Az, hogy a mozgásszegény munka természetellenes és káros a szervezet számára, már hosszú évek óta ismert tény mind a szakértők, mind a nagyközönség körében. Ráadásul a számítógépes munkavégzés terjedésével várhatóan tovább nő azok száma, akik egész nap íróasztal mellett dolgoznak. Az egyik leghatékonyabb megelőzési módszer az úgynevezett standing office, vagyis az állva végzett munka – természetesen ülő munkával váltogatva. Ehhez olyan asztalra van szükség, amely könnyedén állítható. Az egyik kiváló megoldás az AlzaErgo ET1 NewGen, amely az ET2 és ET3 modellek továbbfejlesztett változata, illetve az ET1 utódja. Miért fontos odafigyelni az ergonómiára, különösen ülőmunka során? És hogyan segíthet ebben egy elektromosan állítható asztal? Lássuk!
Ha érdekel a helyes testtartás számítógépes munka közben, valószínűleg már találkoztál különböző ergonómiai útmutatókkal. Az ülőmunkát végzőknek különösen fontos odafigyelni a megfelelő szék és asztal kiválasztására, valamint a helyes testtartásra. Az asztalnál ülve a combnak és a lábszárnak derékszöget vagy tompaszöget kell bezárnia, ugyanígy a könyöknek is. A könyöknek kényelmesen kell támaszkodnia a szék karfájára vagy az asztallapra. A talpaknak teljes felületükkel érinteniük kell a padlót.
Ne feledd, hogy a hátfájás minimalizálásához elengedhetetlen, hogy a szék megfelelő támaszt nyújtson a hátadnak. A monitor fölé görnyedés könnyen elkerülhető, ha a kijelző felső széle szemmagasságban helyezkedik el.
Még ha minden ergonómiai szabályt be is tartasz, a hosszú ideig tartó ülőmunka akkor is okozhat fizikai és mentális problémákat. Gyengülhetnek a mell-, hát- és nyakizmok, kialakulhat íngyulladás vagy akár carpalis alagút szindróma, és a látás is romolhat. Ezek megelőzésében a rendszeres szünetek és nyújtás mellett nagy segítséget nyújthat egy állítható magasságú asztal, amely ülő és álló munkavégzéshez egyaránt ideális.
Miért érdemes kipróbálni az állva dolgozást? Állás közben javul a vérkeringés és az agy oxigénellátása, kevésbé érzed magad fáradtnak, ráadásul csökkented a farizmok terhelését is. Azok számára, akik például aranyérrel küzdenek, az álló munka jelentős megkönnyebbülést hozhat. Emellett erősödnek a hát- és nyakizmok is.
A mozgás is természetesebbé válik, ha nem vagy egész nap „belekényelmesedve” a székbe. Ha még aktívabb szeretnél lenni, helyezd el a munkaeszközeidet úgy az irodában vagy dolgozószobában, hogy mindenért legalább néhány lépést kelljen tenned. Álló helyzetből ez sokkal könnyebb, ráadásul a mozgás fokozza az agy oxigénellátását is, ami pozitív hatással van a koncentrációra és a teljesítményre.
Ha fontolgatod az álló munkavégzést, fontos szem előtt tartani, hogy a túlzás itt sem előnyös. Az egész napos állás sem ideális a szervezet számára. Sőt, ha hirtelen váltasz a teljesen ülő életmódról folyamatos állásra, a tested sokkot kaphat, ami fejfájásban és egyéb kellemetlen tünetekben jelentkezhet.
A szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, ezért érdemes fokozatosan bevezetni az állva végzett munkát. Kezdd rövidebb időszakokkal, majd lassan növeld az állás időtartamát. Ideális esetben nagyjából óránként válts ülő és álló pozíció között, így mozgásban tarthatod a tested anélkül, hogy a teljes munkanap a pozícióváltásról szólna. A kényelmes cipő is fontos, a magas sarkú például nem ideális álló munkához.
Az irodabútorok piaca ma már rengeteg lehetőséget kínál a kényelmes testhelyzet váltáshoz. Az AlzaErgo Table ET1 NewGen az egyik legjobb választás. Az új LED-es érintőpanelnek köszönhetően még egyszerűbb kezelni, mint az előző modelleket. A fel/le funkció mellett három különböző magassági pozíció is elmenthető, így a használata gyors és intuitív. A halk motor és az átgondolt kábelmenedzsment pedig gondoskodik róla, hogy semmi ne zavarja a munkádat.
Hogy ne felejtsd el rendszeresen változtatni a munkapozíciódat, az AlzaErgo Table ET1 NewGen emlékeztető időzítővel is rendelkezik. Az asztal emellett túlterhelés és túlmelegedés elleni motorvédelemmel is fel van szerelve. A modellt asztallap nélkül szállítják, így pontosan olyan munkafelületet választhatsz hozzá, amilyen a legjobban megfelel az igényeidnek. Elég megadni az asztallap vastagságát a vezérlőpanelen, és a rendszer ehhez igazítja a magasságállítást. Az innovatív kétszenzoros biztonsági rendszer pedig segít megelőzni az ütközéseket és a sérüléseket.
És mire képes még az AlzaErgo Table ET1 NewGen? A szerkezet szélessége 1 és 1,7 méter között állítható, az asztallap magassága pedig 62 és 128 cm között szabályozható. Az asztal akár 125 kg terhelést is elbír, ami negyedével több az elődjéhez képest. A négy állítható támasztóláb ráadásul bármilyen padlófelülethez alkalmazkodik.
A megfelelő testtartás nemcsak a fizikai komfortot javítja, hanem a munkahatékonyságot is növeli. A testhelyzet rendszeres váltásával mozgásban tarthatod a szervezetedet és megelőzheted a különféle egészségügyi problémákat. Ehhez pedig szükséged van egy megbízható segítőtársra, és az AlzaErgo Table ET1 pontosan ilyen.
