Az ellipszis tréner (elliptikus tréner) egy olyan kardiógép, amellyel az ízületeket nem terhelő, természetes mozdulatokkal nyújthatod és erősítheted az egész testedet. Minden korosztály számára ajánlott, a gyerekektől kezdve az idősekig. Lássuk, hogyan érdemes megfelelő elliptikus gépet választani!
Az ellipszis gép, vagy más néven elliptikus tréner egy szuper fitneszeszköz, ami tökéletesen utánozza a sétálás, a futás vagy akár a lépcsőzés mozgását. Nagy előnye, hogy rendkívül kíméli az ízületeidet – ez főleg a lábak folyamatos, sima mozgásának és a karok egyidejű használatának köszönhető. Az ellipszis tréner használata során egy teljes testet átmozgató edzésre számíthatsz!
Az ellipszis tréner kíméli az ízületeket, így kisebb az esély a sérülésre.
A rendszeres edzés javítja az állóképességedet és a kondíciódat.
Az egész tested dolgozik: lábak, karok, hát, has és a farizom is bekapcsolódik az edzésbe.
Beállíthatod az ellenállást és a dőlésszöget is, hogy a gép saját szintedhez igazodjon.
Az elliptikus tréner hatékonyan segít a kalóriaégetésben.
i
Az elliptikus tréner bármelyik otthonba könnyedén beilleszthető
Az elliptikus trénert ugyan nem lakásdísznek szánták, de emiatt egyáltalán nem kell aggódnod – nem fogja elrontani az otthonod stílusát. A fekete szín mindig biztos választás, de kapható fehér változatban is. Ha pedig egy kis színt vinnél a mindennapokba, akkor választhatsz olyan verziót is, amelyet narancssárga, piros vagy kék részletek dobnak fel.
Kinek érdemes elliptikus trénert használnia?
Az elliptikus tréner szinte bárki számára tökéletes választás. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális, hiszen a terhelést egyszerűen a saját igényeidhez igazíthatod. Túlsúllyal küzdők számára is kifejezetten ajánlott, mivel kíméli az ízületeket és a mozgásszervrendszert. Remek kiegészítője lehet az erőnléti edzéseknek, így a gyakorlott sportolók is jól kihasználhatják. Ráadásul idősebbeknek és sérülés után lábadozóknak is nagyszerű, hiszen biztonságos és egyenletes mozgást biztosít anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket.
Az ellipszis tréner hatása
Sokan nem feltétlenül tudják, hogy az ellipszis tréner mire jó. Az elliptikus tréner az egyik legismertebb és legészrevehetőbb gép az edzőtermekben, amely kiváló eszköz aerob edzés végrehajtására és a kardivaszkuláris egészség, valamint az állóképesség fejlesztésére. Az ellipszis gép kíméletes az ízületekhez, mivel a használatakor nincs becsapódás és egyéb sokkhatás, mint például a futógépek használatakor. További előnye, hogy nemcsak a lábat, hanem egyúttal a karokat és a vállakat is erősíti, formázza. Az ellipszis tréner változatos beállításainak köszönhetően végezhetünk könnyed edzést, vagy intenzív, a pulzusszámot
komolyan megnövelő és az izmokat keményen megdolgoztató edzést.
A piacon számtalan elliptikus tréner modell található, amelyek változatos minőséget, stabilitást és tartósságot kínálnak. Létezik összecsukható elliptikus tréner, fronthajtásos elliptikus tréner, és ergométeres elliptikus tréner. A kínálat széles, és csak a te igényeidtől és céljaidtól függ, hogy melyik ellipszis tréner modell a legmegfelelőbb számodra.
Az elliptikus tréner változatos intenzitást és a test egészét megmozgató, de az ízületeket kímélő edzésformát kínál.
Hátsó vagy első lendkerék? Melyik legyen az elliptikus tréneredben?
Az elliptikus tréner egy masszív fémszerkezetből áll, amelyre egy középső tengelyre rögzített taposórendszer van felszerelve. Ez a tengely legtöbbször egy szíjhajtással csatlakozik a lendkerékhez. Az, hogy a lendkerék elöl vagy hátul helyezkedik el, nagyban befolyásolja az edzés közbeni stabilitást, a lépéshosszt, és a mozgásélményt is.
