A normális vérnyomás visszajelzést ad arról, hogy a szívünk és artériáink jó állapotban vannak, de ha eltérés tapasztalható, akkor az kisebb-nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet. Melyik vérnyomásérték normális és melyik az, amelyik már nem? Hogyan lehet vérnyomást mérni vérnyomásmérő segítségével, hogy helyes eredményt kapjunk? És mit kell tenni az ideális vérnyomás és az egészséges vérkeringés fenntartása érdekében?
A vérnyomás az az erő, amellyel a vér az erek falára hat. Ez az erő nem egyenletes, mert az összehúzódási fázis (szisztolés nyomás) és az elernyedési fázis (diasztolés nyomás) ciklikusan váltakozik. Ez az oka annak is, hogy a vérnyomást két szám adja meg - például 120/80 Hgmm (torrban, higanymilliméterben mérve). A nagyobb szám a szisztolés nyomást, az alacsonyabb pedig a diasztolés nyomást mutatja. Mindkét érték fontos az egészségi állapot pontos kiértékeléséhez.
A szisztolés vérnyomás vagy a vérnyomás felső értéke mindig az első mért szám, amely a legmagasabb vérnyomásértéket jelzi. Ez a nyomás az, amely abban a pillanatban jellemzi az artériás véráramot, amikor a szívizom összehúzódik, és a vért a keringésbe pumpálja. Azt mutatja meg, milyen erősen pumpálja a szív a vért előrefelé.
A diasztolés vérnyomás vagy a vérnyomás alsó értéke a mért értékben a perjel után látható. Ez sorrendben a második szám, amely az artériás rendszer vérnyomását mutatja meg az összehúzódások (szívdobbanások) között, azaz amikor a szív elernyed és nem oxigenált vér áramlik bele. A diasztolés vérnyomás a véráram telítettségéről tájékoztat bennünket és általában az életkor előrehaladtával nő.
A pulzus vagy szívverés egy olyan nyomáshullám, amelyet az okoz, amikor a vér a bal kamrából a főütőérbe, majd az egész szervezetbe kilökődik. Ezt percenként ütésekben mérik, és a mért értéket BPM-ben (beats per minute, ütés/perc) adják meg. Nyugalmi, aktuális és maximális pulzusszámot különböztethetünk meg.
Ebből az következik, hogy a vérnyomás az az erő, amellyel a vér az artériákra hat, és a pulzus a legerősebb hatások száma percenként. Egy felnőttnél a normál nyugalmi pulzusszám 60 és 100 ütés/perc között van, újszülötteknél akár 160 ütés/perc is lehet. Általánosságban elmondható, hogy az ember minél egészségesebb és minél jobb fizikai állapotban van, annál lassabb a pulzusa.
Például edzés vagy gyors gyaloglás esetén a pulzusszám növekszik, de a vérnyomása változatlan marad vagy csak kissé növekszik.
Mi a normális vérnyomás? Az optimális érték egy felnőtt ember esetében körülbelül 120/80 Hgmm (a csecsemők normális vérnyomása 100/70 Hgmm körül van), kissé változhat attól függően, hogy nőről vagy férfiról van-e szó. Némi ingadozás ezen értékek körül teljesen normális.
De nem lehet pontosan megmondani, hogy mi a helyes vérnyomás, mert ez függ az egyén általános egészségi állapotától, fizikai állapotától és életkorától. Mindenkinek a saját orvosa fogja mindig megmondani, hogy mi a számára megfelelő vérnyomás.
Ha a vérnyomásod huzamosabb ideig 100/65 Hgmm alatt van, akkor hipotenziód (alacsony vérnyomás) van. A hipotenzió leggyakoribb tünetei a kábaság, szédülés, fülzúgás, szemkáprázás és ájulás. Kellemetlen gyengeségérzet is előfordulhat, amikor gyorsan állsz fel ülő helyzetből. Azonban ez még mindig mérsékelt kockázatot jelent.
Ha a vérnyomásod rendszeresen 140/90 Hgmm felett ingadozik, akkor hipertóniáról (magas vérnyomás) beszélhetünk. A magas vérnyomás tünetei közé tartozik az alvászavar, a végtagok duzzanata, fejfájás, látásromlás és mellkasi szorítás.
