Pulzusmérő övek - A pulzusmérés fontossága
A sport pulzusmérés története a 70-es évek végén kezdődött. Először a a finn sífutóválogatott edzéséhez használtak drótnélküli pulzusmérőt a POLAR cég fejlesztésében. A pulzusmérők elterjedéséhez alig kellett néhány év, s a 80-as évek során fokozatosan elterjedtek az egész világon.
Mint minden technológia, a pulzusmérő övek és okosórák világa is rohamléptekkel fejlődik, így manapság már olyan eszközök állnak rendelkezésedre teljesen megfizethető áron, amelyekről néhány évtizeddel ezelőtt még az élsportolók sem álmodhattak.
Mire jó a pulzusmérő mellkaspánt?
A mellkaspánt mindazok számára hasznos lehet, akik intenzív testmozgást végeznek, és részletesebb képet szeretnének kapni szervezetük terheléséről. Gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, aerobik vagy akár sziklamászás közben is használható. A pulzusmérő pánt nagy pontosságú érzékelőként működik, és valós időben továbbítja az adatokat az okosórára, a kerékpáros komputerre vagy a mobilalkalmazásba. Így könnyebben nyomon követheted hosszú távú fejlődésedet, és tudatosabban szabályozhatod az edzés intenzitását.
Mit mér a pulzusmérő mellkaspánt? Elsősorban az aktuális pulzust és a szívfrekvencia variabilitást, a fejlettebb modellek pedig a futás biomechanikai jellemzőinek elemzésére is alkalmasak lehetnek. Emiatt különösen népszerű a futáshoz készült pulzusmérő mellkaspánt.
A pulzusmérő öv használata és előnyei
A pulzusmérő öv a testedzés közbeni pulzusmérésre, illetve a pulzuszóna tartásához alkalmazható. Ha érdekel a sport világa és fontos számodra a rendszeres testmozgás, vagy ha komolyabb formában sportolsz és gondosan kialakított edzéstervet követsz, a pulzusszinted ismeretével különböző mértékű terhelés közben új szintekre viheted testedzésed hatékonyságát. Pulzusmérés segítségével állóképességi, aerob vagy zsírégető edzéseket végezhetsz, s edzésmunkád intenzitását a pulzusszintednek megfelelően állíthatod be. Hosszabb távon a pulzusmérő öv segítségével nyomon követheted fejlődésedet, hiszen
minél edzettebb vagy, annál alacsonyabb a pulzusszámod ugyanolyan szintű terhelés hatására.
Hogyan működik a pulzusmérő pánt?
A pulzusmérő pántok kétféle elven működhetnek, ami a mérés pontosságát és a sport közbeni használat módját is befolyásolja. Az egyik megoldás az optikai érzékelő, amely LED-ek által kibocsátott fénnyel vizsgálja a bőr alatti véráramlás változásait. A másik, jellemzően pontosabb változat az elektromos érzékelővel ellátott pulzusmérő mellkaspánt, amely EKG elven érzékeli a szív által létrehozott elektromos impulzusokat.
Bluetooth-os pulzusmérő pánt
Vízálló pulzusmérő mellkaspánt
Állítható pulzusmérő öv
Az optikai pulzusmérő pánt előnyei és hátrányai
Az optikai érzékelővel rendelkező pulzusmérők népszerűek a szabadidős sportolók körében. Egyes típusok lazábban és kényelmesebben viselhetők, mint a hagyományos elektródás mellkaspántok, mivel működésükhöz nem feltétlenül szükséges olyan szoros rögzítés. Így mélyebb légzés közben is kevésbé korlátozhatják a mellkast. Az optikai technológia sajátosságait és mérési korlátait azonban érdemes figyelembe venni.
- Lazábban és kényelmesebben viselhető.
- Egyszerűen használható sportolás közben.
- A mérés pontosságát befolyásolhatja a bőrtípus, a tetoválás, a mozgás és az illeszkedés.
- Gyors pulzusváltozáskor késleltetve reagálhat.
Az elektromos érzékelővel ellátott mellkaspántnak is vannak előnyei és hátrányai
Az elektromos érzékelővel rendelkező pulzusmérő mellkaspánt ideális lehet annak, aki edzés közben gyorsan reagáló és megbízható pulzusadatokat szeretne. Az elektródák közvetlenül a szív elektromos aktivitásához kapcsolódó jeleket érzékelik, ezért sportolás közben általában pontosabban követik a hirtelen pulzusváltozásokat, mint az optikai érzékelők. A stabil méréshez azonban a pántnak megfelelően kell illeszkednie a mellkashoz.
