Gimnasztikai labda (fitball)

Mire érdemes odafigyelni gimnasztikai labda vásárlásakor?

Ránézésre ez csak egy nagy gumilabda, túl sok funkciót nem néznénk ki belőle. Mára azonban a fitness labdák a regeneráció, jóga, pilates, konditermi edzés során bizonyították létjogosultságukat.

Mekkora fitness labda kell neked?

A nagy gimnasztikai labdát fitness labda vagy fitball labda néven is ismerheted. A kisebb labdákat jóga- vagy pilates labdának is szokták hívni.

A fitness labda méretét az átmérője alapján adják meg, és ennek igazodnia kell a testmagassághoz. A labdán ülve a térdeknek derékszögnél nagyobb szöget kell bezárniuk és kicsit alacsonyabban kell lenniük a medencénél úgy, hogy ne kelljen kuporogni a labdán. Csak így érhető el a kívánt hatás és minimalizálható a sérülés és derékfájdalom kockázata. A méret kiválasztásában segíthet ez a táblázat:

A teherbírási képesség is nagyon fontos a választáskor. Nagyobb testsúlyhoz jobb nagyobb átmérőjű fitness labdát vásárolni a nagyobb süllyedés miatt.

A fitness labda felülete

• Sima – hagyományos gimnasztikai labda sima felülettel.
• Masszázs – a fitness labda felületén apró dudorok találhatók, amelyek edzés közben gyengéden masszírozzák a testet és serkentik a vérkeringést.
• Expanderrel – a labdához speciális fogantyúk vannak rögzítve, amelyek nyújtáshoz vagy erősítéshez használhatók.
• Fogantyúkkal – az ilyen fittlabdát elsősorban üléshez tervezték, így kiválóan helyettesítheti például az irodai forgószéket.

A fitball labda alakja

Legnagyobb választékban a hagyományos kerek labdák elérhetők, de léteznek ovális gimnasztikai labdák is – ezeket nagyobb stabilitás jellemzi és ideálisak például idősebbek vagy várandós nők számára, illetve rehabilitációs célokhoz. Lehetővé teszik a páros edzést is.

Speciális fittlabda technológiák

• Csúszásmentes felület – megakadályozza a fittlabda csúszását még fokozott izzadás esetén is.
• Durranásmentes fitness labda – Anti-Burst (ABS) technológiával készül, ami azt jelenti, hogy ha véletlenül vágás keletkezik a gimnasztikai labdán, a levegő csak lassan szivárog ki és így csökken a sérülések esélye.

A gimnasztikai labda felfújása

A gimnasztikai labdákhoz általában egy adaptert is mellékelnek, amelyet gyakorlatilag mindenféle pumpához csatlakoztatni tudsz, legyen az labdapumpa, matracpumpa, kerékpár pumpa, vagy kompresszor. A bátrabbak szájjal is próbálkozhatnak. A drágább modellek mellé sokszor mellékelnek egy labdapumpát is. A gimnasztikai labda felfújásakor ügyeljünk arra, hogy a labda átmérője felfújás után ne legyen nagyobb az ajánlott méretnél.

Az egyensúlyérzék fejlesztéséhez és a mélyebben fekvő izmok erősítéséhez hasznosak az egyensúlyozó félgömbök vagy az egyensúlyozó párnák is. Ha beleszerettél az otthoni edzésbe, erősítésbe, vess egy pillantást a felfüggeszthető erősítő rendszerekre is.