Mire jó egy kondi pad?
A edzőpad az egyik legfontosabb felszerelés egy komplex otthoni edzőterem létrehozásához. Leggyakrabban nyilvános fitneszközpontokban találkozhatsz velük, ahol bármilyen erőnléti edzés központjaként szolgálnak. A velük végezhető gyakorlatok széles skálájának köszönhetően hatékonyan erősítheted az egész tested. Az egyes modellek a legkülönbözőbb méretekben készülnek, így mindenki választhat. Ez csak a felhasználó preferenciáitól és igényeitől, valamint a helyigénytől függ. Nézd meg a edzőpadok néhány előnyét. Mit tesz lehetővé ez az edzőfelszerelés?
- Az edzőpad lehetővé teszi különféle gyakorlatok súlyokkal vagy súlyzókkal való elvégzését.
- A fitness pad segítségével a test egy vagy több részét erősítheted meg.
- Az edzőpad erősíti a testrészeket, izomtömeget épít és növeli a fizikai erőnlétet.
- A padok állíthatósága teret enged az egyéni igényeknek.
i
Hogyan válassz fekpadot? Egyszerű útmutató
Elvesztél az információk és termékek tengerében? A Milyen edzőpadot vegyek? című cikkünk általános áttekintést nyújt az otthoni edzőgépekről, megválaszolja, miért érdemes (vagy nem érdemes) beruházni rájuk, és segít, hogy mely paraméterekre figyelj a választás során. A kondigépek a sokoldalú és közkedvelt eszközök közé tartoznak, amelyekkel az egész testedet átmozgathatod – igaz, ezek az edzőgépek a drágább kategóriába esnek.
Edzőpad - mire kell figyelni a választáskor?
A edzőpad kiválasztásakor a legfontosabb paraméter a felhasználási lehetőségei. Vásárlás előtt ezért döntsd el, hogy a tested mely részeire szeretnél edzés közben összpontosítani, és válaszd ki a megfelelőt. Leggyakrabban az edzőpadokat a szerkezetük formája szerint különböztetjük meg, amely lehet egyenes, ferde, multifunkciós és hiperextenziós típusú. Ezek a típusok ezután feloszthatók a mellkasra, hasra, hátra, karokra, lábakra, vállakra és fenékre való összpontosítás szerint. Minden pad ára, minősége és teherbírása eltérő.
A mellkas aktív bevonásáról a fekvenyomó pad gondoskodik
A fekvenyomó pad elengedhetetlen kelléke minden edzőteremnek, legyen az otthoni vagy kereskedelmi. Az állítható háttámla a súlyzótartóval kombinálva nemcsak a mellkast, hanem a tricepszet, a vállakat és a bicepszet is edzi. A fekvenyomó pad ideális első lépés, mivel nemcsak a kezdők, hanem a haladók is edzhetnek rajta. Gyakran nagy teherbírással és robusztus szerkezettel rendelkeznek, ami stabilitást biztosít még nagyobb súlyok használata esetén is.
Az egészséges hát támogatása: Hiperextenziós edzőpad
A hiperextenziós súlyzópadok a hát alsó részének, a combhajlítóknak és a farizmoknak az erősítésére specializálódtak, így szilárd alapot teremtve az egészséges hátnak és a stabil alapnak. Ezeknek a modelleknek az egyedi szerkezete biztonságosan elkülöníti a megerősített hátrészt, hogy ne sérülj meg. A hiperextenzió népszerű a profi sportolók és az ülőmunkát végzők körében, ahol fontos a helyes testtartás és a hátfájás megelőzése.
A haspad kidolgozza a test közepét
A ferde haspadok tökéletes választás a test közepének és a hasizmoknak az erősítésére. Az olyan gyakorlatok, mint a felülések vagy a hasprés, stabilitást és kényelmet igényelnek a helyes végrehajtáshoz, ezért a ferde padok gyakran állítható háttámlával és habhengerekkel vannak felszerelve a lábak rögzítéséhez.
i
Az edzés és az egyes gyakorlatok nehézsége a ferde edzőpad dőlésszögének beállításával korrigálható, így nem kell attól tartanod, hogy valamit nem tudsz megcsinálni. A rendszeres edzéssel erősíted a testtartást, a core stabilitást és a hasizmokat.