- Nagy pontosságú pulzusmérést kínálhat.
- Gyorsan követi a pulzus változásait.
- Szorosan kell illeszkednie, ami egyesek számára kevésbé kényelmes lehet.
Hogyan csatlakoztatható a mellkaspánt?
A pulzusmérő mellkaspánt általában két vezeték nélküli technológia valamelyikével kapcsolódik a telefonhoz vagy más kompatibilis készülékhez. Az egyik a Bluetooth, amelyet vezeték nélküli fülhallgatók, fitneszkarkötők és hordozható hangszórók csatlakoztatásához is használnak. A másik az ANT+, amely egy elsősorban sport- és fitneszeszközöknél alkalmazott, energiatakarékos vezeték nélküli adatátviteli rendszer.
- Az ANT+ pulzusmérő övek alacsony energiafogyasztást kínálnak, és gyakran egyszerre több kompatibilis eszköznek is képesek adatot továbbítani.
- A Bluetooth heart rate monitorok ugyanazt a széles körben elterjedt technológiát használják, amellyel például a fülhallgatódat vagy a hangszóródat is csatlakoztatod.
Fekete mellkaspánt
Pánt érzékelő nélkül
A pulzusmérő öv kialakítása
A mellkaspántok egy rugalmas hevederből és egy polikarbonát házból állnak, amelyben az érzékelők és az átviteli eszköz található. A pulzusmérők általában vízállók, és bizonyos modelleket egyenesen vízi sportokhoz terveztek. A pulzusmérő övek az edzés céljától függően használhatók kondizáshoz, aerobikhoz, aerob edzéshez, futáshoz, kerékpározáshoz, vagy akár vízi sportokhoz.
A pulzusmérő öv leggyakoribb funkciói
A pulzusmérés mellett a mellkaspántok leggyakrabban a következő tulajdonságokkal vannak felszerelve:
- Az elégetett kalóriák mérése
- Adatátvitel Bluetooth-on vagy ANT + -on keresztül
- Magas pulzus riasztás rezgéssel
- Vízállóság
- Beépített saját memória - okostelefon nélkül használható
- Bizonyos modellek lépésszámlálást és egyéb funkciókat is kínálnak
i
Az ANT+ egy nagyon alacsony energiafogyasztású vezeték nélküli átviteli technológia, amelyen keresztül ugyanazzal a technológiával felszerelt különféle sportkellékek, például érzékelők és vevők kommunikálnak.
Sportalkalmazások és a mellkaspánt
Manapság egyre nagyobb számban léteznek olyan fitneszalkalmazások, amelyek nem csak sportteljesítmények rögzítését és megosztását teszik lehetővé, hanem virtuális edzőként is működnek valós időben, és így korszerűsítik az edzéseket. Egy pulzusmérő öv mindig pontosabb eredményekkel szolgál, mint egy pulzusmérő okosóra. A leghíresebb sportalkalmazások a következők:
- Endomondo
- Runtastic
- RunKeeper
- Nike +
Sokak szerint a legideálisabb módja a pulzusmérő övek használatának az, ha az eszközt okosórával párosítjuk. Okosóránkat szinte bármilyen sport közben gond nélkül viselhetjük (még vízben is, hiszen a legtöbb modell vízálló), s képernyőjéről egyetlen pillantással leolvashatjuk a számunkra legfontosabb információkat. Ha szerinted is ez a legjobb megoldás, akkor az okosórák (smart watch) kínálatunkban biztosan megtalálod a neked megfelelőt. Mások szerint mellkaspántunkat jobb okostelefonhoz csatlakoztatni valamilyen alkalmazás segítségével.
A mellkaspántot leggyakrabban sportórával együtt használják
A sportteljesítmény követésére leggyakrabban pulzusmérő mellkaspánt és okosóra együttesét használják, mivel ez a kombináció kényelmes hozzáférést biztosít a valós idejű pulzusadatokhoz. A mellkas alatt viselt érzékelő EKG elven méri a pulzust, a párosított sportóra pedig futás, kerékpározás vagy edzőtermi edzés közben feldolgozza, tárolja és megjeleníti a mért értékeket.
Azt is ellenőrizd, hogy mely operációs rendszerekkel kompatibilis a pulzusmérő öv. A kínálatban kapható modellek jelentős része az Android és az Apple iOS rendszerét egyaránt támogatja.