Hátsó lendkerekes modellek: általában 30–50 cm-es lépéshosszt tesznek lehetővé, így különösen alkalmasak alacsonyabb testmagasságú felhasználók számára. Kompaktabb méretűek, könnyebben tárolhatók, és természetesebb mozgást biztosítanak. Általában kedvezőbb árúak, mint az elülső lendkerekes változatok.
Első lendkerekes elliptikus tréner: ezzel szemben nagyobb, 40–60 cm-es lépéshosszt kínálnak. Nagyon masszív felépítésűek és rendkívül stabilak, ezért ideálisak akár nehezebb testsúlyú felhasználók számára is. Az edzés során a test kissé előredől, így természetes módon jobban bekapcsolódik a teljes testmozgásba.
A lépéshossz nagyban függ a testmagasságodtól. Ha 170 cm alatti vagy, akkor a 30–40 cm-es lépéshossz ideális lesz számodra. Viszont ha 170 cm felett vagy, akkor érdemes olyan gépet választanod, amely legalább 40 cm-es, de inkább 50 cm-es lépéshosszt kínál. Minél hosszabb a lépés, annál természetesebb lesz az egész mozgás.
Elliptikus tréner hátsó lendkerékkel
A hátsó lendkerékkel rendelkező ellipszis tréner 30-40 cm-es lépéshosszt tesz lehetővé. Ezek a modellek általában kisebbek és könnyeben tárolhatók. Általánosságban elmondható, hogy sokkal költséghatékonyabbak, mint a fronthajtásos elliptikus tréner.
Kisebb méretek.
Olcsóbb.
Nagyobb lépéstávolság – kevésbé természetes mozgás.
Elliptikus tréner első lendkerékkel, avagy fronthajtásos elliptikus tréner
A fronthajtásos elliptikus tréner modellek rendkívül erős szerkezettel rendelkeznek, ezáltal alkalmasabbak a nagyobb testsúlyú felhasználók számára. Az ilyen gépeken történő edzés a lépőfelületek közötti rövidebb távolság miatt természetesebb és az ízületeknek is kíméletesebb.
Természetes és nagyon kényelmes edzés.
Nagyobb testsúlyúak számára is alkalmas.
Drágább.
Hátsó lendkerekes elliptikus tréner
Fronthajtásos elliptikus tréner
i
Figyelj a lendkerék súlyára is!
Nemcsak a gép teljes súlya fontos szempont, hanem az is, hogy mekkora a lendkerék tömege. Minél nehezebb a lendkerék, annál egyenletesebb és természetesebb mozgást biztosít az edzés során. Kezdőknek elegendő a 8 kg-ig terjedő változat, de rendszeres edzéshez kb. 15 kg-ig ajánlott, míg a tapasztaltabb sportolók akár még nehezebb lendkerékkel ellátott modellt is választhatnak.
Ellipszis tréner – terhelésszabályozás
Az ellipszis gép lendkereke rendelkezhet mágnesfékkel, ahol a fékezés intenzitása manuálisan vezérelhető, vagy indukciós fékkel, ahol pedig elektronikusan. Hogy melyiket választod, az nagyban meghatározza az edzés minőségét, a mozgás simaságát és az ellenállás beállíthatóságát. A fék beállítja az edzési terhelést, és ezáltal az energiateljesítményt. A mágnesfék lehetővé teszi különféle nehézségi fokozatok beállítását, míg az indukciós fékkel a terhelés fokozatosan változtatható. Mindegyik rendszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai, valamint más-más felhasználónak lehet ideális. Nézzük is meg, hogy miben különböznek!
Mechanikus fékrendszerrel működő elliptikus tréner
A mechanikus elliptikus tréner a súrlódás elvén működik – a fékpofák fizikailag nyomódnak a lendkerékre, így hozva létre az ellenállást. Az intenzitást egy tekerőgombbal tudod kézzel beállítani. Ez a típus inkább alkalmi, otthoni használatra való, intenzív edzéshez nem a legjobb választás.
Egyszerű és pénztárcabarát megoldás.
Nem igényel elektromos áramot.
Ideális kezdők számára.
A mozgás kevésbé sima, és az alkatrészek gyorsabban kopnak.
Elliptikus tréner mágnesfékes rendszerrel
A mágnesfékes elliptikus trénernél az ellenállást egy állandó mágnes hozza létre, amelyet mechanikusan vagy szervomotor segítségével közelítenek a lendkerékhez vagy távolítanak el tőle. Ez a típus a legelterjedtebb, és sokszor a magasabb kategóriás, fejlettebb gépek is ezt a rendszert alkalmazzák.
