BCAA aminosavak

BCAA-ra van szükséged? Ki mindenki számára alkalmasak?

Amennyiben BCAA hiányban szenvedsz, és étrend-kiegészítővel kell pótolnod, javasoljuk, hogy először konzultálj kezelőorvosoddal. Általánosságban elmondható, hogy van néhány embercsoport, akiknek hasznos lehet a táplálékkiegészítés, és vannak olyanok, akiknek nem ajánlott.

A megfelelő BCAA - Mi szerint válasszunk?

A BCAA kiválasztásakor mindenképpen vegyél figyelembe néhány jellemzőt. Fókuszálj több típusra, azok hatásaira és a benne lévő anyagok megfelelő arányára. Az aminosavak felhasználásának módjáról is tanácsot adunk.

A BCAA hatásait az aminosavak típusai szerint osztjuk fel

A BCAA aminosavak három típusba sorolhatók, amelyek a szervezetre gyakorolt hatásukban különböznek egymástól.

1. Leucin - sok ember számára a legfontosabb. Izomtömeget épít, és szabályozza a vérben lévő zsír és glükóz mennyiségét.
2. Izoleucin - segíti a sebgyógyulást, serkenti az immunműködést, hemoglobint képez és szabályozza a vércukorszintet.
3. Valin - részt vesz a központi idegrendszer működésében, az izomkoordinációban, a mentális erőnlétben és az érzelmi nyugalomban.

A BCAA aránya természetesen hatással van a hatékonyságra és a regenerálódásra is

A fent említett három aminosav aránya döntő paraméter a BCAA kiválasztásában, és leucin:izoleucin:valin sorrendben van megadva. A leggyakoribb arány 2:1:1, ami a legtöbb felhasználó számára megfelelő. A testépítők olykor azonban nagyra értékelik a BCAA 4:1:1 arányát, amely más sportolók számára túl sok leucint tartalmaz.

BCAA - hogyan kell fogyasztani az aminosavakat?

A BCAA aminosavak leggyakrabban háromféle képpen fogyaszthatóak. Válaszd ki, hogy melyik forma a legmegfelelőbb számodra.

1. A BCAA tablettákat le kell nyelni, éppen ezért nem feltétlenül alkalmasak mindenki számára.
2. A BCAA italokat a gyártó már előre elkészíti, amelynek köszönhetően felgyorsítják a felhasználást.
3. A BCAA por vízben feloldódik. Gyakran ízesítettek, így az arány alapján könnyedén ízlésednek megfelelően készítheted el.