Mit tudnak a multifunkciós edzőpadok?
Az állítható padok sokoldalúságukkal tűnnek ki a teljes test komplex erősítésében. Ezek a padok multifunkcionálisak a beállításuk és a kompatibilis tartozékaik révén. A pozícionálható háttámla és ülés hatékonyan edzi a mellkast és a hátat, a tolódzkodó fogantyúk bevonják a tricepszet, a gumik rögzítői pedig a többi izomcsoportról gondoskodnak. Ha a tartozékokhoz súlyokat és súlyemelő rudakat adsz, akkor a végrehajtható gyakorlatok köre gyorsan bővül a fekvenyomással, a láb- és hasizomgyakorlatokkal.
Edzőpad
Fitness pad hasizom gyakorlatokhoz
Bicepsz súlyzópad
Összecsukható edzőpad hátgyakorlatokhoz
Az állítható edzőpad tökéletesen illeszkedik egy olyan otthonba, ahol több sportoló is van. Mindenki a céljainak és fizikai képességeinek megfelelően tudja majd beállítani a gépet.
Az edzőpad terhelhetősége
A súlyzópad kiválasztásakor ne feledkezz meg a maximális terhelhetőségről sem. Ezt természetesen kilogrammban adják meg, és meghatározza, hogy mekkora súlyt bír el az eszköz. Fontos, hogy a súlyzónak a súlyát is beleszámítsuk ebbe az értékbe. Azt javasoljuk, hogy az edzőpad terhelhetősége inkább 20-30 kg-mal nagyobb legyen (a nagyobb stabilitás és a hosszabb élettartam érdekében).
i
Hol lehet olcsó fitness pad változatot kapni?
Szeretnél egy kis pénzt megtakarítani és olcsó edzőpad fajtát keresel? Outletünkben megtalálod, amire szükséged van.
A súlyzópad használatához elegendő szabad helyre lesz szükség
Az edzőpad kiválasztásakor fontos paraméter annak mérete is. Vásárlás előtt mérd fel a rendelkezésre álló helyet, és mindenképpen számolj hozzá némi mozgásteret a mozgásszabadság, a további gépek és az esetleges áthelyezés miatt. Ez az edzőpad súlyával is összefügg - ha azt tervezed, hogy mozgatni fogod, mindenképpen könnyebb modellt válassz. A pad mélysége általában 60 és 210 cm között van, a szélessége 30-185 cm, a magassága pedig 30-235 cm között mozog.
Milyen gyakorlatokat tesz lehetővé a edzőpad?
A edzőpad különféle gyakorlatok végzésére használható. Leginkább attól függ, hogy a felszerelés saját testsúlyos gyakorlatokra van-e tervezve, vagy lehetővé teszi-e további súlyok és súlyzók használatát. A gyakorlatok skálája valóban széles, ezért egy új gyakorlat kipróbálása előtt inkább mindig nézd meg a helyes technikát a Google-ban. Nézd meg, melyek a legnépszerűbb gyakorlatok.
- Fekvenyomás és ferde fekvenyomás a mellkas és a tricepsz erősítésére.
- Hiperextenzió a testtartás javítására és a hát alsó részének erősítésére.
- L-ülés, ollózás, felülések a hasizmokat és a core-t edzik.
- Tricepsznyújtás és ferde fekvőtámasz tökéletes a tricepsz fejlesztésére.
Kevés a rendelkezésre álló hely, és nem tudod, hogyan tárold az edzőpad eszközödet? Az összecsukható modellek könnyen összehajthatók és elrejthetők. Néhány modellt akár utazáskor is használhatsz.
Vásárold meg a jelenlegi és az új AlzaPlus+ tagok számára érvényes áron
26 450 Ft
