SMR Henger

Az SMR henger előnyei - Milyen smr hengert vegyek?

Az SMR henger, néha smrhenger, esetleg nyújtó henger vagy fitness henger, nem gyógyászati termék, de kiváló hatásainak és sokoldalúságának köszönhetően rehabilitációs és a fizioterápiás célokra is alkalmazzák. De mi az SMR henger hatása és mikor érdemes használni?

Az SMR henger - jó, jó, de mire való?

Ha aktívan sportolsz, akkor az smrhenger automatikusan a felszerelésed részét kell, hogy képezze, függetlenül attól, hogy milyen sportot űzöl. Ez a nyújtó henger úgy van kialakítva, hogy mélyen regenerálja az izmokat, növelve azok rugalmasságát és mozgásterjedelmét. Nemcsak az edzés utáni regenerálódás részeként, hanem edzéssegédeszközként és egészségügyi problémák kezelésénél is használni fogod. Az smrhenger rendszeres használata csökkenti a sérülés kockázatát, és felkészíti az izmokat a terhelésre.

SMR henger - Típusok

Az smrhenger kiválasztásakor az első szempont az, hogy milyen célra fogod használni. Három fő kategóriába osztjuk őket funkciójuk és felépítésük típusa szerint.

• Masszázshengerek - A masszázshengerek általában durva felületűek, amely által a masszírozott területre gyakorolt hatás intenzívebbé válik. A masszázs eleinte fájdalmas vagy akár kellemetlen is lehet. Ha nagyon érzékenyek az izmaid, egy simább felületű masszázs henger a megoldás.
• Vibrációs SMR henger - A vibrációs hengereket különösen az aktív és profi sportolók értékelik, akiknek kevesebb idő alatt maximális eredmény elérése a céljuk. A rezgések pontosan megcélozzák az izomcsomókat, és hatékonyan eltávolítják azokat.
• Sima polifoam hengerek - Az optimális választás azok számára, akik nem tudják elviselni az egyenetlenségeket az smrhenger felületén. A sima habszivacs hengerek a jóga- és pilates-gyakorlatok népszerű segédeszközei is.

SMR henger - Méretek

• SMR henger 45 cm - Ha nyakmasszírozó SMR henger a vágyad, akkor a 45 cm-es vagy annál rövidebb hosszméret a legjobb választás. A legkisebb modellek hátránya, hogy csak a nyak vagy végtagok koncentrált kezelésére alkalmasak, de elégségesek lehetnek a hát masszírozásához is. A masszázslabdák vagy mini SMR hengerek a legkisebb izomcsoportokat is sikeresen fel tudják lazítani.
• SMR henger 60 cm - A nagy hosszúságnak köszönhetően ezek a hengerek jobban alkalmasak az egész test masszírozására, főleg hölgyek és nem túl nagytermetű féfiak esetén.
• SMR henger 90 cm - Ezek a leghosszabb izomlazító hengerek, melyek nagyon kedveltek jóga és pilates gyakorlásánál.

SMR henger - Hogyan válasszunk?

Ha nem vagy biztos benne, hogy melyik rehabilitációs izomlazító henger a megfelelő számodra, akkor segítünk.

1. Gondold át, hogy mire fogod használni a nyújtó hengert. Ha nem tudod eldönteni, egy 3in1 SMR henger lehet a megoldás, amelyet masszírozáshoz, erősítéshez és általános edzéshez is használhatsz.
2. Fontos a méret. A rehabilitációs SMR henger mérete változó. Léteznek kisméretű modellek, míg a legnagyobbak akár a 100 cm-es nagyságot is elérhetik. Ha hátgyakorlatokhoz van szükséged izomlazító henger segítségére, mindenképpen vedd figyelembe a magasságodat, testsúlyodat és vállszélességedet.
3. Ne becsüld alá az izomlazító henger szerkezetének fontosságát. Ha nagyon érzékenyek az izmaid és a bőröd, akkor felejtsd el a durvább, dudoros felületű modelleket. Szintén figyelj az SMR henger anyagára. Minél gyakrabban fogod használni, annál fontosabb, hogy erős, tartós anyagból készüljön.
4. Az SMR henger ára a felhasznált anyagok típusától és minőségétől függően változik. Míg a hagyományos masszázshenger és SMR henger modellek ára néhány ezer forint, a vibrációs hengerekért több tízezer forintot is ki kell fizetni.

SMR henger gyakorlatok

A világhálón számos oktatóvideót találsz a az SMR henger gyakorlatokkal kapcsolatban, most csak röviden összefoglaljuk a legjellegzetesebb felhasználási módokat.

1. Futóknak - nagyon fontos a comb külső részének kezelése, ahol az illiotibiális szalag fut. Hosszútávfutók számára fontos terület ez, egyben a farizom és medencekörnyéki izmok kezelésével.
2. Ülőmunkát végzőknek - a hátsó comb rövidülésre hajlamos izomzatának kezelése a legfontosabb. Nem elhanyagolható a vállöv és nyak SMR henger gyakorlatok napi, rutinszerű alkalmazsa sem.
3. Kondizóknak - például a helyes guggolás elvégzése érdekében a vádli, elülső és hátsó comb SMR hengeres kezelése még pihenőnapokon is fontos.

Sport henger

Az SMR henger már kinőtte a fizioterapeuták és rehabilitációs szakemberek rendelőit. Minden aktív sportoló repertoárját kell, hogy képezze egy sport henger. A futások vagy edzések utáni levezetés fontos része az izmok fellazítása. Fontos, hogy a sport henger használata ne korlátozódjon csak az edzés utáni rövid periódusra. Az izomrostokban keletkező csomókat napi szinten fontos átdolgozni, hogy az izomzat rugalmas maradjon. A sérülések megelőzése szempontjából ez rendkívül fontos.

Az összes izomcsoport kezelésére különböző méretű és felületű sport hengerek kaphatók. A legkisebbek a talpmasszírozó hengerek, a leghosszabbak pedig a pilates hengerek. A felületet illetően, a tevékenységgel még csak ismerkedők számára jobb a sima felület, aztán folyamatosan át lehet térni a rücskös sport hengerekre.

SMR henger ár

A legolcsóbb SMR henger típusok ára 3-5 000 forint körül indul. Ezek többnyire habból készült modellek, amelyek alkalmasak jógához és pilates-hez, de finom, gyengéd masszázshoz is érzékeny bőrrel és izomzattal rendelkező egyének esetén. A keményebb, dudoros felületű smrhenger típusok ára 5-10 000 forint között indul, de léteznek jóval drágább modellek is. A legdrágábbak a vibrációs hengerek, amelyekért több tízezer forintot kell kifizetni.