Az expander vagy az ún. edzéshez való erősítő gumiszalag egy olyan fitneszeszköz, amely nyújtás közben ellenállást fejt ki és ennek köszönhetően segíti az edzést. Tehát az expander mire jó? Különösen alkalmas a felsőtest-, láb- és farizomgyakorlatokhoz. Nem tudod, hogyan válaszd ki a számodra megfelelő expandert? Az alábbiakban ehhez adunk néhány tanácsot.
Tovább
Mik a gumi expander előnyei?
A gumis expander ideális fitneszeszköz például az otthoni edzésekhez. Bizonyos értelemben az edzőteremben található fitneszgépek kisebb és egyszerűsített változatához hasonlíthatók. Edzés közben plusz súlytöbbletet nyújtanak, ráadásul kis méretüknek köszönhetően könnyen tárolhatod őket a szekrényben vagy akár a fiókban.
Ideális otthoni edzésekhez.
Egy újabb szintre emeli az edzéseidet.
Kompakt és könnyedén tárolható.
Miben különbözik egy expander a fitnesz gumiszalagtól?
Egy gumis expander és az erősítő gumiszalag elsősorban az edzés stílusában különböznek egymástól. Az expander gyakorlatok általában úgy vannak kitalálva, hogy a kezünkben fogjuk meg magát a gumis expandert, míg a gumiszalagokat leggyakrabban a combra vagy a vádlira helyezzük a lábak erősítése érdekében.
Expander a felsőtest erősítésére
Az expander ideális a karok, a mellkas és a hát izmainak erősítésére. Két fogantyúból állnak, amelyeket több fémrugó vagy gumikötél köt össze, amelyek szükség szerint eltávolíthatók vagy hozzáadhatók. Pontosan akkora ellenállást biztosítanak, amekkorára szükséged van. Ezek azonban rövidebbek, mint a hagyományos erősítő gumiszalagok, éppen ezért elsősorban a felsőtest edzésére tervezték őket.
Edzéshez alkalmas gumiszalag minden izomcsoportra
Az erősítő gumiszalagok az összes izomrész erősítésére használhatóak. Használhatod őket csak a saját tested bevonásával, vagy felakaszthatod őket különféle eszközök, például létrára, gerendára vagy húzódzkodók rúdjára. A vékony, alacsony ellenállású gumi alkalmas kondicionáló és rehabilitációs gyakorlatokhoz, míg a szélesebb gumi nagyobb izomcsoportok erősítésére használható.
Erősítő gumiszalag-készlet
Erősítő gumi expander
Expander különféle gyakorlatokhoz
A gumis expander többféle változatban is megtalálható, mindegyikük más-más típusú gyakorlatra alkalmas.
Az állítható gumis expander a test minden részének erősítésére alkalmas.
Az úszáshoz alkalmas expander segít javítani a medencében nyújtott teljesítményedet.
A jóga expander 8 különböző részre van felosztva, nehézség szerint osztályozva.
Expander kiválasztása - hogyan lássunk hozzá?
A gumis expander több paraméter szerint választható. Ezek közé tartozik a hossz, az ellenállás nagysága és a színkivitel.
A gumis expander hossza
Az erősítő expander hossza attól függ, hogy milyen gyakorlatok elvégzését választod. A rövidebb hosszúság ideális a lábak erősítéséhez, de a karok vagy a hátizmok erősítéséhez értékelni fogod a nagyobb hosszúságú gumis expander használatát.
A gumi expander mekkora ellenállást fejtsen ki?
Amikor nyújtod, a gumis expander ellenállást fejt ki, és így segít az erősítő edzésben. Kezdők számára a kisebb ellenállás az ideális, például 6-10 kg között. A fitneszrajongók és a testépítők azonban értékelni fogják a nagyobb ellenállást.
Milyen színű legyen a kiválasztott expander
Az expander kiválasztásakor azon gondolkodsz, milyen színt válassz? Válaszd azt, amelynek színe a legjobban tetszik, vagy például olyan színválasztékot, amely leginkább illik az edzőfelszerelésedhez.
Az azonos gyártótól származó expanderek gyakran színben különböznek egymástól, ami lehetővé teszi, hogy ránézésre meg tudd különböztetni az ellenállásukat.
Hogyan is kell használni: expander gyakorlatok és tippek
Kíváncsi vagy a gumis expander használatára, illetve, hogy az expander mire jó? Olvasd el az alábbi expander gyakorlatok és tippek egy részét. Emellett további hasznos expander gyakorlatok a képen láthatóak.
