terméket válassz, amely optimális a tervezett céljaidhoz. Nagyon jó minőségű, mindennapos otthoni edzésre alkalmas futótrénereket már 160 000 ft-tól beszerezhetsz.
A futótrénert nem egy évre veszed, hanem hosszú távú edzőpartnerként. Reméljük, hogy a fenti információk segítenek az ideális futópad kiválasztásában és sportcéljaid megvalósításában. Ha pedig mégsem, nézd meg útmutatónkat arról, hogyan válassz futópadot.
