Elliptikus tréner

Az ellipszis tréner hatása

Sokan nem feltétlenül tudják, hogy az ellipszis tréner mire jó. Az elliptikus tréner az egyik legismertebb és legészrevehetőbb gép az edzőtermekben, amely kiváló eszköz aerob edzés végrehajtására és a kardivaszkuláris egészség és állóképesség fejlesztésére. Az ellipszis gép kíméletes az ízületekhez, mivel használatakor nincs becsapódás és egyéb sokkhatás, mint például a futógépek használatakor. További előnye, hogy nemcsak a lábat, hanem egyúttal a karokat és a vállakat is erősíti, formázza. Az ellipszis tréner változatos beállításainak köszönhetően végezhetünk könnyed edzést, vagy intenzív, a pulzusszámot komolyan megnövelő és az izmokat keményen megdolgoztató edzést.

A piacon számtalan elliptikus tréner modell található, amelyek változatos minőséget, stabilitást és tartósságot kínálnak. Létezik összecsukható elliptikus tréner, fronthajtásos elliptikus tréner, és ergométeres elliptikus tréner. A kínálat széles, s csak a te igényeidtől és céljaidtól függ, hogy melyik ellipszis tréner modell a legmegfelelőbb számodra.

Elliptikus tréner – szerkezet

Az elliptikus tréner egy fémszerkezetből áll, amelyre a futófelülettel ellátott központi tengelyt rögzítették. A tengelyt legtöbbször ékszíj köti össze a lendkerékkel.

Elliptikus tréner hátsó lendkerékkel

A hátsó lendkerékkel rendelkező ellipszis tréner 30-40 cm-es lépéshosszt tesz lehetővé. Ezek a modellek általában kisebbek és könnyeben tárolhatók. Általánosságban elmondható, hogy sokkal költséghatékonyabbak, mint a fronthajtásos elliptikus tréner.

Elliptikus tréner első lendkerékkel, avagy fronthajtásos elliptikus tréner

A fronthajtásos elliptikus tréner modellek rendkívül erős szerkezettel rendelkeznek, ezáltal alkalmasabbak a nagyobb testsúlyú felhasználók számára. Az ilyen gépeken történő edzés a lépőfelületek közötti rövidebb távolság miatt természetesebb és az ízületeknek is kíméletesebb.

Ellipszis tréner – terhelésszabályozás

Az ellipszis gép lendkereke rendelkezhet mágnesfékkel, ahol a fékezés intenzitása manuálisan vezérelhető, vagy indukciós fékkel, ahol pedig elektronikusan. A fék beállítja az edzési terhelést, és ezáltal az energiateljesítményt. A mágnesfék lehetővé teszi különféle nehézségi fokozatok beállítását, míg az indukciós fékkel a terhelés fokozatosan változtatható.

Mágnesfékes elliptikus tréner

A mágnesfékes elliptikus tréner állandó mágnest alkalmaz a fékezéshez. A fékezés intenzitását a mágnes lendkerékhez való közelítésével vagy távolításával lehet állítani, mechanikusan vagy szervómotorok segítségével.

Elliptikus tréner indukciós fékkel

Az elektromágneses fékkel rendelkező ellipszis tréner lendkerekén egy indukciós tekercs található, így a fékezés intenzitása a tekercsben folyó áram szabályozásával állítható be.

Az elliptikus tréner teherbírása

Az ellipszis tréner teherbírása átalában 100 és 150 kg között változik. Legtöbbször az olcsóbb árkategóriájú gépek a kisebb teherbírásúak, de a két dolog nem minden esetben mutat arányosságot.

Jó tudni, és aszerint választani gépet, hogy az elliptikus tréner terhelhetőségének 20%-kal magasabbnak kell lennie, mint a legnehezebb felhasználó testsúlya.

Ellipszis tréner - További fontos jellemzők a választáshoz

Ellipszis gép választásakor fókuszálj a következő paraméterekre:

• A középcsapágy befolyásolja az ellipszis tréner zajszintjét és élettartamát. Mindennapos használathoz válassz golyóscsapággyal ellátott elliptikus trénert, amely sokkal tovább bírja, mint a középcsapágyos.
• A lépéshossz a magasságodtól függ. 170 cm magas felhasználók számára 30-40 cm-es lépéshossz ajánlott. 170 cm feletti magasság esetén a 40 cm-nél hosszabb, inkább 50 cm körüli hossz az ideális.

Elliptikus tréner - Tulajdonságok és funkciók

Elliptikus gép választásakor győződj meg róla, hogy a választott modell rendelkezik minden, számodra szükséges funkcióval.

• A görgők megkönnyítik az ellipszis tréner mozgatását.
• Az edzésprogramok lehetnek gyárilag beállítottak vagy opcionálisak.
• Csatlakozás PC-hez, okostelefonhoz vagy tablethez Bluetooth-on vagy kábelen keresztül.
• A pulzusmérő percenként méri a pulzust.
• A kijelző megjeleníti a sebességet, a szívritmust, az elégetett kalóriákat és az egyéb adatokat. Továbbá kijelzi a környezeti hőmérsékletet, az időt, a terhelési intenzitást és néha az útvonalprofilt is.

Ellipszis tréner otthonra, avagy kisméretű elliptikus tréner

Nem mindenki otthonában jut korlátlan hely az edzésre, így otthoni edzéshez fontos szempont az ellipszis tréner mérete. A 12-28 kg-os lendkerékkel rendelkező elliptikus gépek többsége karcsúbb, kompaktabb felépítésű modell 100-150 kg teherbírással. Ha nem akarod, hogy a nappalidban az összes szabad helyet egy kardiógép vegye át, akkor ezek a kisméretű mini elliptikus tréner modellek ideális megoldást kínálnak.

Az összecsukható elliptikus tréner még komolyabb helymegtakarításra nyújt lehetőséget, mert edzés után néhány mozdulattal összehajtható és tetszés szerinti helyen tárolható.

Ellipszis tréner - 5 tipp, hogyan használd ki legjobban

1. Az elliptikus trénert a testsúlyodnak megfelelően állítsd be.
2. Végezz egyenletes és kiegyensúlyozott mozdulatokat.
3. Tartsd egyenesen a térded, és ne csavard ki a tested.
4. Ha fogyni szeretnél, legalább heti három alkalommal eddz az orbitrek elliptikus tréner masinádon.
5. Fogyáshoz tartsd a szívritmusodat a maximális pulzusszámod 60–70%-án.

Elliptikus tréner ár

Az ellipszis tréner gépek ára 100 ezer forint körül indul, bár a több funkciót és beállítási lehetőséget kínáló gépek ára 2-300 ezer forint is lehet. Választáskor érdemes alaposan szemügyre venni a kínálatot és átgondolni, hogy mely funkciók és tulajdonságok az igazán lényegesek számodra.