Hosszú élettartam, mivel nincs mechanikus érintkezés.
Teljesen hangtalan működés, mivel nincs súrlódás.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott.
Az ellenállás beállítása kevésbé precíz, mint az indukciós rendszer esetén.
i
A mágnesfék a leggyakoribb, és általában a drágább, fejlettebb konstrukciójú gépekben található meg.
Elliptikus tréner indukciós fékrendszerrel
Az indukciós, más néven elektromágneses fékrendszerrel működő elliptikus trénernél a lendkerék mellé egy indukciós tekercs van beépítve, és az ellenállás mértékét az ebben áramló feszültség szabályozza. Az ellenállás beállítása teljesen elektronikus, ezáltal rendkívül precíz és finoman hangolható.
Kiemelkedően pontos és finom beállítási lehetőség.
Testfunkciókhoz igazított edzésmódok.
Villámgyors válaszidő a terhelés változtatásakor.
Magasabb árkategóriába tartozik.
A fejlettebb funkciókkal ellátott elliptikus trénert akár számítógéppel vagy okostelefonnal is összekapcsolhatod, így különféle alkalmazásokkal követheted az edzésed eredményeit – például a megtett távot, az átlagsebességet vagy az elégetett kalóriákat. Sőt, akár a Google Térképet is használhatod, hogy valós útvonalakon „sétálhass” végig, teljesen élethű módon.
Az elliptikus tréner teherbírása
Amikor elliptikus trénert választasz, figyelj a készülék saját tömegére és a maximális teherbírására is. A 100 kg teherbírású modellek tökéletesek az átlagos felhasználóknak, míg a nagyobb teherbírású változatokat azok fogják igazán értékelni, akik extra stabilitásra és tartósságra vágynak. A gépek tömege 10 és 90 kg között mozog, ami akkor különösen fontos, ha gyakran szeretnéd áthelyezni a trénert. Legtöbbször az olcsóbb árkategóriájú gépek a kisebb teherbírásúak, de a két dolog nem minden esetben mutat arányosságot.
Jó tudni, és aszerint választani gépet, hogy az elliptikus tréner terhelhetőségének 20%-kal magasabbnak kell lennie, mint a legnehezebb felhasználó testsúlya.
Ellipszis tréner - További fontos jellemzők a választás során
Ellipszis gép választásakor fókuszálj a következő paraméterekre:
A középcsapágy befolyásolja az ellipszis tréner zajszintjét és élettartamát. Mindennapos használathoz válassz golyóscsapággyal ellátott elliptikus trénert, amely sokkal tovább bírja, mint a középcsapágyas.
A lépéshossz a magasságodtól függ. 170 cm magas felhasználók számára 30-40 cm-es lépéshossz ajánlott. 170 cm feletti magasság esetén a 40 cm-nél hosszabb, inkább 50 cm körüli hossz az ideális.
i
A modernebb elliptikus tréner modelleket akár PC-hez vagy okostelefonhoz is csatlakoztathatod, a hozzá való applikáció segítségével pedig mérheted a megtett távolságot, az átlagsebességet vagy az elégetett kalóriák számát az edzés értékeléséhez. Az aktuális útvonalon történő mozgás szimulálásához a Google Maps használatára is lehetőség van.
Az elliptikus tréner rengeteg hasznos extra funkcióval is rendelkezhet
Elliptikus gép választásakor győződj meg róla, hogy a választott modell rendelkezik minden, számodra szükséges funkcióval.
A görgők megkönnyítik az ellipszis tréner mozgatását.
Az edzésprogramok lehetnek gyárilag beállítottak vagy opcionálisak.
Csatlakozás PC-hez, okostelefonhoz vagy tablethez Bluetooth-on vagy kábelen keresztül.
A pulzusmérő percenként méri a pulzust.
A kijelző megjeleníti a sebességet, a szívritmust, az elégetett kalóriákat és az egyéb adatokat. Továbbá kijelzi a környezeti hőmérsékletet, az időt, a terhelési intenzitást és néha az útvonalprofilt is.
Body Fat funkció segít megbecsülni a testzsírszázalékodat, így képet kapsz az aktuális állapotodról.
