A vibrációs tréner, vagy ritkábban használt nevén rezegtető gép, egy népszerű fitness eszköz, amely úgy mozgatja meg izmaidat, hogy nem kell komoly erőfeszítést igénylő edzést végezned. De pontosan milyen jótékony hatásokat kínál a vibrációs tréner, és miért lehet érdemes neked is beszerzned egyet?
A vibrációs tréner története messzebbre nyúlik vissza, mint gondolnánk, egészen pontosan a 19. századra. Legelőször Gustav Zander orosz orvos és feltaláló fejlesztette ki 1867-ben terápiás célokra egy olyan eszközt, amely súlyok és szíjtárcsák segítségével hozott létre rezgéseket. Száz évvel később az orosz űrkutatási program orvosai vibrációs tréning használatával igyekeztek ellensúlyozni a gravitáció hiánya által okozott kedvezőtlen hatásokat az űrhajósoknál, mint például a csontritkulás és a csonttörések megnövekedett veszélye. A NASA a mai napig vibrációs terápiát alkalmaz a csontritkulás megelőzésére. De mi a helyzet az átlagemberekkel? Mára a vibrációs tréner, vagy rezegtető gép, ahogyan néha nevezik, a széles körben használt fitness gépek közé tartozik. Nézzük, milyen hatásai és előnyei vannak a vibrációs tréner használatának.
A vibrációs tréner egyre népszerűbb fitness eszköz, amelynek hatékonyságát tudományos vizsgálatok támasztják alá.
Miért való minden háztartásba vibrációs tréner?
A vibrációs tréner jelentősen megkönnyítheti a jobb kondícióhoz és az egészségesebb testhez vezető utat. A rendszeres edzés ezzel az eszközzel javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat és elősegíti az alakformálást. A vibrációs tréner nagyszerű segítség az izmok regenerálásában, a rehabilitációban és a hátfájás megelőzésében is. Ráadásul különböző intenzitásokat és programokat kínál, így a kezdők és a tapasztalt sportolók is megtalálják a számukra megfelelőt.
Számos különböző programot, sebességet és módot tartalmaz. Egyes platformok távirányítóval vezérelhetők.
A vibrációs trénerok LED kijelzővel és különböző színváltozatokkal rendelkeznek.
Szinte semmi helyet nem foglal, és könnyen tárolható.
A vibrációs tréner működése
A korszerű vibrációs tréner gépek tudományos vizsgálatok eredményeire támaszkodva születtek meg. A vizsgálatok a vibrációs terápia krónikus betegségekre gyakorolt hatását is vizsgálták, például kóros soványság, izomsorvadás és izomfájdalom. A vibrációs tréner azért hatásos, mert amikor rezgő felületen állunk, az agyunk érzékeli a folyamatos mozgást és erre reagálva gyors reflexszerű izomösszehúzódásokat generál. Így a vibrációs tréner komolyan megdolgoztatja az izmokat, amelynek számos jótékony hatását élvezhetjük.
A vibrációs tréner jótékony hatásai
Nézzük, milyen jótékony hatásokat kínál a vibrációs tréner használa?
Javítja a fizikai kondíciódat, növeli az izomtömeget - Habár a vibrációs tréner használata nem igényel látványos mozgásformákat és óriási erőfeszítést, az általa kiváltott gyors izomösszehúzódásoknak köszönhetően mégis erősíti az izmokat, növeli az izomtömeget és javítja az erőnlétedet.
Javítja a keringést - A keringési rendszer hatékony működése különösen fontos a végtagoknál, ahol a legvékonyabb erek találhatók. Segíthet érelmeszedés vagy visszeres fájdalom esetén is. A vibrációs tréner használata nemcsak a vérkeringésre, hanem nyirokrendszer működésére is jótékony hatással van.
Fokozza az anyagcserét - A megfelelően működő anyagcsere biztosítja a tápanyagellátást a test minden egyes sejtje számára, biztosítja a salakanyagok eltávolítását, és segít az ideális testsúly megtartásában.
Csökkenti az ízületi fájdalmat, javítja a csontok erősségét - A vibrációs tréner használata javítja az izmok rugalmasságát, s ezzel az ízületek stabilitását. Szintén jótékony hatással van a csontsűrűségre, tehát rendszeres használattal a csont lényegében újraépíti önmagát, így növekszik a csontok erőssége.
Segíti a rehabilitációt betegség vagy műtét után - A vibrációs tréner használata gyorsítja az izomerő és az izmok rugalmasságának visszaszerzését műtét után.
Enyhíti a stresszt, javítja a kedélyállapotot - Ez érvényes minden mozgásformára. A vibrációs tréner használata már azzal mosolyt csal az arcodra, hogy ráállsz és intenzív rázkódásba kezdesz. Az idegrendszer stimulációjával a vibrációs tréner használata segíthet a krónikus fájdalom csökkentésében, amely szintén nagymértékben hozzájárul az általános közérzet és hangulat javulásához.
Jelentős szerepet játszhat az időskori egészségmegőrzés területén - Időskorban a lehetőségek mozgásra, testedzésre beszűkülnek. Törékenyebb csontok, meggyengült izmok, csökkent egyensúlyérzék - mindez óvatosságra int. Viszont a mozgás szerepe éppolyan fontos lenne, mint fiatalkorban. A vibrációs tréner biztonságos, kevés erőfeszítést igénylő mozgást biztosít, amely jótékony hatással van nemcsak a csontokra, izmokra és ízületekre, hanem a keringési rendszerre is, így az általános egészségre. A vibrációs tréner használata szintén javítja az egyensúlyi rendszer működését, amely különösen fontos szempont időskorban.
A vibrációs tréner gyakorlatok éppolyan változatosak lehetnek, mint más fitness eszközök esetén.
