Súlyzó készletek és súlyzó szettek

Fix súlyú vagy állítható súlyú kézisúlyzó készlet

Egy kézisúlyzó készlet lehet fix súlyú vagy állítható súlyú. Az utóbbi lehetővé teszi, hogy a használt súlyt a szükségleteidnek megfelelően válaszd ki, így az állítható súlyú kézisúlyzó szett kiváló választás a haladóbb fitneszrajongók számára.

Fix súlyú egykezes súlyzó szett

A fix súlyú egykezes súlyzó szett egy olyan alap súlyzókészlet, amelynél a súlyzók tömege nem módosítható. Olcsóbb, mint az állítható súlyú kézisúlyzó készlet, mivel nem ad lehetőséget további súlyok felrakására.

Állítható súlyú kézisúlyzó szett

Állítható súlyú kézisúlyzó szett használatával a súlyt és így az edzés intenzitását tetszőlegesen állíthatod be, hiszen annyi súlyt helyezhetsz a rúdra, amennyit szeretnél. Egy-egy révid rúdra lesz szükséged a kůtoldali gyakorlatokhoz és két súlyzókészletre az edzéshez.

Súlyzókészlet választása - Hogyan?

Súlyzókészlet választásakor elsősorban néhány alapvető kritériumot kell figyelembe venni, például a súlyzók tömegét és a rúd átmérőjét.

Súlyzó készlet dinamikus edzéshez vagy erősítéshez

A fix súlyzó készlet legjobban aerob vagy dinamikus edzéshez használható, mivel a szerkezete szilárd és egy darabból állnak. Az állítható súlyú kézi súlyzó szett viszont inkább erőnléti edzésre és az izomtömeg növelésére alkalmas, mert szabadon választhatod meg a gyakorlathoz szükséges súlyt.

A súlyzópad és a súlyzókészlet ideális kombináció az otthoni edzéshez, mert így még összetettebb gyakorlatokat végezhetsz, és a súlyzópad használatával ráadásul az edzés is kényelmesebb.

Súlyzó készlet - Az ideális súly szerepe

A súlyzó készlet súlyát attól függően kell megválasztani, hogy kezdő vagy már gyakorlottabb sportoló vagy. Kezdők esetén a fix súlyú súlyzók esetében az ajánlott kezdő súly 10 kg körül van, az állítható súlyú súlyzókészletek esetében pedig 7 kg.

Kézisúlyzó szett - Ajánlott súly férfiaknak és nőknek

Kézisúlyzó szett választásakor érdemes figyelembe venni, hogy milyen edzéshez fogod őket használni. Az egykezes súlyzó készlet 6 kg-ig elsősorban nőknek alkalmas testformáláshoz. A nehezebbek férfiaknak alkalmasak, akár komoly, nagy igénybevételt jelentő edzésekhez is.

Súlyzókészlet nőknek

Súlyzókészlet nőknek - Mely szempontok a legfontosabbak?

1. Az edzés célja - Leginkább alakformálás vagy az állóképesség növelése, az általános erőnlét és egészségi állapot jobbítása
2. Az edzés típusa - Általában aerob vagy fitness
3. A súlyzók tömege - Leginkább az 1-3 kg tömegű súlyzók alkalmasak
4. Kényelmi szempontok - A habszivacs bevonatú súlyzók használata nemcsak kényelmesebb, hanem biztonságosabb is.

Kézisúlyzó szett - A súlyzórúd átmérője

Kézisúlyzó szett vásárlásakor nemcsak a készletben található súlyok tömege, hanem a súlyzók tengelyének átmérője is fontos a kényelmes fogás érdekében. A rúd lehet ívelt, amely alkalmas az egyes testrészek erősítésére, vagy egyenes, amely ideális az álló súlyemeléshez vagy fekvenyomáshoz.

A súlyzórúd megjelölésére néha a tengely kifejezést is használják. Ez a megnevezés a gépészet területéről származik, a gépekben használt rúd alakú alkatrészek elnevezésére.

Öntöttvas vagy műanyag súlyzó készlet

Az anyag szempontjából a súlyzó készlet leginkább kétfajta lehet: homokkal töltött műanyag vagy öntöttvas. A műanyag súlyzókészletek általában könnyebbek, kevésbé tartósak, és a jobb fogás érdekében gumírozott változatban is megtalálhatók. Alkalmasak kezdőknek vagy könnyű edzésre. Az öntöttvas súlyzókészletek nehezebbek és erősebbek, ezért inkább haladók számára alkalmasak.