Súlyemelő övek

Mire való az erőemelő öv és milyen előnyei vannak?

A fitnesz öv nagyszerű eszköz az erőnléti edzéshez, hiszem megtámasztja a test közepét és stabilizálja a gerincet. Szeretnél beszerezni egyet? Könnyen használható, és ráadásul rengeteg előnnyel jár. Csak rögzítsd a derekad körül a csat vagy tépőzár segítségével. Milyen előnyökkel jár a súlyemelő öv használata?

Milyen gyakorlatokhoz alkalmas a súlyemelő öv?

Az erőemelő öv számos gyakorlathoz használható, például súlyemeléshez, guggoláshoz, felhúzáshoz, fekvőtámaszhoz vagy nehéz súlyok más jellegű emeléséhez. A súlyemelő öv használata azonban a hát alátámasztására és a nagyobb súly nélkül végzett gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez is kiválóan alkalmas. Célszerű az adott gyakorlathoz tervezett övet választani.

Válassz súlyemelő öv típust az edzésnek megfelelően

A választás során először arra kell összpontosítanod, hogy milyen edzéshez van szükséged az övre.

• A súlyemelő öv vagy erőemelő öv különösen az olyan nehéz gyakorlatokhoz alkalmas, mint a guggolás, a súlyemelés vagy a fekvenyomás, ahol maximális alátámasztást és stabilitást nyújt. Teljes hosszában egyenletes szélességgel rendelkezik és nagyon masszív.
• Az erőemelő öv alkalmas dinamikus gyakorlatokhoz, például súlyemeléshez, ahol támaszt nyújt és szabadabb mozgást tesz lehetővé. Kicsit rugalmasabb, mint az előző modell, és abban is különbözik, hogy a hátsó része szélesebb, mint az elülső.
• A fitness öv nagyon kényelmes és könnyű. Alkalmas szabadidős edzésre, közepes súlyú vagy a test középső részének erősítésére szolgáló gyakorlatokhoz. Gyakran rendelkezik párnázással és gyorskioldó tépőzárral, de kevesebb támogatást nyújt, mint a bőrből készült opciók.
• A terhelő öv sajátossága, hogy súlyokat lehet rá felakasztani, amiket hogy láncra vagy pántra lehet akasztani. Különösen alkalmas a trapézon végzett deadliftezéshez vagy a rúdon végzett fekvőtámaszokhoz hozzáadott súllyal. A nagyobb ellenállásra támaszkodhat a gyakorlatoknál, de nem támasztja meg a test közepét.

Hogyan választható ki a súlyzós edzéshez szükséges fitness öv?

Súlyemelő öv számos változatban és kivitelben kapható. A választás során a méretre, az anyagra vagy a rögzítés típusára összpontosíts.

Válassz súlyemelő öv típust a méretének megfelelően

Az súlyemelő öv méretének meghatározása legyen az első lépés. Ezt könnyen megállapíthatod, ha leméred a derékkörfogatodat (a legtöbb gyártó kínál mérettáblázatot). A súlyemelő öv általában tépőzárral vagy csattal rögzíthető, így könnyen beállítható a mérete.

* A táblázatban szereplő értékek csak tájékoztató jellegűek, és gyártótól függően változhatnak.

Az erőemelő öv szélessége sem mellékes. Van olyan fitness öv, amelynek szélessége 10 cm, de találhatsz 20 cm-es súlyemelő övet is, amely az egész csípőt takarja.

A súlyemelő öv anyaga

Minőségi súlyemelő övek érdekelnek? A minőség elsősorban az anyagtól függ. Súlyemelő öv készülhet bőr, szintetikus, velúrbőr vagy neoprén anyagból is.

• A bőr súlyemelő öv kiváló minőségű, nagyon tartós és hosszú élettartamú. A bőr alkalmazkodik a testhez, de kezdőknek kényelmetlen lehet.
• A velúrbőr súlyemelő öv csiszolt bőrből készül, amely nagyon erős és hosszú ideig tart. Maximális stabilitást biztosít.
• A szintetikus súlyemelő övek műbőrből készülnek, amely olcsóbb, de rövidebb lehet az élettartama.
• A nylonból vagy textilből készült súlyemelő övek könnyebbek és rugalmasabbak, hosszabb viselés esetén is kényelmesebbek. Közepes terhelésre alkalmasak.
• A neoprénből készült súlyemelő öv olcsóbb és könnyen mosható. Általában tépőzáras.

Milyen típusú legyen a fitness öv rögzítése? Választhatsz csattal és tépőzárral ellátott fajtát is

A súlyemelő övek tépőzáras kivitelűek is lehetnek. Ezek azonban nem tartanak olyan jól, és edzés közben kioldódhatnak. Kaphatók klasszikus csatos súlyemelő övek is, amelyek könnyen rögzíthetők, mint egy klasszikus öv. Azonban egy csattal ellátott változatoknak nagyobb lehet a súlya, és ezért egyes felhasználók számára kényelmetlen lehet. Bizonyos esetekben még cipzáros változatok is kaphatók.

Mekkora a súlyemelő öv terhelhetősége?

A választás során ne feledkezz meg a súlyemelő terhelhetőségéről is. Ez határozza meg, hogy mekkora terhelést bír el az öv a funkcionalitás veszélyeztetése nélkül. Különösen a nehéz erőgyakorlatoknál kell nagy terhelhetőséget biztosítani. A terhelhetőség attól függően változik, hogy melyik modellt választod – ez a súlyemelő öv esetén 300-400 kg, egy erőemelő öv 150-200 kg között, egy fitnesz öv pedig 100-150 kg között lehet.

Női fitness öv: milyen más felhasználási módjai lehetnek?

A női fitness öv ugyanazt a célt szolgálja, mint a férfiaké. A különbség az öv méretében vagy stílusában rejlik. Létezik azonban az úgynevezett derékformáló öv is testmozgáshoz és alakformáláshoz, amely a hátizmok megtámasztása mellett növeli deréktájon a verejtékezést, így segítve a gyorsabb zsírégetést. Szélesebb, így a test középső részén illeszkedik, segítve a felesleges zsírtól való megszabadulást a hasi területen.

Hogyan kell helyesen használni a súlyemelő öv eszközt?

Ami a használatot illeti, a súlyemelő öv megfelelő rögzítése nagyon fontos, különben nem fog hatékonyan működni.

• Szorosan húzd meg az övet a test közepe körül (a mellkas és a csípő közötti területen).
• Ami a szorosságot illeti, a fitness övnek nagyon szorosan kell tartania, de nem olyan szorosan, hogy korlátozza a légzést.
• Elsősorban ott használd, ahol alátámasztásra van szükség az öv típusának megfelelően.
• Mint fentebb említettük, ne viseld a szükségesnél hosszabb ideig.

Még a súlyemelő öv színét is kiválaszthatod. A hölgyek számára például elérhető lila, piros vagy rózsaszín öv, míg a férfiak a fekete változatokat fogják értékelni. Különböző színkombinációk is rendelkezésre állnak, hogy motiváljanak a jobb teljesítményre.