Vibrációs tréner gyakorlatok
Habár a gyártók reklámjaiból azt a benyomást kaphatjuk, hogy csak rá kell állni és meg sem kell moccanni, a vibrációs tréner kedvező hatása leginkább akkor jelentkezik, ha különféle pózokat váltogatunk a platformon, mivel ilyenkor bizonyos izmok feszített állapotba kerülnek, így a vibráció jobban megdolgoztatja őket. Tehát milyen gyakorlatok végezhetők a vibrációs tréneren?
Állóhelyzet széles vagy szűk terpeszben, lábak egyenesek, enyhén hajlítottak, vagy mélyen behajlítottak
Váltott térdemelés karameléssel kombinálva
Egylábas állás a platformon vagy kétlábas, de nem teljes talppal, csak a lábujjakkal és a talp elülső részével, tehát a sarkunk lelóg, mintha az útpadka szélén állnánk.
Fekvőtámasz pozíció, tenyerek a platformon egymáshoz közel vagy egymástól távol, könyökök enyhén vagy mélyen behajlítva
Fekvőtámasz pozíció, kezek a földön, lábak a vibrációs tréner platformján.
Alkalmas a vibrációs tréner a fogyásra?
A vibrációs tréner jól szolgálhat kiegészítőként a fogyásban, de nem szabad a testsúlycsökkentés fő eszközeként tekinteni rá. Bár az edzés során kalóriák égnek el, a zsírégetés csak hosszabb fizikai aktivitás után következik be. A platformon végzett rövid és passzív edzés ezért valószínűleg nem hoz jelentős eredményeket. A hatékony fogyáshoz ideális a platformot aerob tevékenységekkel, például futással vagy kerékpározással kombinálni, miközben az étkezési szokásokat is módosítod.
A vibrációs tréner eredetileg sportolók és gyógytornászati betegek rehabilitációs eszközeként jött létre.
Milyen funkciókat és tulajdonságokat kínál a vibrációs tréner?
A praktikus kiegészítőkkel, például fogantyúkkal vagy távirányítóval ellátott vibrációs tréner még nagyobb kényelmet és változatosságot biztosít az edzés során. A fogantyúk jobb stabilitást biztosítanak az edzés során, amit különösen a kezdők vagy a rosszabb egyensúllyal rendelkezők értékelnek. A távirányító lehetővé teszi a vibráció intenzitásának kényelmes beállítását edzés közben is, anélkül, hogy meg kellene szakítanod a mozgást. Ezek a funkciók teszik a vibrációs trénert ideális segítővé a hatékony és kényelmes otthoni edzéshez.
Vibrációs tréner fogantyúkkal
Vibrációs tréner távirányítóval
A vibrációs tréner mindenkinek való
A vibrációs tréner maximális teherbírása 100-150 kg lehet. Így mindenki választhat, a könnyebb gépektől a nagyobb teherbírásúig. A robusztus konstrukció stabilitást és biztonságot nyújt még intenzív edzés során is. A platform teherbírása fontos paraméter a vibráció hatékony átviteléhez és a kényelmes edzéshez anélkül, hogy aggódnod kellene a készülék túlterhelése miatt. Válassz olyan modellt, amely megfelel az adottságaidnak.
Vibrációs tréner ár
A legolcsóbb vibrációs tréner modellek ára 40-50 ezer forint körül mozog, míg a drágább típusok ára néhány tízezer forinttal magasabb is lehet. Ebből már látható is, hogy a vibrációs tréner nem filléres edző eszköz, viszont hosszú évekig használható, s olyan jótékony hatású mozgásformát kínál, amelyet másképp nem lehet reprodukálni, s amely fontos része lehet a sportszeretők mindennapjainak, de különösen hasznos lehet azoknak, akik kevésbé aktív életmódot folytatnak például mindennapos ülőmunka vagy mozgásszervi vagy egyéb krónikus egészségügyi problémákból kifolyólag.
Vibro Shaper ár
A Vibro Shaper az egyik legnépszerűbb vibrációs trénernek számít. Az összes többi hasonló fitness gép alapjául szolgált. A Vibro Shaper ára rendkívül kedvező, az olcsóbb gépek közé tartozik, ez az egyik fő oka, miért lett belőle ennyire kedvelt kardió gép. A drágább vibrációs trénerek legfőképp a programok és a sebességfokozatok számában nyújtanak többet.
Vibrációs tréner vélemények
A legtöbb fitness eszköz esetén fontos jól megfontolni a választást. Ebben néha sokat segíthet más vásárlók véleménye. Vibrációs tréner vélemények oldalunkon vásárlói visszajelzések figyelembevételével rangsoroltuk termékeinket, mint például népszerűség, vásárlói értékelés és esetleges panaszok.
A vélemények alapján történő döntés a vibrációs trénerek esetében nagyonis helyénvaló. A szkeptikusok joggal kérdezhetik, hogy lesz attól jobb testem, hogy felállok egy rezgő padkára? A vibrációs tréner vélemények alatt választ kaphatsz a kérdéseidre és magad tudod eldönteni, megéri-e neked egy ilyen eszköz. Szinte az összes gép rendelkezik a csillagokkal való értékelésen kívül, szöveges minősítéssel is.
Ha számodra ennél fontosabb az ár kérdése, akkor biztosan érdekelni fog olcsó vibrációs tréner oldalunk.
A Vibrációs tréner kategóriában összesen 14 termék közül válogathatsz online boltunkban. Rendelésedet hétköznapokon 2 napon belül házhoz szállítjuk. A Budapest több pontján elérhető AlzaBoxokból már másnap felveheted a rendelésed, de ellátogathatsz áruházunkba is.
Folytatás
Mi, az Alza.hu Kft., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
