Mi az B karotin? Hatásai kellemes meglepetésként érnek
A bétakarotin egy "nyersanyag" a szervezetünk számára az A-vitamin előállításához, de önmagában is jótékony hatású. Hozzájárul a bőr, a haj, a szem vagy a fogak egészségéhez, és antioxidánsként is működik. Segítségével a bőr jobban bírja a napfényt, így könnyebben és szebben barnulhatsz. De vigyázat, a B karotin nem védi a bőrt az UV-sugaraktól, ezért még a legjobb barnulást elősegítő terméket is naptejjel kell kombinálni.
i
Amikor bétakarotin tartalmú termékeket vásárolsz, ne feledd, hogy ezek csak étrendkiegészítők, nem gyógyszerek. Ezért nem szolgálnak semmilyen betegség kezelésére, és nem helyettesítik az orvosok és egészségügyi szakemberek által felírt gyógyszereket.
Béta karotin tabletta kiválasztása több kritérium alapján
A bétakarotin kiválasztása előtt gondold végig, hogy milyen hatást vársz tőle (immunitás támogatása, memória, szép bőr, szem egészsége stb.), és milyen formában szeretnéd bevenni. Az esetek túlnyomó többségében béta karotin tabletta vagy béta karotin kapszula termékeket vásárolhatsz, amelyek könnyen bevehetők. Ez hatással van az egy adagban található hatóanyag mennyiségére is, amely 12 000 és 25 000 NE között mozog. A kiszerelés méretét is könnyen kiválaszthatod attól függően, hogy mennyi ideig tervezel bétakarotin terméket szedni. Általában 60-120 darabos kiszerelésben kapható. A különleges igényű felhasználóknak laktóz- vagy gluténmentes, sőt hozzáadott cukrot nem tartalmazó termékek is elérhetők.
Milyen egyéb anyagokat tartalmazhat a B karotin étrend-kiegészítőként?
A beta karotin tabletta hatásait a fentiekben már megismerhetted. Néha azonban más anyagokkal kombinálva is kapható. Például A-vitamin önmagában is kapható étrendkiegészítőként, így hamarabb élvezheti előnyeit. Más népszerű összetevők közé tartozik az E-vitamin vagy a H-vitamin, más néven biotin, amely pozitív hatással van az energiatermelésre vagy a haj növekedésére.
A bétakarotin élelmiszerekben is megtalálható, nem csak étrendkiegészítőkben. A sárgarépa, a paradicsom, a piros paprika és más zöldségek tartalmazzák a legtöbb B karotin anyagot. Béta karotin vitamin megtalálható például a tojássárgájában vagy a májban is.
Bétakarotin napozás előtt - mikor kell szedni és mikor kell abbahagyni?
Ha a legjobb barnulás érdekében bétakarotin szedésén gondolkodsz, ideális, ha a szezon előtt körülbelül egy hónappal kezded el. Így bőven lesz a bőrödnek ideje felkészülni a fokozott napozásra. A bétakarotin a nyári szezon alatt és körülbelül egy hónappal utána is szedhető. Így az egyenletes, bronzos barnaság tovább tart. Ami az adagolást illeti, egy felnőtt számára körülbelül napi 6-15 mg (ami körülbelül egy tablettának felel meg) ajánlott.
Bétakarotin gyerekeknek
Ha B karotin étrendkiegészítőt keresel gyermekeknek, az ajánlott napi adag lényegesen alacsonyabb, körülbelül 3-6 mg naponta. Célszerű gyengébb tablettát adni nekik, vagy egy erősebbet elfelezni. A tartalom gyakran közvetlenül a csomagoláson szerepel, az erősebb készítményeket néha béta karotin kapszula forte néven emlegetik. Mindig konzultálj azonban a gyermekorvossal, és ne adj a gyermekednek csak úgy étrendkiegészítőket.
i
Vannak mellékhatásai a béta karotin tabletta szedésének?
A túlzott A vitamin fogyasztás túladagoláshoz vezethet, amely ízületi fájdalmakkal, hajhullással járhat. A B karotin ebből a szempontból biztonságosabb - a szervezet kiüríti a felesleget (de győződj meg róla, hogy az étrendkiegészítőben nincsenek más anyagok). A hosszú távú túlhasználat (napi 20 mg-nál több) növeli a rák kialakulásának kockázatát a dohányos férfiaknál.
