Edzőmaszk - Mire jó
A tréning maszk, vagy ismertebb nevén edzőmaszk, mesterségesen csökkenti a légzéskor beszívott levegő mennyiségét. Ez növeli az EPO hormon termelését, amely biztosítja a vörösvértestek termelődését. Minél több a vörösvérsejtek száma, annál gyorsabban képes a szervezet oxigént szállítani az izmokba, és annál jobb sportteljesítmény érhető el. Az edzőmaszkok különösen hasznosak aerob vagy cardio edzésformáknál, például kerékpározásnál vagy futásnál. Milyen előnyöket kínál ezen túl az edzőmaszk vagy edzős maszk, ahogy néha nevezik?
- Hatékonyabbá teszi a sejtek oxigénfelvételét - Az edző maszk használatának következtében növekszik a szervezet szén-dioxid koncentrációja, aminek köszönhetően a szerevezet kénytelen javítani az oxigénfelvételen. Az edzőmaszk rendszeres használatával javul a szervezet oxigénellátottsága, amely jobb teljesítményt, gyorsabb regenerációt és az immunrendszer fokozott működését eredményezi.
- Javítja a szervezet szén-dioxid toleranciáját - Ez azért fontos, mert az edzés vagy verseny végén, a legnagyobb kimerültség perceiben segít a jobb teljesítmény elérésében.
- Tágabb erek, lazább izomzat - A szén-dioxid hatékony izomlazító, mely lazítja a légutak falában található izmokat is, amely jobb vérellátást, így könnyebb légzést ereményez.
- Erősíti a légzőizmokat - Egyszerűen azért, mert az edző maszk nehezíti a légzést, így jobban megdolgoztatja a légzőizmokat.
Az edzőmaszk mérete
A legfontosabb paraméter a maszk mérete, amely a sportoló tömegétől függ.
| Az edzőmaszk mérete |
S |
M |
L |
| A sportoló tömege |
40–69 kg |
70–119 kg |
120 kg felett |
Az edzőmaszk borítása
A maszkok különböző motívumokkal díszített fedőkkel kaphatóak, melyek csak díszítő funkciót látnak el.
Az edzőmaszk használata
A legjobb edző maszk modellek lehetővé teszik az ellenállás szabályozását belégzésnél és kilégézésnél is. Ez azért fontos, mert így módosíthatjuk a légzőizmok terhelését attól függően, hogy milyen intentizású és nehézségű gyakorlatokat végzünk. Fontos viszont megjegyezni, hogy az edző maszk használata nem javasolt mindenkinek. A helytelen használat, vagy helyes, de nem felkészült vagy nem megfelelő egészségi állapotban lévő személy általi használat esetén fejfájás, álmatlanság, alvászavar, hasmenés, szédülés fordulhat elő, rosszabb esetben akár ájulás vagy szívritmus zavar is. Ezért az edzőmaszk használata akkor ajánlott, ha kiváló egészségi állapotban és jó erőnlétben vagy, s még tovább szeretnéd javítani edzettségedet.
Edzőmaszk ár
Az edző maszk nem tartozik a legolcsóbb fitness eszközök közé, hiszen a legtöbb modell ára több tízezer forint. Ugyanakkor a sport maszk célközönségét legfőkébb a haladó és céltudatos sportolók alkotják, akiknél az edzőmaszk által nyújtott erőnlét és teljesítmény növekedés indokolja az edzőmaszkba történő befektetést.