A kezdőknek az expander húzódzkodáshoz lesz igazán hasznos a saját testsúlyuk emelésének segítésére.
A hosszú expander a has- és hátizmok edzése során növeli az ellenállást, mint például a fekvőtámaszok során.
A gumis expander új lendületet kölcsönöz minden edzésnek.
A leírás elrejtése
Hasznosnak találtad ezt az információt?
Ez az űrlap csak a fenti leírásban található információk értékelésére szolgál. Ha kérdésed van a termékekkel, szolgáltatásokkal, szállítással, vagy egyéb ügyekkel kapcsolatban, keresd fel ügyfélszolgálatunkat.
Mit javíthatnánk benne? Hiányolsz valamit? Valami rosszul van feltüntetve? Oszd meg velünk.
A keresésed nem járt eredménnyel. Próbáld a keresési feltételeket megváltoztatni.
Szűrő törlése
cikkOtthoni edzés eszközökMelyek a legjobb otthoni edzés eszközök és hogyan kell őket használni? A cikkben bemutatunk pár mozgásformát, amivel otthon olcsón formába tudod magad hozni.
A Gumis expanderek kategóriában összesen 7 termék közül válogathatsz online boltunkban. Rendelésedet hétköznapokon 2 napon belül házhoz szállítjuk. A Budapest több pontján elérhető AlzaBoxokból már másnap felveheted a rendelésed, de ellátogathatsz áruházunkba is.
Az Ön adatainak védelme fontos számunkraMi, az Alza.cz a.s., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
További információKevesebb információ
Weboldalunkon a sütik 2 kategóriáját használjuk:
Nélkülözhetetlen sütik
Ezek elengedhetetlenek a weboldal és funkcióinak működéséhez, amelyek használatáról Ön dönt. Nélkülük nem működne a weboldalunk, például nem tudna bejelentkezni saját fiókjába, vagy bevásárlói listákat létrehozni.
Analitikai sütik
Ezek az Ön tevékenységeinek nyomon követésére szolgálnak adatelemzés céljából, mint például a reklámozás hatékonyságának értékelése, személyre szabott tartalom felajánlása./span>
Közösségi hálók sütijei
Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy kényelmesen összekapcsoljuk Önt a közösségi média profiljával, és például lehetővé teszik, hogy termékeket és szolgáltatásokat osszon meg barátaival és családtagjaival.
Tartalom személyre szabása
Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy az Önről rendelkezésre álló információk alapján tartalmakat és hirdetéseket jelenítsünk meg Önnek, hogy a lehető legjobban ki tudjuk elégíteni az Ön igényeit. Ez legfőképpen ahhoz kapcsolódik, hogy milyen tartalmat tekintett meg, illetve milyen eszközzel lépett be az oldalunkra.
Nem személyre szabott hirdetések
Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy általános termék- és szolgáltatásreklámokat jelenítsünk meg Önnek.
Személyre szabott hirdetések
Ezeknek a sütiknek köszönhetően mi és partnereink az Ön vásárlásai, viselkedése és preferenciái alapján releváns és személyre szabott termékeket és szolgáltatásokat tudunk Önnek felkínálni.
Közönségmérés
Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy optimalizáljuk oldalunkat az Ön kényelme érdekében az Ön használatának módja alapján. A cél az, hogy emlékezzünk vagy előre jelezhessük a választásaikat. Ide tartozik például a funkciók használata, elhelyezkedése, viselkedése az oldalon.
Harmadik féltől származó sütik
Ezek a sütik harmadik féltől származó sütik, amelyekről és partnereinkről itt olvashat bővebben .
A sütik feldolgozásának elfogadásával nélkülözhetetlen és analitikai sütik kerülnek telepítésre eszközére, amelyeket a weboldal megtekintéséhez használ (az "Értem" gombra kattintva mindkét kategóriát elfogadja, vagy kiválaszthhatja a kategóriák közül csak az egyiket a "Beállítások" gombra kattintva). A technikai sütiket mindig telepítjük az eszközére, az Ön beleegyezése nélkül is, mert ezek nélkül a weboldalunk nem működne.
A sütik feldolgozásával kapcsolatos beleegyezését visszavonhatja. A sütik vállalatunk általi feldolgozása kapcsán Önnek joga van a következőkhöz is: hozzáférni a sütikhez, törölni a sütiket, módosítani, hozzáadni és javítani a sütiket, korlátozni a feldolgozást, és joga van panaszt benyújtani a Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóságához. Több információ a jogairól.