Kis lakásba ideális a könnyen összecsukható elliptikus tréner
Nem mindenki otthonában jut korlátlan hely az edzésre, így otthoni edzéshez fontos szempont az ellipszis tréner mérete. A 12-28 kg-os lendkerékkel rendelkező elliptikus gép változatok többsége karcsúbb, kompaktabb felépítésű modell 100-150 kg teherbírással. Ha nem akarod, hogy a nappalidban az összes szabad helyet egy kardiógép vegye át, akkor ezek a kisméretű mini elliptikus tréner modellek ideális megoldást kínálnak.
Ha otthon nincs túl sok helyed, remek megoldás lehet egy összecsukható elliptikus tréner. Nagy előnye, hogy helytakarékos – edzés után egyszerűen összecsukhatod, és elteheted, ahova csak szeretnéd. Könnyebb szerkezete miatt főként kezdőknek vagy alkalmi edzéshez ajánlott. Fontos azonban tudnod, hogy ezek a modellek kevésbé stabilak, rövidebb lépéshosszt kínálnak és kisebb a teherbírásuk, ezért rendszeres, intenzív használatra nem ideálisak.
Elliptikus taposógép - 5 tipp, hogyan használd ki legjobban
Ahhoz, hogy az edzés hatékony és biztonságos legyen, érdemes figyelembe venni az alábbi tanácsokat:
Az elliptikus trénert a testsúlyodnak megfelelően állítsd be.
Végezz egyenletes és kiegyensúlyozott mozdulatokat.
Tartsd egyenesen a térded, és ne csavard ki a tested.
Ha fogyni szeretnél, legalább heti három alkalommal eddz az elliptikus tréner masinádon.
Az ellipszis tréner ár egy meghatározó tényező, amely esetünkben 100 ezer forint körül indul, bár a több funkciót és beállítási lehetőséget kínáló gépek ára 2-300 ezer forint is lehet. Választáskor érdemes alaposan szemügyre venni a kínálatot és átgondolni, hogy mely funkciók és tulajdonságok az igazán lényegesek számodra.
i
Ha szeretnél biztosra menni és a lehető legjobb áron vásárolni elliptikus tréner gépet, akkor érdemes lesz meglátogatnod olcsó elliptikus tréner modellek oldalunkat, ahol ár szerint rangsoroltuk az ellipszis trénereket. Legjobb akciós árainkat is itt találod, illetve ha vásárláskor szereted figyelembe venni más vásárlók véleményét és visszajelzéseit, akkor látogasd meg elliptikus tréner vélemények oldalunkat, ahol különféle paraméterek szerint rendeztük rangsorba a termékeket, mint például vásárlói
vélemények, népszerűség, akciós ár, vagy akár panaszok. Ha még olcsóbb elliptikus trénert keresel? Akkor a használt termékek outletje egy remek hely lehet számodra – itt felbontott csomagolású, újszerű vagy akár használt darabokat is találhatsz jóval kedvezőbb áron.
Kínálatunkban számos érdekes elliptikus tréner márkát találhatsz, amelyek új szintre emelik otthoni kardió edzéseid. Kíváncsi vagy, melyik három márka közül éri meg választani?
A holland gyártmányú Tunturi elliptikus trénerek a masszívabb robusztusabb gépek közé tartoznak. Fejlett számítógépük tökéletesen monitorozza az edzés intenzitását és az egészségügyi funkciókat. A mágnesfékes ellipszis trénerek közé tartoznak.
A Klarfit elliptikus trénerek a modern fitneszmárka megtestesítői, hagyományos német minőséggel. A gyártó gondol a hobbi, kezdő felhasználókra is, 100 000 Ft alatti áron is kínál gépet, de a portfólió részét képezik a nagyobb teherbírással rendelkező félprofi ellipszis trénerek is.
A Stormred elliptikus trénerek egy feltörekvő gyártó attraktív gépei. Ezek az ellipszis trénerek rendkívül jó ár/érték aránnyal rendelkeznek, a teherbírást tekintve is a masszívabb gépek közé tartoznak.
Mi, az Alza.hu Kft., azonosítószám: 27082440, sütiket és egyéb adatokat használunk a weboldal működésének biztosítása érdekében, valamint az Ön hozzájárulásával többek között a hirdetések és weboldalaink tartalmának személyre szabására. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
