Miért hasznos egy túrabot?
Az orvosok egyetértenek abban, hogy a séta az egészséges életmód alapja, és a túrabotok jelentősen fokozzák a séta hatását. Miért érdemes tehát fontolóra venni egy túrabot beszerzését? Lássuk!
- Jobb támasztékot és stabilitást nyújt séta közben.
- A séta során az egész testet megmozgatja, mivel a felső test is mozgásban van.
- Csökkenti az ízületekre ható ütődéseket.
- Javítja a séta rendszerességét és ritmusát.
- Javítja a légzést.
Trekking túrabot vs. nordic walking túrabot
A nordic walking botok és a trekking botok ugyanabba a kategóriába tartoznak. Ezek a túrabotok két fő típusát képviselik, amelyeket a használat célja szerint osztályozunk.
- Trekking botok: elsősorban a nehéz, például hegyi túrákhoz készültek, de a felhasználók körében a hagyományos séták során is nagyon közkedveltek. Erősebbek, a markolatnál csak egy pánt található. A hegyük tompa.
- Nordic walking botok: ezek a túrabot típusok a hétköznapi sétákhoz készültek. Éles végződésük van, és a markolatukon egy kesztyű található, amely kényelmes fogást biztosít még akkor is, ha a botot lazán tartod.
Nordic walking vagy trekking túrabotokat keresel?
A nordic walking botok, ahogy már említettük, kevésbé univerzálisak, mint a trekking botok. Ezért ebben a részben elsősorban a hétköznapi túrabot típusokra összpontosítunk, amelyek viszonylag olcsók és könnyen elérhetőek.
A trekking botok felépítése
A felépítés szerint a trekking botokat két csoportra osztjuk: összecsukható és teleszkópos botokra:
- Összecsukható túrabot: leggyakrabban három különálló szegmensből (csövekből) áll, amelyeket egy kötéllel kapcsolnak össze. A szilárd rögzítést a kötél meghúzása vagy a részek közötti menet biztosítja. Az ilyen túrabotok könnyűek és kompaktak.
- Teleszkópos túrabot: két vagy három részből áll, amelyek egymásba csúsznak. Az ilyen változatok robusztusabbak, de a legnépszerűbb típusok közé tartoznak.
A túrabot anyaga befolyásolja annak tömegét
A túrabotok gyakran hosszú távon elkísérnek bennünket. A kompakt méret mellett így fontos paraméter a tömeg is, amit nagyban befolyásol az anyag, amiből készültek. A túrabotok súlya párban 320 és 700 g között mozog.
- Alumínium ötvözet: (cinkkel vagy szilícium és magnézium kombinációjával készül) a leggyakoribb választás. Az ilyen botok könnyűek, tartósak és viszonylag rugalmasak.
- Kompozit anyagok: az ilyen anyagból készült túrabot változatok trendik. Könnyűek, jól elnyelik az ütődéseket, de van egy nagy hátrányuk: Nagyon törékenyek, ráadásul meglehetősen drágák.
i
Milyen markolatú túrabot változatok közül válassz?
A legjobb trekking botok (vagy nordic walking botok) azok, amelyeket jól tudsz fogni. A legolcsóbbak a gumimarkolatok, amelyek nehezebbek és nem szívják fel az izzadságot. A szintetikus polimer habok vagy lágyított PVC anyagok könnyűek, jól formázhatók és felszívják a nedvességet. Hasonló a helyzet a parafával is, amely taszítja a nedvességet, de kissé keményebb lehet.
Hogyan válaszd ki a megfelelő hosszúságút a túrabot modellek közül?
A kulcsa annak, hogy a megfelelő hosszúságú túrabot változatot válaszd, illetve hogy megfelelően igazítsd magadhoz, az az a szög, amelyet a váll és az alkar alkot. Ennek 90°-osnak kell lennie, azaz derékszögnek. Vásárláskor tehát különösen fontos a túrabot állítható hosszának tartománya, amelynek meg kell felelnie a testmagasságnak a következők szerint:
| Testmagasság |
A túrabot minimális és maximális hossza |
| 155–175 cm |
100–125 cm |
| 175–185 cm |
100–125 cm |
| 185–195 cm |
110–135 cm |
| több mint 195 cm |
115–145 cm |
A túrabotoknak is van speciális tulajdonságuk
Ha már kiválasztottad a megfelelő túrabot modellt, körülnézhetsz a speciális tulajdonságok között is, amelyek végül döntőek lehetnek a vásárlás során.
- Antishock rendszer: az ütések csillapítására szolgál, és jelentősen növeli a kényelmet.
- SpeedLock: gyors és kényelmes rögzítést biztosít a túrabot megfelelő pozíciójában. Ezt még kesztyűben vagy nedves időben is könnyedén megteheted.
- Cserélhető tányér: télen vagy vastagabb kavicsrétegen különösen hasznos. A túrabot így nem merül el túl mélyen a hóban vagy a kavicsban.
A trekking botok az idősek számára ideális módot nyújtanak arra, hogy a nagyszülők fittek maradjanak. Kihasználhatják minden előnyüket, különösen a stabilitást a séta közben, amivel tehermentesítik a fájó ízületeket, és segítenek fenntartani a séta ritmusát.
Nordic walking botok – a mozgás technikája kulcsfontosságú
Valódi nordic walking (séta, amely során nordic walking botokat használnak) során fontos, hogy az egész test részt vegyen a mozgásban. Annak érdekében, hogy a mozgás hatékony legyen, és ne csak egy testrész legyen terhelve, szükséges a karok és a lábak mozgásának összehangolása. A botokra akkor támaszkodunk – rugaszkodunk el –, amikor azok a test mögött vannak, méghozzá a jobb kéz – bal láb stílusban és fordítva. A megfelelő ritmus kulcsfontosságú.
i
Túrabot kiegészítők
A kínálatban megtalálhatók a különféle túrabot kiegészítők, amelyek tartalmaznak például tartalék botvégeket vagy tányérokat.