Legalább két különböző vizsgálat után fogja megerősíteni az orvos ezt a diagnózist. Nem tanácsos a magas vérnyomással játszani, és időben el kell kezdeni a kezelést. Amint az érték 160/90 Hgmm fölé emelkedik, az a szív, az erek, a vesék maradandó károsodásához vagy stroke-hoz vezethet.
A vérnyomás típusa | Szisztolés vérnyomás | Diasztolés vérnyomás |
---|---|---|
Magas vérnyomás | > 140 Hgmm | > 90 Hgmm |
Normális vérnyomás | 100–140 Hgmm | 60–90 Hgmm |
Alacsony vérnyomás | <100 Hgmm | <60 Hgmm |
Az optimális vérnyomás nemcsak az egészségi állapotot tükrözi, hanem az életmódot is. Ahhoz, hogy idős korodig megőrizhesd a normális értékeket, kövesd az alábbi lépéseket:
Érzékeny vagy az időjárás változásaira, és szeretnéd tudni, mi történik a szervezeteddel, valamint a vérnyomásoddal az ingadozások során? Vagy szeretnéd rendszeresen ellenőrizni a vérnyomásodat, hogy képet kaphass az egészségi állapotodról? Könnyedén megmérheted saját magad a vérnyomásodat az orvosi rendelőn kívül, egy otthoni használatra szolgáló vérnyomásmérő segítségével.
A digitális vérnyomásmérők mérik a vérnyomást és a pulzust, és több felhasználó értékét is tudják rögzíteni. Tárolják is ezeket az információkat, így összehasonlíthatod az értékeket, amelyeket egy adott időtartam alatt mértél.
A népszerű vérnyomásmérők közé tartoznak például: felkaros vérnyomásmérő OMRON M3 hypertonia színindikátorral + adapter, csuklós vérnyomásmérő Beurer BC 32 és okos vérnyomásmérő OMRON M7 Intelli IT.
A vérnyomás szintjét nemcsak a napszak befolyásolja, hanem a környezeti hőmérséklet, valamint a szellemi és fizikai igénybevétel is. A releváns és helyes értékeket ezért úgy kapjuk meg, ha a mérést mindig ugyanabban az időpontban, nyugalmi állapotban és azonos körülmények között végezzük.
A mérés előtt legalább fél óráig ne dohányozz, ne igyál alkoholt, és ne végezz semmilyen érzelmi és fizikai igénybevételt jelentő tevékenységet.
Minden vérnyomásmérés előtt nyugodj meg, lélegezz mélyen és lassan, és legalább 5 percig pihenj.
A vérnyomás mérésére megbízható vérnyomásmérőt használj, amely könnyen kezelhető, jól olvasható kijelzővel és elég nagy gombokkal rendelkezik. A legmegbízhatóbb méréseket egy tanúsított vérnyomásmérőtől lehet elvárni, amely pozitív véleményekkel rendelkezik és egy megbízható gyártótól származik.
Mindig rá van írva a vérnyomásmérő mandzsettájára, milyen karkerülethez alkalmas. Ezt mindig vedd figyelembe. Ha túl keskeny vagy túl vastag mandzsettát használsz, a mért értékek torzulhatnak.
Mérd meg többször a vérnyomásodat: 2 × reggel és 2 × este. Mindig várj kb. 3 percet az adott napszakban végzett mérések között.
A hosszú távú vérnyomásméréshez használd hetente egyszer vagy kétszer a vérnyomásmérőt, és rögzítsd a mért vérnyomásértékeket más fontos adatokkal együtt (egészségügyi problémák, változás a kezelésben stb.).
Összefoglalva elmondható, hogy akkor normális a vérnyomásod, ha jól érzed magad, és a vérnyomásod nem korlátoz a szokásos napi tevékenységeidben. A vérnyomásmérők kiváló segítséget nyújtanak abból a szempontból, hogyan lehet tudatosan odafigyelni a vérnyomásunkra és hogyan lehet megelőzni a váratlan komplikációkat. Ne feledd azonban, hogy a normális vérnyomásértékek kulcsa az aktív és egészséges életmód.