Egy pulzusmérő öv ára
A pulzusmérő öv árak alakulásában a legnagyobb fordulatot az hozta, amikor a két nagy gyártó mellé (Garmin és Polar) becsatlakoztak más third-party márkák is. Ez eredményezte, hogy a pulzusmérő öv ár rangsor elején 15 000 Ft alatti modelleket is találunk. Ez az összeg nagyjából a fele annak, amit egy Garmin mellkaspántért kellene kiadnunk.
A drágább pulzusmérő övek ultrafutók, triatlonosok számára nélkülözhetetlenek, előnyük a több órás versenyek és edzések alatti kényelmes viselet. Ahogy növekszik egy pulzusmérő öv ára, úgy növekszik a komfortérzet és stabilabb a kommunikáció például az azonos márkájú sportórával.
Hogyan válaszd ki a legjobb mellkaspánt modellt?
A megfelelő mellkaspánt kiválasztásához először érdemes megismerned annak felépítését. Jellemzően két fő részből áll: a mellkast körülölelő rugalmas pántból, valamint a levehető vagy beépített egységből, amely az elektronikus érzékelőt és a vezeték nélküli jeladót tartalmazza. Egy jó modell nemcsak pontosan mér, hanem kényelmesen viselhető, és a felhasználási módodhoz illő funkciókat is kínál.
- A vízállóság védi az érzékeny belső elektronikát az izzadságtól, és lehetővé teszi a pánt használatát esőben is.
- A beépített memória lehetővé teszi az adatok helyi tárolását, így óra vagy telefon nélkül is edzhetsz, az eredmények pedig később szinkronizálhatók.
- Az úszás közbeni használhatóság megfelelő vízállóságot és belső adattárolást igényelhet, mivel a vezeték nélküli jelátvitel a víz alatt korlátozott.
- A csúszásgátló belső felület szilikon- vagy gumielemekkel segíthet stabilan a bőrön tartani az érzékelőt.
- Az állítható hosszúság segítségével a rugalmas pánt a mellkasod körméretéhez igazítható.
i
Milyen legyen a mellkaspánt?
A pulzusmérő öv pántját annak alapján válaszd ki, hogy milyen sporthoz szeretnéd használni. Először ellenőrizd a mérettartományt. A hosszúság általában csúszócsatokkal szabályozható, de fontos, hogy a pánt mély belégzéskor se szorítson, mozgás közben pedig ne csússzon el. Gyalogláshoz és futáshoz különösen hasznos lehet a csúszásgátló belső kialakítás.
Mire figyelj az elektronikus egységnél?
Az érzékelőt és az elektronikus alkatrészeket tartalmazó egység nélkül a pulzusmérő mellkaspánt önmagában nem képes pulzust mérni. Választáskor ezért gondold át, hogy mely műszaki funkciókra van szükséged. Egyesek számára elegendő az aktuális pulzus továbbítása, míg az igényesebb sportolók értékelhetik a belső memóriát vagy a mozgásdinamika elemzésére szolgáló gyorsulásmérőt. Úszáshoz az elektronikus egység megfelelő vízállósága is elengedhetetlen.
Miért nem jellemző a GPS-es pulzusmérő mellkaspánt?
A termékjellemzők között valószínűleg hiába keresed a beépített GPS-t. A mellkaspántok többsége nem rendelkezik saját GPS modullal, mivel a testen és a ruházat alatt kevésbé kedvező a műholdjelek vétele, a helymeghatározás pedig jelentősen növelné az energiafogyasztást. Az útvonalat és a sebességet ezért rendszerint a párosított okosóra vagy a magaddal vitt telefon rögzíti. Egyes fejlett modellek gyorsulásmérő segítségével GPS nélkül is képesek lehetnek bizonyos mozgásadatok becslésére.
A pulzusmérő mellkaspánt beszerzése csak az első lépés. Fontos azt is megtanulnod, hogy mit jelentenek a mért értékek, és hogyan igazíthatod hozzájuk az edzéseidet. Ebben segít a pulzus edzés közbeni jelentőségéről és felhasználásáról szóló cikkünk.
Ellenőrizd a pulzusmérő pánt tápellátását is
A többi paraméter mellett azt is érdemes figyelembe venni, hogyan kap energiát a pulzusmérő pánt. A modellek cserélhető elemmel vagy beépített akkumulátorral működhetnek. A hagyományos, EKG elvű mellkaspántok általában gombelemet használnak, amely az alacsony energiafogyasztásnak köszönhetően használattól függően akár körülbelül egy évig is működhet. A modern optikai érzékelők és egyes prémium modellek ezzel szemben beépített, újratölthető akkumulátorral rendelkeznek.
